przetrenowanie

[...] ruchow z ciezarem 70 kg.: 1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Do tej pory stosowalem ta pierwsza i klatka stoi w miejscu (moze jakies przetrenowanie), choc caly czas zakwasy po treningu. Przed kazdym rodzajem progresji oczywiscie rozgrzewka. Co Wy na to ? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-23 [...]

[...] Prostowanie przedramion z uchwytem zza głowy (maszyna) – 1x21 parę słów ode mnie: czemu tak? nie wiem. jest ostro, na pewno x osób napisze, że za dużo, za często, przetrenowanie gotowe i w ogóle trening na rzeźbę łokci a nie ramiona. nie zmienia to faktu, że ruszę tak z b dobrą dietą i będą dobre efekty.. dlaczego? dlatego, że [...]

[...] teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie gwarantowane , bardzo zależy mi na tym żeby szybko odrobić te 2 letnie straty , nie raz przez to płakałem , do końca życia chyba będzie mnie to trapić [...]

[...] a dawke ustalasz sam w uzaleznieniu od swoich wymiarow z reguly po wysysceniu jest to 3-5 g Nie bedzie objawów przetrenowania ???? pierwsze slysze ze kreatyna powoduje przetrenowanie dostsouj odpowiednio trening i odzywianie z regeneracja i unikniesz przetrenowania przez dluzszy czas - okazjonalne celowe wejscie w przetrenowanie zwaszcza [...]

Przetrenowanie polega na tym że nie chce ci się ćwiczyć lekki trening sprawia ci ogromną trudność. A u ciebie z tego co piszesz to tego nie ma więc to raczej nie przetrenowanie. Możliwe żę zbyt długo cwiczysz jednym planem i daltego nie ma postępów

niektórzy twierdzą, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie };-)

Wiesz z tego co zdążyłem zauważyć po sobie i się orientuje to zmęczenie, przetrenowanie nie przychodzi od razu z dnia na dzień. Tak więc jeśli ćwiczysz tym lub podobnym planem od marca to bardzo możliwe że po miesiącu takiej jazdy dopadło Cię przetrenowanie. A jak z dietą ?

wlasnie do swoich potrzeb rozne organizmy inaczej odczuwaja przetrenowanie itp delikatnie mowiac to sprawa indywidualna kto kiedy przy jakim treningu osiagnie przetrenowanie, jednak sadze ze liczba serii jak napisales to jednak bedzie zbyt duzo patrzac na przekroju calego tygodnia

[...] mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie zasada HST. Bedzie musial odpowiednio zmniejszyc objetosc jednego treningu zeby sie nie przetrenowywac. I pamietaj, ze tu nie [...]

na Twoim miejscu uważałbym na przetrenowanie przy takiej aktywności, daj sobie może z 1 dzień luzu chociaż

Wtorek 02-06-2015 Trening w Sandow Śrem Dzisiaj wraz z Wasoniem zjawiliśmy się rano w Śremie. Celem było przetrenowanie klaty i barków, trening pozowania, ocena sylwetki, decyzja co robimy w następnych tygodniach. Trening (nie daję standardowego zrzutu z dwóch powodów, a głównie dlatego że ciężary były zakładane i zdejmowane pod dyktando i nie [...]

[...] Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 40 min Foto/Video/Komentarz W tym tygodniu będzie 5 treningów, więc można sobie pozwolić na dokładniejsze przetrenowanie różnych partii. Plecki ładnie weszły. Zamiast podciągania tym razem dla odmiany nowa maszyna. Był też narciarz, rack pulle na pompę prostowników sprawdziły się [...]

[...] ciężarach bardzo obciąża stawy więc umiar zachować trzeba. Tym bardziej powtórzenia negatywne, gdzie z zasady ćwiczy się ponad 100%CM gdy jest uzywany czesto, i chodzi o przetrenowanie ukladu nerwowego i spadek sily, To juz bardziej natomiast trening z duza iloscia powt. nie prowadzi do przetrenowania ukladu nerwowego, czy to prawda? nie [...]

raczek87 - przeczytalem ze przy heavy duty najlepiej robic jedna partie co 10-12 dni bo takto latwo o przetrenowanie i mysle wlasnie czy nie zmienic mojego obecnego planu 1 partia na tydzien na ten wlasnie , wydaje mi sie ze powoli mnie dopada przetrenowanie a jade dopiero 3-4 tyg tym planem , pomogl bys mi to ulozyc jakos ?

Libido moze spadać jak zaniedbasz mocno jeden lub troche kilka z takich czynnikow jak stres, sen, przetrenowanie, jest jeszcze kcal deficyt ale to u Ciebie chyba odpada. W kazdym razie nie kreatyna, raczej przetrenowanie+stres. Yohimbina _bardzo _ mocno poprawia przyjemność, sensytywność, nie wiem jak z samym libido ale z tego co wiem klasycznie [...]

"Lekarz mówi że to przetrenowanie smarować i odpoczywać ale to już 2 tydzień ponad no ile można ;p " Dlatego z takimi kontuzjami nie opłaca sie chodzić do lekarza ;) kazdy powie ze to przetrenowanie

JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]

Nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie. Polecam ci ćwiczyć 4 seria x 4 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń. Rób takim ciężarem żebyś przy 8-10 srał jak robisz. Jeszcze raz powiem nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie.

[...] jest wynikiem obciążonego układu nerwowego, mięśnie szybko się regenerują, a układ nerwowy pracuje (mocniej lub lżej) cały czas. Do tego nauka oraz stresy i mamy przetrenowanie. Jedni są bardziej drudzy mniej wytrzymali. Szczególnie początkujący ćwiczący. Dlatego należy ćwiczyć cyklicznie i cyklicznie odpoczywać, oraz dbać o [...]

[...] pod koniec treningu teznie jest dobre dla zdobywania miesni...w koncu treningi na mase nie charakteryzuja sie jakimis mega intensywnymi wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie miesnia jest wtedy bardzo latwo...niestety wielu o tym zapomiona i katuja sie niekiedy pol roku na takim systemie po czym nadchodzi przetrenowanie i mija [...]