przetrenowanie

z tym ze uwazaj na przetrenowanie, bo to ci sie moze przydarzyc przy tak czestych treningach i licz sie z tym ze masa moze nie pójść tak jakbys tego chciał

[...] był większy (lub równy) niz max z poprzedniego minicyyklu to nie powinno być żadnego problemu. Tak, więc możesz robić ciągłą progresje, jezeli masz taką możliwość. Jak jest to jedno dwa ćwiczenie, to nie ma problemu, natomiast jeżeli jest tak w większej ilości ćwiczeń to uważaj na przetrenowanie, tzn baczniej obserwuj swoje ciało i jego reakcje

[...] z tych ktore powoduja hipertrofie (wzrost) jesli dobrze zrozumialem. Wieksza ilosc serii nie jest zla ale poprostu jest niepotrzebna. Zla jest wtedy gdy zaczyna powodowac przetrenowanie. Prosze fachowcow o przeczytanie i uswiadomienie mnie czy dobrze zrozumialem. Jesli tak to jak mam poznac jaka ilosc serii jest wystarczajaca do stworzenia [...]

Najlepsze tajne cwiczenie specjalistow z MH na mase bez ciężarów- Ekspolzywny wjazd z buta w drzwi od kibla. rób 3 razy w tygodniu po 10 powt. tylko uwazaj na przetrenowanie (nie wolno robic zadnych innych cwiczen fizycznych podczas tego programu) i pamietaj o diecie(rano jogurt i trzy orzechy na obiad tofu a na kolacje ebaton snickers i otreby). [...]

Co to jest za plan?? Po miesiącu niedał rady byś chodzić takie by wystąpiło przetrenowanie chyba ciebie po***ało 20-30 serii na klate??? hahaha

[...] i pewnie typ mezomorficzny+ trenowanie od małęgo dało im bardzo wiele pod takiego mixa. Będę wdzieczny za kazdego uwagi, a poki co usłyszałem miłe slowa wiec śmiało startuje z tym planem od noweg tygonia i najwyzej bede ucinać ilości serii/cwiczen jeżeli bede czuć przetrenowanie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-30 23:18:28

[...] stopniowo, dzięki temu ciągle będą rosły. Jeżeli odrazu rzucisz się na głęboką wodę, to będziesz po prostu niepotrzebnie tracił czas, a efektem będą tylko kontuzje, przetrenowanie czy co tam chcesz. To tak jakbyś miał 500 konnym autem stać w korku. Eksploatujesz auto, spalasz więcej paliwa, a dojedziesz tak samo szybko jak świeżak co [...]

[...] 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w treningu, więc w tym tygodniu zrobię sobie przerwę i w następnym również, w [...]

[...] której dojdzie troche wody i smalcu. Może trzeba zmienić trenera(jeśli to on rozpisał ci ten cykl to zrób to jak najszybciej) może nie każde dodatkowe powtórzenie spowoduje przetrenowanie, trzeba próbować i obserwować ciało. Koks zostaw sobie po prostu na deser a najlepiej go docenisz i wykorzystasz. Masz dużo potencjału niewykorzystanego [...]

oczywiście że tak może być dostarczając mniej kalorii niż potrzebujesz możesz być osłabiony , jeżeli do tego uprawiasz sport to przetrenowanie gwarantowane!! Staraj się jeść przynajmniej 5 mniejszych posiłków dziennie z odpwiednią ilościa kalorii , białka,tłuszczy,węglowaodanów

[...] po treningu robię 5-7 min interwałów na bieżni lub rowerku, w DNT tabata, od kilku dni mam problemy ze snem, na treningu jedna partia do przodu inna gorzej, jakieś przetrenowanie, czy już za nisko kalorie? 2 treningi wstecz zaprzestałem interwałów po treningu, dziś zrezygnowałem z Tabaty i byłem na basenie, zobaczymy co jutro na [...]

[...] co będzie lepsze dla Ciebie. Wypróbuj każdą z opcji - i sam sprawdzisz. No i drugie pytanie co najbardziej jest męczące i wpływa w znacząco na regneracje - brak snu, jego zła kosmetyka, stres, alkohol, używki inne, przetrenowanie, niedostateczna/nadmierna ilość kalorii, brak czasu dla siebie takiego "odsapnięcia"...jest wiele takich czynników.

[...] brak motywacji, a na jesień masz zamiar gdzieś studiować w dużym mieście to ja bym na twoim miejscu zrobił sobie przez wakacje przerwę, odpoczywał i ewentualnie coś samemu na siłce czy walkę z cieniem, a od jesieni zaczął ostry trening. Na przetrenowanie i brak motywacji najlepsza jest przerwa, czasem potrzeba dłuższej no i hajlajty są dobre.

No i katuj miesni, jak to napisales...to bez sensu. Raczej dbaj o nie przez nie przetrenowanie itd powodzenia...

Póki co robię smarowanie gwintów na drążku i pompki na 1 ręce, czy to nie za dużo? Bo oba te ćwiczenia angażują barki, czy to nie wpłynie na przetrenowanie? Robię po 3s dziennie po 2-3p. Na razie muszę pozostać przy "GTG", bo jestem niedysponowany do treningów całego ciała.

100* lepiej odrobine za malo niz odrobine za duzo trening to tylko jedna z drog do celu nie ma sensu przekraczac pewnych ilosci ryzykujac przetrenowanie po to jest i deita i suple by to bilansowac w tym dziale jest juz kilka gotowych propozycji treningu przesledz zielone topiki i wybierz cos dla siebie wklej tu i postaramy sie indiwidualnie [...]

Widzę, że ankieta jest lekko zbugowana - wszystkie pozycje opadły o jedną. Cel/problem/opis: Przetrenowanie (piszę, bo znikło) :)

[...] Ja robię tą metodą przysiady, na max cieżarze wykonuje 8 pow, po czym redukuje ciężar o 50% i robię do załamania mięśnia. Przysiady są praktycznie na samym końcu, ponieważ pózniej mięśień jest na tyle zmęczony, ze trening nic już nie wniesie. Nalezy pamiętać ze bardzo łatwo o przetrenowanie, w tedy mieśnie nie rosną, a nawet mogą maleć

hehe panowie....bez przesady..... 4 godziny na silowni ? to jedynym efektem takiego treningu jest przetrenowanie....dla mnie np. 2 godziny na silowni to już jest za dużo... odkąd robie HST to spędzam na silce 20-30 minut 3 x tydzien podczas mikrocyklu 15tek do tego wliczajac rozgrzewke.... w mikrocyklu 5tek nawet trening nie zajmuje mi dluzej niż [...]

loo tobie przetrenowanie nie grozi jeszcze bardzo dlugo, nie jestes w stanei wejsc na solidny poziom treningowy, ciagle kreciz sie w kolko i zaczynasz co innego. Ni elapie juz dawno gdzie jestes, mialas robic diete wykluczeniowa nie robisz nic, mialas robic trening obwodowy nie dawalas rady a teraz idziesz na crossfit "z ciekawosci".... itd ip co [...]