przetrenowanie

ale te 2 godziny tez mnie rozsmieszyly chyba ze cala godzine z kims gada a jezeli bedziesz walil takie ostre treningi po 2 godziny to mozesz jedynie osiagnac przetrenowanie

[...] to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

Na jakie pytanie? Swoja droga odpuszczenie treningu nog w jednym z fbw z powodu obawy o przetrenowanie to glupi pomysl, juz predzej powinienes sie obawiac o barki.. Nogi napedzaja progres calego ciala.

[...] 2 miesiące, teraz chciałem zrobić przerwę ok 2 tygodnie zaczynałem to bic miałem 29 klatka 91, wzrost 186 i waga ok 70kg :) teraz mam bic 31,5 klatka 97 przyrost w klatce to 3cm na miesiąc, natomiast biceps 1 miesiąc to 2cm a drugi tylko 0,5cm coś mało czyżby przetrenowanie bicepsu? zaznaczam że przez pierwsze pół miesiąca nie ćwiczyłem tricepsu

Cell Hydration Matrix Kreatyna Ze wszystkich składników w Fierce, kreatyna wydaje się być najlepiej znana wszystkim użytkownikom. Liczne badania pokazują, że przyjmowanie kreatyny pozwala zwiększyć siłę oraz uzyskać lepsze wyniki. Istnieje kilka teorii na temat jej działania. Oryginalna teoria i być może najbardziej akceptowana, mówi, że doustna [...]

Masz dość intensywny rozkład zajęć w tygodniu, więc aby nie wpaść w przetrenowanie (a i to może się zdarzyć) proponuję taki trening: 1 seria - rozgrzewkowa; 2 i 3 seria - właściwa po 10 powtórzeń. Jeśli w 3 serii będziesz w stanie wykonać 10 powt. to w następnym treningu możesz dołożyć nieco więcej. 1. przysiady 3x 2. zginanie leżąc 3x 3. [...]

[...] będziesz chciał wykorzytać z tego max. co w takim cyklu nie jest najlepszym wyjściem) to po cyklu rób regeneracje a nie ładuje kreatyne przez pare tygodni - jak CIe dopadnie przetrenowanie to szybko z tego nie wyjdziesz. Pozatym jak chcesz coś zrobić na 100% to kup sobie testosteron enanthat. Co do clenu to sobie to odpuśc bo nie ma sensu robić [...]

[...] jak zrobić z ilością powtórzeń, seriami? Bo czytałem że proponujesz 2 serie rozgrzewkowe + 1 główna . Więc nie wiem czy ją wybrać czy może piramidkę (3serie 12-10-8), 4 raczej nie bo zawsze mam zakwasy, czyli chyba przetrenowanie występuje. Zawsze na FBW miałem poszczególne ćw na tric,bic itd pierwszy raz zrobię ćw. złożone ciekawe jak pójdzie :)

Ale to nie kwestia poprawy plan jest lipa Biceps 12 serii triceps 12 serii klata 16 serii Jeśli nie ułożysz porządnego planu to przetrenowanie i zero przyrostów taki bedzie finał pozdro

[...] , sprawdzające się podziały to PUSH/PULL, GÓRA/DÓŁ. 3 dniowy PUSH/PULL/LEG . Nogi to zbyt duża partia , połowa ciała potrzebuję osobnego dnia treningowego na odpowiednie przetrenowanie . bez sensowne dobór serii , ćwiczeń - nie chce mi się nawet dalej opisywać . co do FBW - korzystałeś pewnie z jakiegoś nieaktualnego artykułu . 3 zestawy ? [...]

Coś mi się widzi, że rozgrzewka cięższa niż reszta treningu... Moim zdaniem nadwyrężenie (mięsień, ścięgna) albo po prostu pełno mikrouszkodzeń, które się jeszcze nie zregenerowały czyli w sumie przetrenowanie. A z serduszkiem proponowałbym zapisać się na wizytę lekarską, z tą częścią ciała nie ma zartów.

nie wiem bahamut co cie tak rozbawiło ale jesłi bardzo chciałbyś sprawdzic swoja teze to albo popros kolege o przetrenowanie owej techniki lub przyjedz do poznania . Napewno ktos ci poswieci troche czasu, szpital mamy obok sali wiec nie bedzie problemu z ....

[...] jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za stosowne, ale wiem po sobie, że czasem warto słuchać [...]

[...] ten bol...zrobilem wszystkie badania, cisnienie ok, badania u okulisty cisnienie dna oka bylo ok... wizyta u neurologa ktory wlasnie powiedzial zeby odpoczac bo to pewnie przetrenowanie i gdy mnei on uspokoil to po kilku dniach odpoczynku wszystko bylo ok... moze to tez byc niestabilnosc kregow szyjnych ale uwazam ze poprostu sie [...]

[...] się , że będę chodził na siłownie 3 x w tygodniu i trenował na ciężkich ćwiczeniach . 1. Kilka razy zasłabłem na sparingach . 2. Trener wciąż mówił , że mam chroniczne przetrenowanie i mam formę w kratkę . 3. Do tego filozofia , że siła to minimum 12 tygodni jednym programem. 4. Dopiero po czasie spojrzałem samo krytycznie na swój trening i [...]

tak na nigo spojżałem to całkiem ciekawy uważam że tyle dni co ćwiczysz to w sam raz na trening holistyczny tylko uważaj na przetrenowanie jak byś coś poczół to mów mam zamiar pojechać sobie w wakacje ten trening :) ps. ja bym zmienił jeden trening brzycha na barki :) Miłego ćwiczenia Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

7 treningów tygodniowo przeprowadzają amatorzy biegający na wysokim poziomie. Po co ma biegać 7 razy w tygodniu i eksploatować organizm co powoduje przetrenowanie lub kontuzje. To kompletnie bez sensu.

No i zoltaczke mozna zlapac na silowni ... nie strasze ale tak jest, a klasyczne przetrenowanie objawaia sie spadkiem formy, brakiem apetytu i problemami z zasnieciem wieczorem (czesto krecimy sie do wczesnych godzin porannych), natomiast prawie nigdy nie spada chec do cwiczenia, wrecz przeciwnie cwiczy sie wiecej starajac sie wyrownac efekty [...]

[...] moge zwiekszac/zmniejszac minimum 5kg, dlatego lepiej jest mi zrobic co 2 treningi. btw, tak to moj pierwszy HST, ogolnie cwicze od 2 miesiecy, ale po FBW nie nabralem nic na masie pomimo diety, mysle ze to wina zbyt duzej ilosci cwiczen i serii, co spowodowalo przetrenowanie na samymy poczatku. Dietke pod HST uloze nowa, i doloze wiecej kcal.

Wyglada mi to na przetrenowanie;/ chlopie a regeneracja jak w ciagu tego roku nie zrobiles 1-2tydz przerwy od treningu to sie nie dziwie!!Odpocznij 2tyg i ruszaj dalej!! pozdro