SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przetrenowanie

  • Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 45km, i szkoła) mogę pozwolić sobie na trening w dni: wtorek(siłownia na wf)środa, czwartek, piątek. Tutaj kieruje pierwsze pytanie, czy ćwicząc partiami, nie będzie to przetrenowanie?? Drugie, tyczy się rozłożenia tych partii, mianowicie we wtorek nogi+barki, środa klatka piersiowa + biceps, czwartek plecy+triceps i piątek w dużej mierze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2019-03-04 20:02:03 Liczba szacunów: 0
  • przysiady - wyczerpanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nogi to: Przysiady 15/10/8/8/6/4 Prostowanie nóg 12/10/8/8 Uginanie nog lezac(dwuglowe)10/8/8/8/6 Wspiecia na palce 12/10/10 nierozumiem tego spadku sily.. zeby az tyle ? przetrenowanie ? chyba nie bo miesiac temu mialem przerwe treningowa...chyba ze jestem zbyt zmeczony przysiadami bo robie je od 4 miesiecy. Czytalem ze sa podstawa do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-08-21 13:49:14 Liczba szacunów: 0
  • pomocy czy mam dobra djete ? poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybieram za bardzo na masie pytanie jest takie czy mam dobrze ulozona djete dodam ze cwicze 4 razy wtygodniu po 3 parwie godziny nie wiem moze to przetrenowanie albo cusssssssss i nie jestem swierzakiem troche czasu juz dzwigam te rzelastwo 10.00 sniadanie . 2jaja platki wosiane mleko garsc orzechow garsc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-05-20 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Otóż mam problem i to chyba nie mały. Od jakiś 4 miesięcy obwody w łapach stały w miejscu a ostatnio się cofnęły o 0,5 cm. Znam już tego przyczynę- przetrenowanie mięśni ramion. Powodem jest to że od kilku miesięcy robiłem łapy superseriami, bo gdzieś w internecie wyczytałem że superserie to alternatywa zwykłego treningu i można stosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-02-04 23:58:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] chód/ złe obuwie (mam delikatne wrażenie, że stawiam nogi bardziej zewnętrzną częścią stopy)? Jakiś problem z kręgosłupem? Czy może jest to wina zbyt dużej wagi/zbyt słabych mięśni (ważę 98 kg przy 173 cm)? Bądź przetrenowanie?(ale czy 2,5 km spacerem codziennie od kilku dni to za dużo?) Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2017-05-12 22:31:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2017-05-12 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • teraz juz tego jestem pewiem, negatywne powtorzenia na cierzaze ponad maxymalnym powoduja przetrenowanie ukl nerwowego i spadek sily nawet juz po kilku seriach trzeba sie regenerowac tygodniami aby sila wrocila, nie wiem kto to wymyslil ale sie mylil ze to najszybszy sposob na przyrost sily , to powoduje zastoj i spadek sily,nawet 1 czy 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2013-01-25 20:38:53 Liczba szacunów: 0
  • cos na vitale

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz w****aic niewasko. przed treningiem biore XP z 50 carbo i to tez malo daje, czasem zdarza sie ze ziewam pomiedzy seriami Jest cos co moze mi pomoc?? edit: aha to nie jest przetrenowanie bo cwicze 3x w tyg tylko a regeneracje robilem niedawno Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-06-02 13:46:19

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2005-06-02 13:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym się go pozbyć, lecz on chyba jest zbyt uparty i cały czas chcę być przy mnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu split lecz tylko na 3 treningach robię brzuch (boję się o przetrenowanie). Ograniczyłem słodycze, oraz fastfoody do minimum. Piję tylko i wyłącznie wody bez cukru. Co mam zrobić, aby mój duży brzuch zniknął i ukazały się na nim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-11-15 01:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc znawców :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dniowego planu treningowego, wcześniej miałem plan ułożony przez znajomego, ale nie przynosił efektów na jakie liczyłem (trening 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2010-09-07 19:28:42 Liczba szacunów: 0
  • zmęczenie,spadek siły i masy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    co moze być przyczyną ,jestem ciągle zmęczony ,spada mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2004-08-24 09:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Bóle łokci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od dwóch tygodnie, po długiej przerwie postanowiłem się ruszać, żeby trochę schudnąć. Biegam, ćwiczę w domu (pompki, przysiady, brzuszki, uginanie sztangielek na bicepsy itp.) i gram w kosza. Najwięcej właśnie jest koszykówki, prawie codziennie około 2 godziny. I od wczoraj bolą mnie łokcie, obydwa, zaczyna się już w trakcie gry po ok. 30 minutach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2010-07-21 20:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Ziewanie na treningu. POMOCY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2008-01-26 19:26:06 Liczba szacunów: 5
  • Początkujący (skąd te kalorie ?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dodatkowo do pompek dochodziła sztanga łamana wyciskanie hantli i sztangi. doszedłem do cyklu 41-45 jednak nie mogłem zrobić ostatniej serii ( czułem przetrenowanie) Postanowiłem więc zmienić trening i popracować nad dietą. Teraz ćwiczę 4 x w tygodniu wszystkie partie mięśni po 3.5 miesiącu nadal nie jestem w stanie ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-08-11 10:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a przygotowania do maratonu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najniższej wagi biegacza a i tak sądzę, że po redukcji 5 kg i późniejszej masie moja waga będzie podobno do mojej obecnej (76 kg), zmienią się tylko proporcje mojego ciała. Jeżeli da się taki trening wykonywać (uważając jednocześnie na przetrenowanie) to ewentualnie czym i w jaki sposób dodatkowo się suplementować? Pozdrawiam, Łukasz Drexav.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-10-03 17:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] środa. KK czw: BJJ pt: KK jak tutaj wcisnąć siłownię ? chciałem robić fbw pod kątem sw, ale zależy mi na przybraniu masy. silownia i trening sw to raczej nie dobry pomysł? przetrenowanie jest pewne? dodam, że jeden dzień BJJ mogę odpuścić ewentualnie przed treningiem robić siłownię bo dopiero o godz 19.30 mam trening. wiem, że ten temat jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-11-20 14:50:16 Liczba szacunów: 0
  • trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] aerobowego. będzie on dodatkiem do siłowni i biegania (ostatnich kilkanaście miesięcy łączyłem te dyscypliny, kontroluje intensywność, mam dietę, pamiętam o regeneracji - przetrenowanie dotychczas się nie pojawiło). jeśli chodzi o style którymi pływam to klasyk i kraul. dotychczas moje 'treningi' wyglądały mniej więcej tak: -rozgrzewka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-09-01 15:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Bol barków. POMOCY !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i ortopeda stwierdzili, ze to przetrenowanie, z badan krwi nie wyszlo zadne zapalenie stawu a takie byly przypuszczenia.. RTG tez nic niepolojacego nie wykazalo.. Moj trening wygladal tak: - poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-02-09 22:37:19 Liczba szacunów: 0
  • dlugosc cyklu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    jakie sa nastepstwa przedluzenia cyklu kreatynowego do ok 2-2,5miesiaca? przy rownoczesnej suplementacji glutamina, carbo i czasami tauryna i zma. Mozliwe jest przetrenowanie? trening pon klata, tric sr plecy, bic pt barki Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-03-29 18:06:50

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2004-03-29 18:04:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poszedlem sobie w miedzy czasie pograc w kosza. Teraz jest juz po sesji, gram w kosza z kolegami i czuje sie jakbym gral ostatni tydzien codziennie. Czuje dosc silne przetrenowanie, slabszy refleks, spadek dynamiki, szybkosci. Ogolnie samopoczucie nienajlepsze -> szybciej sie denerwuje, lekki spadek libido... Teraz staram sie nadrobic, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2008-07-02 23:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Treningi SW a przetrenowanie, dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 2 miesięcy: pn-tech, śr-kondycyjny+siłowy, pt.-technika. Priorytet Siłownia dynamiczna- chciałem zacząć, miałem dwa miesiące fbw, 2-3 razy w tygodniu, ale czułem przetrenowanie. I tutaj1. nasuwa mi się pytanie, czy lepiej do tygodnia dorzucić jeden, ew. dwa treningi boksu tj. 4,5 czy zacząć ćwiczyć na siłowni? Bieganie- sob, niedziela [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-05-02 00:06:34 Liczba szacunów: 0