przetrenowanie

mozesz biegac podczas hst a nogi cwicz normalnie to nie ma nic do rzeczy, pracują inne włókna mięśniowe wiec na przetrenowanie nie ma co liczyć a zakwasy po biegach aerobowych korzystnie wpłyną na rozwój ud konserwując mięsnie i stawy i przygotowując je na większe obciązenia.

Prawda. To może być wina wielu rzeczy, błędna technika, złe odzywianie, złe ćwiczenia, przetrenowanie. Daj ankiete i pokaż plan. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-11 14:29:55

Przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, drobny uraz. Przyczyn może być kilka...

Odpoczynek i regeneracja. Zrób sobie dłuższą przerwę a chęci do treningów po tym czasie wrócą. Czasami tak jest, że dopada brak motywacji do treningów i przetrenowanie. Moim zdaniem odpoczynek jest najlepszym wyjściem. Jeśli nie chcesz jednak rezygnować całkowicie z treningów, to możesz ograniczyć ich intensywność lub zmienić rodzaj treningów. [...]

[...] srodkowa czesc stawu lokciowego. bola oba lokcie tak samo? jezeli to nie jest kontuzja ,to sa to typowe objawy przeciazenia stawow-za duze ciezary,brak rozgrzewki,lekkie przetrenowanie czesci miesni,ktore powodoja nadmierna prace innych czesci i zle obciazenie calego stawu(organizm stara sie to skompensowac innymi czesciami i miesniami) ja [...]

Przetrenowanie skutecznie wyleczy cię z codziennych treningów. Twoja wola.

[...] cwiczen zlozonych, angazujacych cale cialo, liczba serii w kazdym cwiczeniu dobierana indywidualnie do wlasnego organizmu, jednak jak najwieksza przy ktorej nie wystepuje przetrenowanie. dlatego to ze np. na barki masz tylko jedno cwiczenie, nie znaczy ze musi to byc jedna seria, itd. i dlatego np. MC jest lepszy niz lawka rzymska - angazuje [...]

ja tez ostatnio miałem lekkie przetrenowanie,ale zrobiłem sobie ponad tydzień przerwy zmieniłem zupełnie plan I! po nie całych dwóch tygodniach przyrost siły :),a i chęci wróciły :) Pewnie to też zależy od naszej psychiki, jak obie wmówimy, że będzie lepiej to tak będzie :)

[...] nie mecze tak, zeby nie moc pojsc wieczorem na kosza czy na basen, a przynajmniej jezeli chodzi o boks to jestem tytanem pracy, bo do bjj sie za bardzo nie przykladam ;> przetrenowanie pamietam raz - 16kg wiecej niz normalnie, umieralem na sparingu w 2 rundzie i bylo to naprawde*****owe uczucie na szczescie wieczorem poszedlem na disco i [...]

Nie, to nie powinno mieć żadnego znaczenia. Natomiast przetrenowanie moze pewnie faktycznie zaszkodzić ogólnie rozwojowi fizycznemu ale nie sądze, aby w twoim przypadku miało miejsce. Dobrze i regularnie sie odżywiaj oraz zadbaj o zdrowy sen a reszta to raczej sprawa genów.

Przetrenowanie od takiego treningu?Sorry, ale raczej nie. Za mało intęsywny.

Dodam tylko że bez wspomagania farmakologicznego taki trening spowoduje dość szybko przetrenowanie.

Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni?

Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni? To nie jest tak, ze treningi pieciodniowe automatycznie doprowadzaja do tak niekorzystnego stanu. Ale... jesli jestes swiezakiem, to prawdopodobienstwo wzrasta. Staz (wplywa posrednio, im bardziej jestes doswiadczony, tym lepiej wiesz [...]

Mam pytanie, czy jeżeli mam mma i bjj 3 razy w tygodniu, w dni wolne od treningów sw robię ten trening Randyego to czy jest sens dorzucenie ćwiczeń dynamicznych w dni w których mam mma i bjj, np rano pare serii zarzutu, podrzutu i po południ trening sw? Czy to raczej spowoduje przetrenowanie?

Zacznij od tego z czego wynikł twój spadek siły. Stawiam na przetrenowanie. Dlatego przed zabraniem się za trening siłowy zrób sobie z 2 tygodnie roztrenowanie(ciężary nie większe niż 50% CM) No i później już typowo siłówka(8-10tyg). Nie baw się w jakieś wymyślane przez siebie plany. Wejdz do działu Dwubój i trójbój. Tam znajdziesz kilka godnych [...]

Przetrenowanie odpada :( ... Bo robiłem przerwy po miedzy treningami :( ... zmieniałem treningi stopniowo:(

rób tak jak czujesz swoj organizm , czujesz przemeczenie-przetrenowanie , zrob dzien wolny ewenatualnie lekkie bieganie. ja zawsze przed kazda walka cisne kazdy dzien na 100% , przed sama walka 2-3 dni na full regeneracje i jest ok.

a czy ty w ogóle wiesz co to jest przetrenowanie z takim stażem treningowym ? doświadczyłeś tego ? wiesz ile cykli hst mozna zrobic przez pół roku? Tez zaczynałem od przeładowanych planów ale nie do tego stopnia zeby nie moc kontynulowac go w polowie. Staz mam wiekszy, cwicze odkad pamietam ale wpisałem taki i go nie akutalizuje bo wtedy mozna [...]

[...] dokładaj ruchów tylko ciężar i to tylko w terningach wtorkowych. Wiem że trudno być samym sobie trenerem i najgorsze co cię może w takiej sytuacji dopaść bardzo szybko to przetrenowanie. Przerabiałem już to łącznie z kontuzją. Jeśli na jednym treningu w najcięższych seriach możesz zrobić4-5 ruchów zamiast 2 to w następnym treningu ( wtorkowym [...]