przetrenowanie

Proksa w pierwszej walce dał d*py. Było widać, że miał bardzo słaby dzień, być może to było niewyspanie, przetrenowanie albo olanie sobie treningów. Grzesiu nie miał tego refleksu którym zazwyczaj dysponuje. Trochę się zawiodłem tą pierwszą walką, ale nadal jestem z Grzesiem i zawsze będę. Wierzę, że tym razem Hope zaliczy deski.

[...] trening raz drugi.Dwie serie zasadnicze jednego cwiczenia i niezapominaj o rozgrzewkowych np.dwie serie na lekkich ciezarach i dopiero wtedy dwie na maxa z duzym ciezarem. Trening rownomierny bez faworyzowania grup miesniowych,bo to nic nie daje. Najwyzej przetrenowanie jednych i niedotrenowanie drugich. W dni wolne aeroby by pozbyc sie tluszczu.

To żadne przetrenowanie. TO normalka, przedramię jest zmęczone po całej ilości boi z jego użyciem. Przyzwyczaj sie że koncepcja twojego planu jest wlaśnie taka, że męczysz wszystko głownymi bojami, cały łańcuch funkcjonalny, a potem "dobijasz" mięsnie tylko izolacjami. Poza tym przy dużych ilościach powtórzeń i 1-szej serii do upadku [...]

Kuro podoba mi sie,jak z wielkim przejeciem uzywacie tutaj na forum,takich powaznych okreslen,jak:przetrenowanie,regeneracja,intensywnosc,itd.-w dziale dla poczatkujacych. kupa smiechu. pozdrawiam.

ale plan jest raczej na siłę- a redukcja ma to do tego, że siły nie sposób w wielu przypadkach utrzymać przy lżejszych -w tym wzgledzie- programach. dojdzie więc do tego, że uzyskasz ale masywne przetrenowanie. jak co to sie przypomnij- może jutro- to sprobujemy to zmienić.

hmm naderwane scięgno bicepsa , przetrenowanie ... tak mi sie wydaje. co by to nie bylo wydaje mi sie ze tygodniowa albo 2 tygidniowa przerwa powinna zalatwic sprawe. jesli nie problem jest grubszy i bd sie musial poradzic jakiegos specjalisty. pozdro

[...] pisz bardziej zrozumiale a co do tematu to odczuwasz mięśnie jak cie bolą ale nie masz zakwasów też nie rozumiem ale pomijając to. W diecie musisz mieć węgle ponieważ od nich masz energie cukry=wartość energetyczna (węgle) napisałeś że bolą cię mięśnie a nie masz zakwasów także nie wiem czy przetrenowanie czy za słaby trening ciężko to ocenić

Ale teraz przynajmniej wiem iz jest to prawdopodobnie przetrenowanie, a to juz duzo :)

plan zły, nie będzie dobrym wyborem łączenie dwóch najwiekszych parti razem, czyli pleców i nóg, w ten sposób łatwo o przetrenowanie.

[...] w trening dla trójboistów jak Twoim priorytetem jest masa? zwykłe HST dałoby radę z uwagi na różne "bodźce". Jak jest zastój to wiele może być powodów, jeden to przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, spania itp. A po trzecie próbowałeś w ogóle resetować te wyniki o załóżmy 20% i dochodzić do nich po jakimś czasie ? Czwarta [...]

A moze to przetrenowanie? Odpocznij troche... Zacznij sie odpowiednio odzywiac, zadbaj o witaminy i mineraly. Dbaj o odpowiednia nawodnienie. Rozgrzewka przed treningiem - O B O W I Ą Z K O W O ! ! ! Pozdrawiam

No to zmień klub bo samemu chyba za wiele nie osiągniesz. Bieganie wyczynowe to nie tylko "bieg" ale tez i poprawna technika biegu, strategia, regeneracja itd. Sam mozesz zrobic sobie krzywde. Moze bedzie dobrze przez jakis czas a pozniej moga byc kontuzje, przetrenowanie itd.

[...] mam swoje powody żeby tak myśleć), ze strategią poradze sobie o to się nie martwie, a o regeneracji ostatnio bardzo dużo czytałem i wydałem sporo kasy żeby kupić odpowiednie suplementy służące do do regeneracji, do tego odpowiednia ilość snu, basen, sauna itp. No a przetrenowanie, znam swój organizm i potrafie się opanować w odpowiedniej chwili.

Hmm ciekawa koncepcja :D ale jak nie masz dużego stażu lepiej nie kombinować. lepiej według mnie jechać systemem 1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm i co 2 tyg. dodawaj do maksów np. 2,5 kg 2,5 kg to nie za mało :) Stopniowe, powolne zmiany obciążenia są najbardziej wskazane, bo jakbyś dodał powiedzmy 10 kg mógłbyś [...]

[...] Chociaz sam przyznaje ze minicykle powstaly zeby bylo latwiej zrozumiec i mozna cwiczyc zwiekszajac ciezar jednoczesnie zmniejszajac liczbe powt. Ale latwo wtedy o przetrenowanie bo zeby sie dowiedziec gdzie jestes dochodzisz do upadku. Mowi tez zeby skupiac sie na kazdym powtorzeniu tak zeby ostatnie powtorzenia wykonywac z wielkim [...]

Miałem kiedyś coś podobnego. W moim przypadku było to zwykłe przetrenowanie.

[...] dobrą dietą, gdyż powoduje to większe mikrouszkodzenia mięśni i organizm musi mieć czym zakleić dziury, przez co muły rosną, lecz gdy nie dostarczamy budulca następuje przetrenowanie i zwiększona podatność na kontuzje), odpuść psychice i nie przychodź na trening z lękiem "co się stanie jeśli nie wykonam założonej liczby [...]

7 dni bez wpisu, to jest dziennik więc systematyczność miło widziana. I co masz na myśli mówiąc "przetrenowanie" bo ja ćwiczę dosyć długo. Dieta trening odpowiednia ilość snu i każdego dnia mam siłę na ćwiczenia...

Ja bym na Twoim miejscu kolego uważał na intensywność treningów, bo pewnie i tak jesteś przemęczony od takiego trybu życia, więc łatwo o przetrenowanie. Mój znajomy też kiedyś planował pociągnąć 5 miesięcy w podobnym trybie pracy do Ciebie ale po 2 miesiącach krew z nosa i zasłabł...Odpuścił i do dziś pracuje normalnie :) Oczywiście życzę Ci abyś [...]

[...] czas trwania obciazenia na miesnie osobiscie nie bardzo je lubie :D wole po skonczeniu wlasciwych serii jesli czuje ze cos zostalo dodac jedna serie do palenia wmiesniowego kolejne serie z duzym ciezarem sa wg mnie bardziej ryzykowane przeciazenia stawowo, przetrenowanie itp sa bardzej mozliwe ale to juz dzielenie wlosa na czworo :D powodznia!!