przetrenowanie

[...] "normalna seria". Dodatkowo dodana "normalna seria" moze natomiast - zwlaszcza przy obciazeniu wyzszym niz 80%-90% 5RM spowodowac problemy z CUN ("przetrenowanie"). Tak wiec ja osobiscie polecalbym jednak LS. SS dzialaja inaczej, to znaczy nie powoduja mikrourazow, lecz powoduje "metabolic stress", ktory [...]

[...] bo ostatnio hormony zaczeły mi szwankować. Myślę też, czy nie przejść na trenowanie rekreacyjnie, na siłowni, trochę biegać i jogę uprawiać, bo zaczęło mnie męczyć te ciągłe przetrenowanie, nie posiadanie wolnego czasu nawet dla rodziny i przyjaciół, a wyniki mam takie przeciętne, utrzymuje się w tej pierwszej 10 w roczniku, w porywach w [...]

[...] będę chudł, pomimo dostarczania ogromnych ilości pożywenia. Bo żołądek nie nadąży strawić tyle żarcia, ile akurat w tej chwili potrzebują wycięczone mięśnie. To zwykłe przetrenowanie, które powoduje, że mięśnie znikają a tłuszcz na brzuchu pozostaje. *** Ok. a teraz będzie zupełnie nie na temat, ale muszę udowodnić, że coś o HIV jednak [...]

bo trzeba zaznaczyć żeby wyskoczyła ogólnie plan całkiem fajny ale... przydałoby się inne ćwiczenia poza wiosłem sztangą np. wiosło półsztangą ,hantlą, podciąganie na drążku unoszenie daj po wiośle bo jak najpierw zrobisz unoszenie to wiosło bedziesz kaleczył uważaj na objętość i intensywność bo dość łatwo o przetrenowanie

[...] doszedl do domu. To nie split tu jak na 1 treningu sie zmeczysz nie mozesz odpoczac na nastepnym bo przewaznie zawsze ( oprocz zig zag'ów) jest progresja. Jak ludiz lapie przetrenowanie to jest tylko ocraz gorzej bo na nastepnym treningu nie odpoczywaja tylko musza jescze dodadc ciezaru. Na splicie intuicyjnym mozna sobie odpoczac Jak zawsze [...]

[...] w ogóle to musze Ci powiedzieć że pogorszyłem sie na 400m bo czułem że bardzo mi spadła szybkośc cały dystans przebiegłem w miare równym tempe wiadome że ostatniej seteki nie da sie przebiec równo ale nie scioła mnie i trzymałem to tempo, przez zime dużo trenowałem tepówki jak myslisz przycza jest brak zybkości czy może przetrenowanie???;(

[...] doprowadzilyby organizmu do przyzwyczajenia sie do tego organizmu, ale do przetrenowania. Chociaz kto wie, moze jesli wcale nie zmienialoby sie treningu to przyzwyczailoby sie do niego, tak jak organizmy tych ludzi przyzwyczajaja sie do pracy fizycznej. Chociaz nie wiadomo czy szybciej niz to przyzwyczajenie nie pojawiloby sie przetrenowanie.

[...] to wiadomo ze Triceps dostaje sporo bodzców podczas treningu klatki wiec nie potrzeba mu tak wiele serii bo nie potrzebnie wydłuzamy trening i nie potrzebnie narazamy sie na przetrenowanie. Lepiej jest zrobic mniej ale dokładnie pod wzgledem technicznym. Nie musisz całego planu zmieniac . Po cyklu regeneracyjnym gdy powrócisz do tego planu Twoje [...]

Możesz zrobić przerwę jeśli czujesz się źle. Ogólnie to zauwazyłem, że bardzo dużo osób wkręca sobie przetrenowanie a w sumie zwykłym, w miarę przemyślanym treningiem ciężko jest się zajechać...

[...] ? Tak trzeba plan zmodyfikowac bo w poniedziałek masz biceps a we wtorek miałbyś plecy ,co za tym idzie biceps nie ma czasu na regeneracje a kiepska regeneracja równa sie przetrenowanie a poza tym zmęczony biceps we wtorek to ucierpi na tym trening pleców Czy moge zamieć klate z plecami i najpierw w tygodniu robić plecy a pozniej klate czy [...]

przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego a pozniej jakis trening inny zeby nie robic tych samych cwiczen

jeżeli chodzi o trening to tu też może być pies pogrzebany ponieważ stosuję rotacyjny dość ciężki i może to przetrenowanie ale jeżeli trenowałem normalnie nie czułem ani pompy ani satysfakcji z treningu i wróciłem do rotacyjnego co tydzień inna partia wypada 2 razy w/tyg

[...] 'fizjonomom' nie śniły :P Dlatego pisze , że diete na masę sobie ułożę - tylko potrzeba mi jakiegoś dobrego planu treningowego na wszystkie partie mięśni.. no i myślę , ze 2-3x w tyg będe mógł śmigać na siłke + dołaczając to co mam w aktywności fizycznej, ale boje się troche o przetrenowanie... ale możę będzie coś z tego, zobaczy się w trakcie.

Moze wąłsnie zła technika wykoniania ćwiczenia. Ewentualnie przetrenowanie tymi dwoma cwiczeniami

[...] thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po około 3 tygoniach przyszło przetrenowanie,ale akurat jechalem na tydzień na wakacje,więc luz.Od 7 tygodni biore kreatyne,tribullusa i zma i w tym tygodniu kończe.Do dzisiaj było elegancko. Zero [...]

czy zakwasy mogą być powodowane przetrenowaniem? jesli nie to jak rozpoznac przetrenowanie meisnia?

Swoją drogą na poziomie amatorskim, według mnie, FBW bardziej się sprawdzają. Bez dodatkowej podaży supli, większej wiedzy i reżimu ciężko wyciągnąć ze splita max możliwości - a łatwo o przetrenowanie... A i niektórzy PRO ćwiczą systemem FBW, na przykład Boris Kleine. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-07 18:42:31

Mysle, że nie ma sensu, przeładowany, pociągniesz tydzień-dwa i złapie cię przetrenowanie.

Bardziej obstawiałbym push/pull/nogi. Dlaczego FBW nie odpowiada ? Jeśli efekty słabe po splicie(prawdopodobnie przetrenowanie, bo o to łatwo) to może warto spróbować FBW ? zdr

Przetrenowanie... Bardzo o to łatwo w split partia 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie) Jeśli masz efekty to ćwicz splitem 2x. W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku push/pull, przód/tył, już lepiej się prezentuje Zawsze byłem zwolennikiem FBW, można fajnie [...]