przetrenowanie

nie wiem czy trafiłem w dobry dział . czuje ze jestem przetrenowany i to mocno co proponujecie by szybko z tego wyjść ? prosze o pomoc a jeżeli wybrałem zły dział to pokierujcie mnie gdzie moge o tym napisac . z góry dziekuje za pomoc !

Zastanawiam się czy powinienem zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach na siłce ( przynajmniej tydzień - dwa ) trenuje regularnie 3razy w tygodniu od pół roku. Ostatnio zauważyłem siniaki na jednym jak i drugim bicepsie choć na 100% się nie uderzyłem. Doradził by ktoś w tej sprawie?

czy 4 cwiczenia po 6 serii do za dużo czy mam robic po 4 czy po 5 serii mam 15 lat i cwicze już 7 miesięcy i kiedyś robiłem 4 cwiczenia po 8,9 serii nic mi to nie dawało a teraz zacząłem robic 4 wiczenia po 6 serii czy to jest dobrze ? Aha i ile tak powinno się cwiczyc dziennie bo ja cwicze 90 minut

Witam, ćwicze z przerwami lekkimi z 2 lata i mam wlaśnie taki problem, że ćwicze, a efekty nikłe. Nic nie pomaga zmiana treningu, odżywki, więc chyba jestem ostro przetrenowany, dlatego myślę żeby zrobić przerwę do końca wakacji, czy to dobry pomysl?

Czy kreatyna zmniejszy prawdopodobieństwo przetrenowania przy intensywnych przygotowaniach przed zawodami? A może lepsze będzie ZMA? Mam zapewnioną odpowiednią ilość snu, dietę, jednak przy dużym stężeniu ciężkich treningów to nie wystarcza. Co polecacie?

czesc neistety przetrenowalem sie i miesiac wakacji od silki bede teraz mial ktos wie jak moge przyspieszyc regeneracje??i jak z dieta?? nie muszec chyba jesc az tyle co bedac na masie??

czy mogę się przetrenować jednym solidnym treningiem? otoz cwiczylem w zeszly piatek klatke i triceps . trening trwal okolo godziny, pol godziny brzuch. brzuch byl ok na 2 dzien natomiast jest czwartek a ja nadal czuje bol w tricepsie oraz klatce. takie zakwasy bardzo duze.

Myślę że przetrenowałem biceps po treningu ostatnio zaznałem słabej pompy jestem troche osłabiony czy mimo to moge kontynuować treningi tylko zapszestane trenować biceps np 1-3 tygodnie a wszystko inne tak samo czy woglę zaprzestać na jakiś czas wszystkie partie

Cześć, ćwiczę ponad 4 miesiące treningiem 5x5 i powoli robię się to dla mnie rutyna, a co za tym idzie tracę chęci do dalszego treningu... Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Odpuścić treningi na ok. 2 tyg kosztem spadku siły czy trenować dalej, ale z dużo mniejszym ciężarem?

Wczoraj wykonywałem cwiczenia na trica 4 powtorzenia z takim ciezarem aby osatatnie 10 powtorzenie wykonywac juz z ledwością dzisiaj gdy napinam tric, czuje leko bolace uczucie , jest to oznaka przetrenowania czy zwykle zakwasy ? co najlepiej brac aby to zaniklo to uczucie

Witam. Chce poruszyć swoje barki zwiększając objętość treningową do 4 ćwiczeń po 4 serie Czy są jakieś objawy po których moge podejrzewać że przetrenowuje barki? po standardowym treningu( 3 cwiczenia x 4 serie) następnego dnia nigdy nie odczuwam zmęczenia w barkach

Robilem cykl na mase 6 tygodniowy i nie zrobilem po nim regeneracji, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu, czuje sie przetrenowany, czy moge odpoczac tydzien od silowni a pozniej spowrotem dokonczyc drugi cykl??

Mam pytanie. Mianowicie czy trenujac mma 5 razy w tygodniu można się przetrenowac tak jak na siłowni? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam sog za pomoc Zmieniony przez - tey w dniu 2015-03-30 20:57:53

Witam! Jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250. Cykl kończę 15 października. Czuje, że mój organizm jest przetrenowany. Chciałbym się zapytać, czy po zakończeniu cyklu na kreatynie, mogę zrobić 1-2 tyg. przerwy od siłowni? Aktualnie ćwiczę systemem FBW.

Witam jakie są skutki , objawy niedoleczonego przetrenowania ? Kiedyś bylem wyczerpany i cale dnie spalem , poniewaz bo 6 miesiecznej kontuzji za szybko wszedlem w intensywne treningi. Teraz jest dużo lepiej ale to jeszcze nie to , motywacja nie wrocila jeszcze do konca ;/

Ostatnio ćwiczyłem bardzo ciężko, serie były powyzej moich możliwości itd nie robiłem odpoczynku od 3 msc czuje się zmęczony i siły już mi brak na dalsze ćwiczenia jak długo przerwę proponujecie ? Mój staż to 2 lata, waga 80 kg/181 wzrost,

Witam mozliwe ze biorac ome deke i metke mozna sie przetrenowac?Dodam ze micha jest , trening 3 razy w tygodniu. Niechec jest , brak wzrostu .Co zrobic tydzien luzu?

Witam!! Cwicze juz około półtora miesiaca i sie przetrenowałem. Przez dwa tygodnie miałem zmeczone miesnie i jak cos podniosłem ciezkiego to mnie zaraz bolały. Ile mam jeszcze odpoczywac?? Teraz juz mnie nie bolą

Witam. Czy trenowanie pon-środa-piątek na siłowni ponizszym planem +Bjj we wtorki i czwartki nie spowoduje przetrenowania organizmu? Może warto kupić coś na regenerację? Dodam, że wracam do bjj po przerwie , a przygodę na siłowni dopiero zaczynam Z góry dziękuje za odp.

Witam na ostatnim cyklu treningowym ktory powinien trwac 2-3 miesiace wytrzymalem 1 misiac 4xw tygodniu na silce co z tym robic ? czy wzbogadzic sie w witaminki i zrobic sobie tydzien przerwy czy co ? nie uzywam zadnych supli itd... pozdrawiam