przetrenowanie

chodzi o to, że trening chciałbym zaczął od bica, ponieważ odstaję bardzo od tricepsa. Mam zamiar trening ten ciągnąć przez 9 tygodni, więc nie chciałem robic ss, bo obawiam się o przetrenowanie. Chyba, że źle myślę ;-)

hades czyli bedziesz zmienial ten plan na klate? bo ja tez z niego kozystam jak wiesz... zeby nie wpasc w przetrenowanie jakies :)

JEDYNE GRANICE SĄ W TWOJEJ GŁOWIE WiĘC pierd*l ParanOje I pAmiętaj PrzysŁowie Im wiĘcej Potu Na TreninGu Tym Miej Krwi nA riNGu..." MiXtape PROSTO I przetrenowanie pewne... elo prosto...

[...] nie jest konieczna. Liczy sie raczej technika i skupienie. Jezeli wykonasz na maxa klatke z taka iloscia serii jaka podalem to bedzie ok. Zbyt duza ilosc serii to tylko przetrenowanie miesnia, do niczego dobrego to nie prowadzi. Z tymi plecami to jednak dobrze by bylo abys powoli przyzwyczajal sie do normalnego drazka. Bo jezeli nie bedziesz [...]

Mysle ze to poprostu ujawnia sie przetrenowanie (lub jak wolisz przemeczenie). Zrob sobie 3-4dniowa przerwe (calkiem) od treningu. I mysle ze dzieki temu poczujesz przyplyw nowych sil. Trening regeneracyjny proponuje zrobic po cyklu. Wegli mimo wszystko bym nie obcinal. Pamietaj rowniez o witanminach i mineralach ktorych teraz w szczegolnosci moze [...]

[...] ma sie dobrze to mozesz zaczynac od 5min rozgrzewki i 6-7interwalow. Tj 30-40smax tetno i 30-40sekund zejscia. Wszystko zalerzy od tego w jakiej kondycji teraz jestes, o przetrenowanie nie trudno. Fatu nie jest dużo, ale to kwestia subiektywnej oceny. Rozumiem że 30-40 sek. mam dać z siebie wszystko, a potem kolejne 30-40 sek. znacznie [...]

Według mnie SPLIT jest ok, ale na odpowiednim poziomie wytrenowania i rozłożeniu w czasie. Na przetrenowanie wszystkich 6-7 sekcji mięśni zwiększa się liczba dni treningowych w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały [...]

[...] podkusiło! u nas w dodatku teraz niedźwiedź grasuje. mieszkaj tu na wsi a z tymi chorobami przed zawodami to w ogóle dziwna sprawa bo bardzo dużo osób choruje tuż przed (może przez stres?). Kiedyś czytałam że podatność na infekcje to też skutek uboczny dwóch stanów: przetrenowania i szczytu formy... a skoro przetrenowanie Ci nie grozi....

ogolnie nie jestem w najlepszej życiowej formie... Jak brałem shocka były niezłe jazdy.. zaraz po odstawieniu dopadło mnie przetrenowanie, bo ciezko jest ćwiczyć skoro nagle zaczyna brakowac tylu pompujących składnikó dających siłe i chęci.. teraz sie polepsza.

[...] codziennie wloke sie na cwiczenia jak na sciecie, mam coraz mniesjzy zapal do tego i coraz bardziej nienawidze calej tej akcji!!! i nie widze sensu!!" To jest właśnie przetrenowanie - za szybko chciałaś wystartować i o tym informował właśnie ten ból. Gdy zaczyna się jakąś aktywność fizyczną, jest początkującym to wskazane jest aby robić [...]

[...] na pewno nie wystarczją. Ogólnie nie mam problemu ze snem jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. Cos moze polecicie zeby to poprawic? przed przerwa myslałem ze moze przetrenowanie i problem ze spaniem, ale po tygodniowej przerwie nic sie nie zmieniło i akurat teraz mam nocki. A druga sprawa co jest z tym yebanym dziennikiem zywieniowym [...]

[...] chodzi czy nie, bo to co piszesz to mija sie z zalozeniami planu. dlatego sprawą całkowicie naturalną jest zmniejszenie intensywności by nie doprowadzić do przetrenowania.. przetrenowanie wystepuje przy planach objetosciowych, intensywnosc zalecana jak najbardziej. Dla nie wiedzacych zeby nie mylic, intensywnosc to nic innego jak % cm(ciezar [...]

przetrenowanie wystepuje przy planach objetosciowych, intensywnosc zalecana jak najbardziej. Dla nie wiedzacych zeby nie mylic, intensywnosc to nic innego jak % cm(ciezar max) ktorym cwiczysz na dana partie. źle sie wyraziłem.. wszyscy wiedzą o co chodziło

[...] rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic Ci nie da, a może przynieść kontuzje i przetrenowanie, to tyczy się też ilość powtórzeń, zwłaszcza na początku - wybierz odpowiednią do swojej wagi dietę i trzymaj się jej - bez diety możesz zapomnieć o [...]

Kurde a mnie chyba łapie jakies przetrenowanie bo pomimo ze czuje się zmęczony itp nie ma ochoty za bardzo na trening to spac nie mogę, po nocce 4h i koniec;/ Zrobie dzis jeszcze barki i trica i zobacze jak bedzie, bo jak dalej tak samo to przerwa bedzie wczesniej niz planowałem

Przetrenowanie najgorsze, ja sie tak z rowerem przetrenowałem, rzygam tym teraz

Więc tak... przed swietami dopadła mnie choroba. Po niej dokonczyłem 2 tyg treningu przód-tył. Od 1stycznia jade na splicie. Czuje, że dopadło mnie przetrenowanie - chodze spiący, zmeczony, notuje bardzo małe przyrosty. Niestety zostało mi jeszcze 3 tygodnie splitu. Co mam zrobic ? 1 - zrobic teraz tydzien przerwy i dokonczyc potem jeszcze 2/3 [...]

Jestem po 3 treningach fbw z 4 etapu. Muszę przyznać, że był to strzał w dziesiątkę. Każdy trening jest bardziej wyczerpujący, zawsze jestem zlany potem, ale dobrze czuję przetrenowanie całego ciała. Nadal mam wątpliwości co do treningu nóg w poniedziałek, środę i piątek. Dziś czułem w nich lekkie zmęczenie, chyba powinny dostać trochę więcej [...]

[...] naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje się że słowo dieta oznacza obcięcie dostarczanych kalorii któryś ze starszych kulturystów mówił ze przetrenowanie wynika poprostu z dostarczania zbyt małej ilości kalorii, dla okrelślonego efektu wystarczy manipulacja dietą nad nią się zastanów narqua

[...] w postach z 2003 była stała liczba seri dla 15,10,5,5neg (a tu widze 1s-15 2s-10 3s-5 - swoja drogą to dawałoby mi 6x3 = 18 seri tygodniowo na klatkę w powtórzeniach 5x = przetrenowanie gwarantowane w moim przypadku) Im wiecej tego czytam tym mniej rozumiem ... Moglby ktos napisac czy ten plan jest dobry czy zly (dlaczego?). Bo juz nic nie [...]