ogolne przemeczenie mechanizmu oraz byc moze przetrenowanie - przyczyn moze byc wiele sadze tez ze najpewniej bdzie tutaj kombinacja moja rada 1. odstaw treningi do czasu konca diety Wigilia ew. 2. trudno zrob ladowanie tylko krotkie - 1 ostatni posilek na wieczor - sprawdz
[...] tak żeby poszczegulne partie mięśniowe miały czas na regeneracje, pamiętać też musisz o ćwiczeniach rozciągających, jeśli nie szybko nabawisz się kontuzji, jeśli chodzi o przetrenowanie to przeplatanie treningu siłowego ćwiczeniami rozciągającymi relaksującymi mięśnie, pozwoli im się szybciej zregenerować i przygotować do następnego wysiłku. [...]
[...] zgłoszenie sie jeszcze raz do "treningu dla początkujących" czy dalej jechanie tym planem, chodź dochodze już do ciężarów które przekraczają moje siły... 1. Objawy przetrenowanie - nie zauważyłem, ale dlatego założyłem ten temat żeby dowiedzieć się czy to nie jest samobójstwo takie treningi 2. Stagnacja - serie po 10 powtórzeń robiłem [...]
[...] leżąc 3x15 z zapasem superseria2 (przerwy dluzsze, kolo minuty): uginannia mlotkowe ze sztangielkami 3x10 pompki tyłem 3x10 -Kijek1902- nikt nie powinien sie brac za plan, ktory podał trickster, chyba ze czyims celem jest przetrenowanie pozdrawiam ps. brzuch mozesz wykonywac w dni nietreningowe Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-12 20:31:17
[...] rozumiem jablczan nawadnia, a CKD samo w sobie odwadnia, jaki ma to wplyw na zarys sylwetki? Czy po odstawieniu jabczanu zmiany beda widoczne? Chyba ze sie myle :) 2) Czy przetrenowanie i obnizony testosteron tym spowodowany ma wplyw na tepo spalania tluszczu? Jak wybrnac z takiej sytuacji? 3)Jakie masz zdanie na temat dodatkowych treningow [...]
[...] czy masz dobra diete?i nie chodzi o samo białko-predzej o to ze spozywasz za mało ww (oczywiscie jezeli białka przynajmniej 1,5.kg) lub druga pzyczyna moze być zły trening/przetrenowanie zacznij od ułozenia sobie porzadnej diety i pocztaj pozostałe linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]
przetrenowanie to to raczej nie jest jak juz to dieta i brak witamin, w wakacje nie bylo treningow w mojej sekcji i przez 2 miesiace nie trenowalem nic tylko sie lenilem a i tak spac sie chcialo kupie sobie jakies witaminy i zobacze jak to bedzie, teraz pytanie takie jakie witaminy kupic ? chodzi wam o niedobor jakis konkretnych witamin czy [...]
[...] dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z rana, co dawałoby 2 treningi dziennie. Tak więc 3 czy 2 treningi dziennie nie są Ci potrzebne a wręcz swpowodowałyby przetrenowanie. Interwały - to powinno być twoje ulobione ćwiczenie, na pewno da kolosalne rezultaty;] Wybieganie - 7-8 km 2 razy w tygodniu, skoro masz problemy z [...]
[...] nie masz genetycznie wrodzonej tej wady, to ona NIE może ci się zrobić. A dodawanie do treningu tamtego ćwiczenia jest bez sensu...Ćwiczenie samo w sobie jest pożyteczne ale to, co tutaj napisałeś, to przetrenowanie klaty. Stanowczo odradzam i zapewne każdy ci to napisze. 12-14 serii na klate to wystarczająco dużo jezeli o mase chodzi.
****master dziekuje za trening. Ceo nie przetrenowanie w gre nie wchodzi robilem regeneracje.Looser dzieki za link do postu i uwagi.Miętki to bie rowniez.macie po sogu!oby cos mi to dalo...
Treningu na pewno nie na siłę, może na przetrenowanie i dodatkowo piszesz w złym dziale. A i poczytaj sobie to => Siła! www.***********/czvwgx To może zaczniesz jakiś sensowny program robić, a nie pseudo-splity Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 14:20:10
zgadzam sie wydaje sie ze zmeczeni po treningu powinniśmy dobrze spac a czesto przetrenowanie i zbyt duzy wysilek moze byc powodem bezsenności zmniejsz intensywnosc treningu klaty i powinno byc ok
[...] brzuh, lydki i 2x 3-4 serie podchwyt i nadchwyt przedramie 2-3 razy w tygodniu po treningach)) Dawalem rade cwiczyc, wlec nogi, z obrzydzeniem cwiczyc, wiec zakladam przetrenowanie, obawiam się ze powrot na FBW ABA /albo jakis push pull fbw - co radzisz? - jaki mialem, czyli : 5x5 duze partie + 3x8 pomocnicze + ten brzuch lydy i [...]
[...] to narazie odradzam dla własnego bezpieczeństwa przy źle wykonanej technice może dojść do poważnego urazu a w wypadkach drastycznych do tragedii . Za dużo treningów to też za duże obciążenie dla organizmu a przetrenowanie czy zakatowanie własnego ciała nic Ci nie da. Proponuje góra 3 treningi po 2 godziny w tygodniu na początek wystarczy
Ogladam czesto mecze i nawet kolesie z NBA co 3 zawodnik ma opaske na kolanie... Co co mam robic zeby mnie nie bolalo? Lekarz powiedzial, ze to przetrenowanie i nie mam jeszcze ustabilizowanych stawow (2 lata temu). Teraz jest juz 100x lepiej. Ale jak kila dni pogram to odczuwam, ze jest cos nie tak a jak przycisne to boli...