przetrenowanie

Myslalem ze Ty wogole tak masz, ale tu inna bajka. Wyglada mi to na jakies przetrenowanie. Ja na Twoim miejscu zrobil bym 2 tygodnie przerwy od treningow i poobserwowal swoj organizm. Jak po 3-4 dniach zaczniesz sypiac dluzej to znaczy ze treningi byly Dla Ciebie za ciezkie i trzeba bedzie spokojnie do nich powrucic.

[...] – obserwować i wyciągać wnioski . Możesz też poniedziałek wrzucić do wtorku i będziesz miał więcej wolnego ? Można tak kombinować na wiele sposobów grunt aby nie wpadać w przetrenowanie i znudzenie bo to nie po drodze do ładnej i muskularnej sylwetki . Przysiady na hacku są odpowiednie , a krzyżak jest ćwiczeniem na najszersze grzbietu ( [...]

zmieniaj plany treningowe, ćwicz technicznie, rób przerwy regeneracyjne, nie ćwicz 5 dni jak napisałeś, widocznie wdarło sie wypalenie ( przetrenowanie ), w dziale odżywianie podaj swoją dietę i poproś o pomoc w ewentualnej poprawie jej, 100% że będzie progres. koks nie jest złotym środkiem który od***ie za Ciebie wszystko. jak to jeden z [...]

Przetrenowanie: Wydolność i wydajność treningowa są znacznie upośledzone. Spowodowane to jest nawarstwiającym się stresem treningowym i innymi stresami , a regeneracja może trwać tygodniami , a nawet w cięższych przypadkach , miesiącami

tzn. w skrócie że nie dajesz miejsca mięsniom na regeneracje, mięsnie mają zastój. mieśnie nie rosną w trakcie treningu tylko podczas odpoczynku (regeneracji): Laboratoryjne objawy przetrenowania: - Zwiększone zmęczenie w okresie odpoczynku i podczas pracy - Zwiększenie zuzycia energii i tlenu - Zwiększenie koncentracji mleczanu we krwi przy [...]

Szybko się zajedziesz przy takim dozowaniu wysiłku fizycznego. Coś będzie trzeba odrzucić niestety bo przetrenowanie pogorszy wyniki w obu dyscyplinach, nie mówiąc już o aspekcie psychicznym.

też sądze że to przetrenowanie, przeczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/temat269838/

to wtedy mozesz doswiadczyc fajnego zjawiska- przetrenowanie- spadki miesni i i ochoty do cwiczen...gorsza wersja- kontuzja a nawet trwale wyeliminowanie z tego sportu...pilnuj sie. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

wiec juz rozumiem, wszystko zalezy od tego, czy bede czul zmeczenie po treningach, czy bede mial zakwasy, czy bede czul przetrenowanie itp, wtedy zwieksze lub zmniejsze ilosc serii (lub np do klaty dorzuce rozpietki na skosie- dobry wybor?) dzieki za pomoc, dalbym soga ale nie mam abonamentu. Jesli ktos by mialby jeszcze jakies uwagi co do tego [...]

czy ja gdzieś pisałem że przetrenowanie to lenistwo ?? rotfl człowieku. Czytaj ze zrozumieniem. Zresztą co ja tu będe pisał. Tu są sami znawcy :) BTW Ja ćwiczyłem 4 czasem 5 razy w tygodniu przez 6 lat, może dłużej i fakt faktem że było cięzko czasem , ale kto mówił że życie jest lekkie. Teraz ćwicze 4 albo 3 razy , bo nie mam czasu za dużo. A ty [...]

przetrenowanie od rozciagania, mocne xD możesz act robić spokojnie.

Dla Cutlera pewnie i będzie dobry, a kolega wcale nie musi słuchac "poprzednika". Jeśli jego celem jest przetrenowanie się to przecież nic na silę. Pozdrawiam.

martwy ciag jak najbardziej , a wiosłowanie moze być pólsztanga , hantla , na nogi tez wiecej cieczen o przetrenowanie nóg nie musisz sie martwić - nie przetrenujesz ich ;-)

Spalanie miesnia: U mnie na silowni mowi sie tak na to jezeli masz zakwasy na danej grupie i zanim Ci one zejda, ponownie je katujesz. Ale jest to raczej powiedzonko slangowe. Jak wyzej - po prostu skrajne przetrenowanie niezregenerowanego miesnia. pozdrawiam

Witam panie Traktorze:-)fajnie żeś Ty mi również odpisał. A więc tak jak myślałem przetrenowanie. Myślałem ,że będę teraz robił redukcję bo w brzuch poszło. Ale zrobię sobie 10dni przerwy(już ćwiczę na mezocyklu 16tyg.)więc się przyda. A potem wybiorę sobie któryś z tych gotowców FBW jeśli chodzi o trening. A co do Diety już nie wiem czy mam [...]

Nie kumam tego treningu... "Dziwne" 30 serii tygodniowo na klata .. Jedziesz chłopie dalej Staż treningowy (lata) pół roku Na pewno 30 serii wpłynie "pozytywnie" ale na przetrenowanie. Widze że za motto wziołeś .. Przed wakacjami ostra na******lanka klatki i bica Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-15 16:02:32

Ale efektów nie będzie i łatwo o przetrenowanie....

generalnie trening mi się podoba. każdy tydzień to inny bodziec dla mięśni, mała szansa na przetrenowanie.może w końcu przełamie stagnacje i rusze do przodu. zawsze byłem cholernie słaby, najgorsze wyniki sportowe we wszystkim. Coś tam udało mi się osiągnąć, ale mało mi! może ma ktoś jakiś pomysł na jakiś ciekawy zestaw suple/dieta/trening, żeby [...]

[...] wynikiem. Znajdz sobie plan z priorytetem na plecy i cwicz,cwicz a jak ci sie znudzi to cwicz dalej. Kup sobie drazek i pracuj ile wlezie,moim zdaniem to przy podciaganiu przetrenowanie ci nie grozi - chyba ze bedziesz nawet sypial na drazku hehe w innym przypadku bedzie git. Jesli wg. cibie masz nadwage:) to sie jej pozbadz. (moj kumpel mial [...]

może tak się stać przetrenowanie to najgorsze co może być, zwłaszcza gdy nerwy padną, bóle głowy, zawroty, duszności, żyganie, znaczny spadek masy mięśniowej i siły, niechęć do treningów, a nawet depresja to tak dla Pompersa, żeby wiedział co może ewentualnie go spotkać, przerobiłem kiedyś te wszystkie punkty, byłem młody, głupi i napalony na [...]