Mała pomoc przy treningu :)

Na początku chciałbym wszystkich przywitac gdyż jest to mój pierwszy post tutaj, chociaż od dłużeszgo czasu przeglądam forum :)

Otóż mój problem jest taki.
Trenuje koszykówke już troche czasu i lubie cwiczyc na siłowni kształtowac sylwetke :) od połowy maja gdy sezon się skończył do końca lipca cwiczylem 4 razy w tygoniu każdą partie mięśni raz w tygodniu. Teraz przez sierpień przygowowuje się na stoadionie. Prawdopodobnie przez cały sezon będe miał 6 treninigów tygodniowo + mecz. 2 razy siłownia, 3 razy sala i 1 trennig rzutowy. I teraz moje pytanie do was jaki obrac program myślałem o FBW albo o push&pull wykonując cwiczenia dynamicznie.Oczywiście cały czas trzymam się diety i dalej chce kształtowac swoją sylwetke.

Z gówy dziękuje za pomoc :) dorzucam zdjęcie z początku maja i końca lipca :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: sylweta w dobrej formnie :)

Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa siłownia bez rewelacji.

Dieta: Cały czas przestrzegana.

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: Carbo + Aminokwasy

druga fotka :)

Zmieniony przez - Claxton w dniu 2009-08-11 22:21:36

Szybko się zajedziesz przy takim dozowaniu wysiłku fizycznego.

Coś będzie trzeba odrzucić niestety bo przetrenowanie pogorszy wyniki w obu dyscyplinach, nie mówiąc już o aspekcie psychicznym.