przetrenowanie

[...] swoje mozliwosci zeby sie za niego zabrac. Jeden z argumentow: we wtorek wypada 'skatowac' nogi (to nie fbw i nie ma cwiczen na nogi rozlozonych na 3 dni), a 2 pozniej wypada solidnie zmeczyc plecy. Stad dla kogos bez wiekszego doswiadczenia latwo o przetrenowanie i zniechecenie do treningu. Ogier zdecydujesz i tak sam, ale to taka moja sugestia.

Łatwo o przetrenowanie, ale i łatwo i 'niedotrenowanie' moim zdaniem

Wybaczcie ,ale głupotą jest polecać początkującemu "pobudzacze". Jeżeli nie ma sił na trening znaczy że dieta sromotnie leży. Mogło nawet wedrzeć się małe przetrenowanie lokalne-wtedy deloading lub całkowita przerwa jest wskazana. Gorzej w wypadku przetrenowania centralnego układu nerwowego-wtedy dochodzą problemy hormonalne,złe samopoczucie,słabe [...]

Przetrenowanie chyba nie, bo tylko 3 razy w tygodniu, w tym raz siłownia, a dwa razy godzina marszu + ćwczenia z własnym ciężarem ciała, ale lekko. Ale myślę, że trochę mentalnie jestem zmęczony, bo ostatnio dużo roboty miałem i chcę robić jeszcze więcej, tak bardzo nie chcę marnować czasu, a często go marnuje i chyba nie umiem efektywnie [...]

[...] być git. Inna sprawa: litości, nie wyłączaj z treningu jednej z większych grup mięśniowych jaką są plecy, one słabo dostaną od samego podciągania, jak tak się boisz o przetrenowanie to nie wiem, rób na siłce ruchy pull na plecy: martwy, wznosy z obciążeniem, ściąganie wyciągu dolnego, ogranicz wiosło i ściąganie drążka górnego, ale nie [...]

staz to ponad poltora roku ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe takze moze rzeczywiscie na poczatku chodzi o przetrenowanie

przetrenowanie gwarantowane człowieku zajedziesz sie... po co siłka 4x w tyg? wystarczy 3 to po pierwsze, po drugie interwały słyszałem żeby lepiej nie robić po siłce, bo pojedzie po mięśniach ładnie ja bym proponował tak pon: siłka wtorek: HIIT środa: siłka czwartek: HIIT piątek: siłka sobota: aeroby niedziela: wolne sam robię takim systemem i [...]

Coś mi tu śmierdzi przetrenowaniem.Siła spada-znaczy za mało ładujesz do pieca-a regres świadczy o dość mocnym nadwyrężeniu cun. dzisiaj wyglądało to tak 50 kg x 12 powt. 70 kg x9 powt/10 75 x 4 powt. /8 i potem 6 powt. 80 kg wszystkie z pomocą i to dużą i ostatnie już zmniejszyłem izrobiłem 70 kg x7 powt. Tutaj też jest haczyk.Przy 80kg [...]

ja tak jak juz ktos wyzej napisal przy plaskiej na zawodach.powod najprawdopodobniej przetrenowanie wynikajace z mocnych przygotowan jak rowniej za malo solidna rozgrzewka przed powtorzenien;/;/ i teraz mam taka mala luczke miedzy barkiem a klatka ale mam nadzieje ze to powoli bedzie zanikac

czyli z tego wynika ze najlepiej jest cwiczyc czesto ale malo intensywnie tak? a czy tak zbudujemy tez sile?z kolei trening nasiłe bardzo szybko powoduje przetrenowanie ukladu nerwowego i brak lub regresje postepu,troche szkoda bo my przeciez lubimy ten morderczy wysiłek, kazda seria do upadku i ponad to, ale jak widac intensuywnosc jest [...]

[...] w których nie sposób zrobić zaplanowany trening a sa takie w których można jeszcze do pieca dorzucić. każdy powinien sam to wyczuć. gdy po trening np klata jest do***ana za 2 dni znów czas na klate to czasami można nawet odpuścić, trzeba wyczuć kiedy można a kiedy nie. poza kontuzja przetrenowanie jest drugim czynnikiem który nas cofa w rozwoju.

Wyżej pisałem że chce zrobić 3x tyg hst tylko że te trzy dni pod rząd a więc możliwe przetrenowanie ale spróbuje dużo spać i moze będzie ok.A jeżeli można prosic to wrzuc tu swoją rozpiske z tego hita.

5 dni w tygodniu za duzo.. przetrenowanie..

Niesadze ze piec dni w tygodniu to przetrenowanie dwa dni regeneracji chyba wystarczy. A rozpiske mam ulozona moze nie jest za***ista ale jest wsumie jade caly rok na niej wiec moze trzeba zmienic ja i uklad cwiczen

mysle, ze 3 cwiczenia to wystarczajaco i wogole ciezkie cwiczenia powinny byc tylko te wielostaowe czyli no wyciskanie, reszte odstawiamy z zapasem 2-powtorzen. Pamietajcie, przetrenowanie i katowanie to podstawowy blad poczatkujacych

dzieki za wyjasnienie znaczenia przetrenowanie, wiec teraz juz wiem ze jest to akumulacja wiem ze trzeba isc ciezko a potem troche lzej, a co bys mi proponowal po tym ciezkim FBW, jak zatakowac lzej? chodz powiem z gory ze mam bardzo zle nastawienie do splitow, co wczeniej opisalem jakie mialem zerowe efekty w okresie ich stosowania Zmieniony [...]

poza tym jak sie trenuje nogi to działają plecy i odwrotnie wniosek: przetrenowanie, kontuzja :)

ja tez tak mam, chyba przetrenowanie, ja robie tydzien przerwy

tak na oko to przetrenowanie, z tydzien odpoczynku zdal by sie na medal, ale jak to mowia na oko to jeden umarl ;) specyfikacje zarzuc jak wyzej kolega napisal :)

Popalisz je. Nie ma sensu mieszać, wytrzymasz góra 2-3 tygodnie a potem będzie przetrenowanie, to i tak przy dobrej diecie i regeneracji.