przetrenowanie

Moim skromnym zdaniem tak jak KING napisał jeden raz w tygodniu każdą partię w zupełności wystarczy. Cierpliwość jest kluczem do sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. [...]

A jak zapewne wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się zregenerował z nadkompensacją co w efekcie daje odpowiednie podłoże pod trening kolejny - uwierz mi, że mam pełną suplementację , białka dużo, bcaa, glutka i kretka mimo tego po trzech tygodniach niestety czuję już przetrenowanie po trenowaniu rączki dwa razy w tygodniu.

Przetrenowanie inaczej odczuwałam, przede wszystkim w mięśniach. No i ja prawie nic nie robię ostatnio, serio. Nawet jogi nie robiłam od tygodnia chyba, tylko lekkie mobilizacje i to parę minut przed snem. A jak sprawdziłam tętno na wykresie to Garmin pokazał, że w pewnym momencie było 183 :O W życiu tyle w czasie najcięższych interwałów nie [...]

Nie jest dobrze :'-( W niedzielę od rana paskudnie się czułam. Trochę jak kiedyś, gdy miałam przetrenowanie. Jakby mi styki poprzepalało. Próbowałam się rozruszać spacerem, ale poruszałam się jak emerytka, potem zrobiłam drzemkę i tak mnie ścięło, że ledwo udało mi się wstać, by ogarnąć mieszkanie przed przyjazdem chłopaka. Skończyło się na tym, [...]

nie każdy trening musi być na 100% tedy najlepiej o kontuzje i przetrenowanie :),dobrze jest byku i jedziesz dalej :)

[...] obiad, po paru godzinach kolejne podejście. Trochę lepiej, troszkę żwawszy ale po 10-15minutach... znowu to samo i jeszcze gorzej, zawroty głowy... nie wiem o co chodzi, przetrenowanie odpada przeciez odpoczywałem ostatnio sporo, czyżby ta choroba jeszcze ślady pozostawiła? Dieta: Było wszystko pięknie... do czasu kolacji, rodzice mają [...]

a dziękuje. nie jest źle. właśnie zapakowałem łapki. 4 serie uginania przedramion w podporze o udo. 10kg po 12 repów z wolną fazą negatywną 1 seryjka francuza jednorącz za głową 6 rep po 10kg 3 serie francuza oburącz za głową sztangielką 10kg (bardziej na rozgrzanie niż przetrenowanie)

[...] fajny, choć jak zwykle mam pewne uwagi. Trzeba liczyć się z tym, że tajska metodyka uwzględnia pewne bazę budowaną przez lata, dzieciaki tam ćwiczą od 5 roku życia i 40 minutowy bieg to dla nich bułeczka z masłem. Gdyby tak ktoś z nas chciał taki trening zastosować, efekt po dwóch tygodniach byłoby co najwyżej przetrenowanie ale sogacz za pracę

O kurcze.... To prawie jak na czczo Moze przyczyną Twojego przemęczenia jest przetrenowanie, albo zbyt mało kcal?

Aleg, odczuwam. Właśnie nie wiem, od czego to zależy, sądziłam, że przetrenowanie. Powinnam lekko obniżyć białko i dodać orzechów/oliwy? Dziś już zjadłam 10 :), więcej. Czytałam tu kiedyś, że to białko gwarantuje chudnięcie z tłuszczu itd. Chociaż na brzuchu ciągle tłuszczyk siedzi... Myślę nad 2 tyg. tego, co Odin miał, ketoza zdaje się... [...]

Plus za to, że nie bagatelizujesz problemu i polegasz na autoregulacji ;-) Jednak nie można popaśc też w drugą skrajnośc i za każdym rogiem dostrzegać przetrenowanie. Ale Ty znasz swoje ciało najlepiej. Szybkiego powrotu do pełnej formy !

[...] planu treningowego na siłowni z taką aktywnością w ciągu dnia jaką wymieniłem. Chciałbym trenować 5 dni w tygodniu - każdą partię oddzielnie ale to chyba będzie już spore przetrenowanie i tego się obawiam. Co pan by doradził w tej kwestii ? Na siłownię chodzę do siebie w piwnicy i mam taki sprzęt jak : ławka płaska ze skosem dodatnim , poręcze [...]

[...] zacznę (od 16tego do 24-tego wyjazd - tygodniowa regeneracja oczywiście na full diecie)przed chwilą się dowiedziałem :). Dobrze mi to zrobi bo czuje że chyba delikatne przetrenowanie mnie łapie, nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu też jest błąd -za ciężki:/ I teraz tak się zastanawiam czy [...]

[...] o "zajechaniu organizmu" było lekko przesadzone z mojej strony, ale jesli cały trening byś próbował na tej metoddzie oprzeć, to z pewnością mogło by sie to o przetrenowanie oprzeć. Jak wygląda "spalenie" małej grupy? Na początku czujesz, ze przestaje Ci sie regenerowac w normalnym tempie, a później lecą obwody i z [...]

[...] między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie organizmu tzw przetrenowanie i jak się z takich rzeczy wychodzi. Aha chciałem o jeszcze jedną rzecz zapytać czy to prawda że od wyciskania na ławce poziomej lecą barki i zaleca się [...]

[...] między cyklami gdy będę wracał na siłkę(trening rozruchowy) to muszę iść w Full Body Work Out czy można pójść od razu 3 dniowy split ? Jak wygląda zajechanie organizmu tzw przetrenowanie i jak się z takich rzeczy wychodzi. Aha chciałem o jeszcze jedną rzecz zapytać czy to prawda że od wyciskania na ławce poziomej lecą barki i zaleca się [...]

[...] od FBW, jak krócej to jechałbym już splitem, tylko tak na "lejcie" z ciężarami i ilością serii, bo zakwasisz się niemiłosiernie. Jak wygląda zajechanie organizmu/przetrenowanie i jak się z tego wychodzi?-obejrzyj sobie na sfd.tv odc. 29., powinienes się dowiedziec kilka przydatnych rzeczy. Jak się dobrze rozgrzewasz przed wyciskaniem, [...]

[...] świadomości w trakcie wykonywania każdego ruchu w serii. Jeśli chodzi o DoggCrap, to uważam go za naprawdę trening 'po bandzie". Na pewno nie do dłuższego zastosowania, bo przetrenowanie gwarantowane, kontuzje podobnie, ale jako przerywnik na 3-4 tyg sprawdzi się doskonale. Oczywiście już po okresie roztrenowania, ale w żadnym razie, żeby od [...]

Przyjacielu generalnie jeśłi dopadło Cie przetrenowanie to przerwa będzie jak najbardzie dobrym posunięciem. Zrób tydzień śpij, odpoczywaj a przede wszystkim dobrze się odżywiaj. Generalnie podczas przetrenowania ma się problemy z zasypianiem ale jednak różne organizmy różnie reagują. Powiedz mi czy tak Ci się dzieje odkąd śpisz dłużej???? Ja mam [...]

[...] zestawy lekkie i 2 ciezki, co to lekkie a co ciezki i czym sie roznia? roznia sie objetoscia. Intensywnosc to % ciezaru jakim cwiczysz na dana partie miesniowa.Objetosc to ilosc seri,powt,cwiczen etc. Przy splicie wazne jest dobre rozplanowanie, i podzielenie na 2 zestawy bo latwo o przetrenowanie na tego typu planach. godlak0806 głęboki siad