Słabe samopoczucie na siłce

Robie FBW i pierwszym cwiczeniem są przysiady. Dzisiaj zrobiłem 3 serie z ciezarem 50 kg i byłem totalnie zdymany. Musiałem posiedziec z 5 minut zeby dojsc do siebie, jak skonczylem serie i odłozyłem hantle to miałem mgłe przed oczami i patrzyłem na innych na siłce z obłędem jakbym był nacpany.

Zjadłem obfite sniadanie [moze za obfite], posiedziałem z godzine w domu i pojechałem na siłke nic przed nią nie jedząc tyle ze byłem tak zapchany ze potem na siłce bekałem. Czy to moze byc wina tego ze nie zjadłem zadnych węgli ( nawet owocu czy kawałka czekolady ) czy moze wina słabej rozgrzewki ??? Warto przed przysiadami pojezdzic z 5 minut intensywnie na rowerku stacjonarnym zeby przyzwyczaic troche serducho ??? Bo po 12 przysiadach to tetno mi skacze niesamowicie ... sam juz nie wiem. Pozniej długo dochodiłem do siebie i trening nie był taki jakbym chciał, strasznie sie pociłem i dopiero przeszło mi jak zrobiłem biceps. W pewnym momencie poszedłem nawet do kibla zeby oblac głowe wodą.

A moze to przetrenowanie?
Odpocznij troche... Zacznij sie odpowiednio odzywiac, zadbaj o witaminy i mineraly. Dbaj o odpowiednia nawodnienie.
Rozgrzewka przed treningiem - O B O W I Ą Z K O W O ! ! !
Pozdrawiam

przed treningiem nie jadles wegli? masz powod.

prawdopodobnie przestalo Ci byc zle po bicepsie, bo zaczales robic mniejsze partie ciala. wiec albo przemeczenie albo niedobor skladnikow.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-29 04:02:39

jak dla mnie przetrenowanie, te same objawy co ja :( brak chęci ,*****owe samopoczucie

Dzisiaj zjadłem przed siłką, wypiłem jakies witaminy rozpuszczalne w wodzie i trening był bardzo dobry tyle ze odpusciłem nogi. Mysle ze jeden trening bez nog mnie nie zbawi ( szczegolnie ze robie FBW ), a za to wroci chec po dobrym treningu i od nastepnego juz jade normalnie z przysiadami. Moze miałem wtedy słabszy dzien ...

ps; warto zrobic rozgrzewke na stacjonarnym zeby tetno tak nie skakało ??? Bo przysiady mocno przyspieszają bicie serca

Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-12-30 17:56:13

mnie czesto podcas trenowania w pokoju leb tak na******l@ ze masakra
czasami jak mnie tak leb boli wnerwia mnie byle gowno a cos ze mam kompa wlaczonego itp