co na przestoj ramion?

czesc,

mam taki problem, ze do jako takiej proporcji potrzeba mi wiekszych ramion. mam dosyc postawny korpus i nogi, ale ramiona wybitnie odstaja od reszty.

zatrzymalem sie gdzies na 40-41, a potrzebuje jak nic 42 cm w ramieniu.

probowalem rozne wynalazki treningowe od 1x tyg. 6-8 serii na bica i trica, serie laczone, superserie. wiele cwiczen wiele powotrzen. kilka razy w tyg. itd itp. splity, hst, obwodowe, rozne wariacje treningu ramion z innymi partiami, samodzielnie, prztrenowywawanie, niedotrewnowanie itd itp.
i ogolnie wszystko ****a.

staz treningowy z 6 lat.

mam cell pumpa na stanie, bialko hi teca 80. zre sporo bialka z diety.


moze macie jakis supertrening lub super zestaw suplementow (tylko jakis sprawdzony) lub superdiete. nic mi nie rusza tej ***anej lapy juz grubo od ponad roku. zalamka, bo naprawde mam ja duzo za mala patrzac na reszte.

prosze o jakies porady,

Zmieniony przez - Regggie w dniu 2007-08-19 18:19:37

milej lekturki...
[https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html]

[https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html]

pozdrawiam

trzeba zmienic -rozważyc jeszcze raz trening.
dlatego przeniosę ten program do działu z treningiem

Jeśli jesteś ryzykantem i jesteś w stanie poświęcić się dla wielkich ramion to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

Jeśli jesteś ryzykantem i jesteś w stanie poświęcić się dla wielkich ramion to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

maruzro - ten armagedon to jest to, ze sie robi bica przez 30 dni codziennie czy trzy razy w tygodniu?
tzn to jest cos takiego, ze na sfd widnialo jako 2cm w 30 dni czy cos takiego?

jezeli tak, to robilem to - poszlo z 0,5 cm

jezeli nie, to prosze o jakies szersze info. dzieki

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1068503&cr=