SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3760

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51
Witam

Mam 19 lat, 180cm. wzrostu i waze 85kg. a co za tym idzie mam sporego brzucha :)
Cwicze juz jakies pol roku ale to tak z przerwami. W domu posiadam lawke sztange prosta i lamana, hantle, sprezyny, ekspander, drazek.
Chodzi mi o to abym stracil troszke na wadze (najbardziej brzuch i uda) ale jednoczesnie sie umiesnil. Ewentualnie rozwinac tak swoje cialo aby brzuch stal sie mniejszy. Czy jest to mozliwe ? Czy jednak musze wybrac miesnie czy waga?.

Prosilbym o skierowanie mnie do odpowiednich tematow oraz rozjasnienie sytuacij w jakiej sie znajduje (dieta jaka stosowac, ewentualne wspomagacze oraz odpowiedni plan treningowy)

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36902
przez wage rozumiesz ciezar czy ilosc tluszczu?

albo masa albo rzezba(tak nazywamy utratę tłuszczu podskórnego)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, mieć krate na brzuchu etc to robisz redukcję. Czyli: Trening siłowy + aeroby + dieta na ujemnym bilansie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Wiecie co... wiem że pewnie dziwnie to zabrzmi i zostanę zaraz wyklęty ale ja uważam inaczej.

Chociaż nie umiem tego racjonalnie wytłumaczyć ja uważam że da się zrobić redukcje jednocześnie powiększając bądź zachowując rozmiary obwodów (osobiście tego dokonałem.)
Zdaje sobie sprawę że redukcja i masa są to priorytety o zupełnie innych potrzebach jak choćby bilans kaloryczny...no ale przecież ja to zrobiłem i wiele innych osob w tym chyba _saib z sfd (aczkolwiek tu głowy nie dam).

Oczywiście poza rozrostem fizycznym/ rozmiarowym rośnie się wizualnie!
Mam tu na myśli zmniejszenie obwodu pasa przez co optycznie powiększa się różnica miedzy obwodem barków a brzucha nadając nam charakterystyczny kształt "V".

No to tyle z mojej strony ;)

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
KLINKU - Mam rozumieć, że przy treningu oraz diecie uksztaltowanej na redukcję można np powiększyć obwód ramion ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
ogólnie mówiąc o okresie w którym dokonałem jednoczesnego spalenia tłuszczu i lekkiego powiększenia obwodów robiłem:

Dieta ustawiona na okolice bilansu kalorycznego 0-50 [wiadomo są procesy których przeliczyć, obliczyć sie dokladnie nie da]

Miałem trening fullbody 4x w tygodniu nastawiony na 5x5

Aeroby w postaci interwalów 2x w tygodniu

Suplementacja białko jedynie na noc oraz zęby lekko sie zabezpieczyć przed ewentualnymi negatywnymi skutkami po interwalach [wiadomo ze w pelni sie tego nie pozbędzie ale zminimalizować można probować]

no i ogólnie wyszło mi tak że dokładnie po 5 tygodniach

Waga - x kilo [nie zapisałem ale nie były to jakieś wielkie liczny]

Brzuch -9 cm

Bic - 0 [ teoretycznie nie urósł ale praktycznie musiał urosnąć bo musiał sie fat spalić z tego rejonu, tak wiec urósł na tyle ze nie było widocznej różnicy w wielkości obwodu za to widoczna w definicji]

udo - to akurat zlecialo mi az 0,3 - coż jestem endo to normalne ze nogi mam zatłuszczone i liczyłem sie z stratami w tym rejonie.

Klatka- nie mierze jej nigdy

No i to tyle z mojej strony, uważam ze można probować i sie samemu przekonać jeśli ma sie dość odwagi i wiedzy :)

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Kiedyś na łamach KIFu widziałem artykuł o diecie, dzięki której można nabierać kilogramów i jednocześnie rzeźbić mięśnie. Nietstey gazetke zgubiłem a szkoda bo rzeczywiście można by było skorzystać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
Generalnie nie znajduje racjonalnego wytłumaczenia, kiedyś dość mnie temat ten ciekawił ale jakoś odpuściłem.
Wydaje mi się że kluczem do sukcesu MOŻE [może nie znaczy musi!] być bilans bliski zera gdzie w dni mniej intensywnego treningu/regeneracji bilans może wchodzić na + a w dniach intensywnych na - (oraz dniach wolnych od treningów)

Trening siłowy- czemu taki? ponieważ jest on krótki i intensywny dobre krótkie bodźce na mięśnie.

Oraz jeśli zaistnieje potrzeba aeroby w dni nietreningowe/interwały na dłuższy okres

Aczkolwiek to tylko takie moje dywagacje nie poparte dowodami...

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 36653 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115378
ciężko jest mi to sobie wyobrazić...

wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma.

Można conajwyżej utrzymać obwody i zlecieć z fatem.

Inaczej sytuacja przedstawia się gdy dopiero zaczynamy ćwiczyć.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783
" wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma. "
Owszem częściowo sie zgadzam jednak waga nijak sie ma do życia kulturysty bo można mając 90 kilo wyglądać jak toczące sie coś albo być świetnie wyrzeźbionym.
Bardziej chodzi o o bilans tłuszczu a mięśni w organizmie.

Wracając do tematu:
jeśli osobnik wazy XY kilo ursonie w mięśnie X kilo a z tłuszczu spadnie Y [przy założeniu ze da sie robić jednocześnie 1 i 2) oznacza to ze jeśli x będzie większe od y to spadnie z wagi powiększając obwody [chyba że spadek tłuszczu na partii jest na tyle duży ze nie dało sie wielkości obwodu nadgonić - jak ja miałem z udem]

Wiele osób potwierdza możliwość wykonywania jednego i drugiego jednocześnie jak juz wspomniany saib -kiedyś chyba miał tu test nawet...

A w tej debacie sytuacji gdzie ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć lepiej nie poruszajmy bo nie czuje sie na siłach :)

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-19 20:54:50

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51
Czyli cwiczyc trening na mase, do tego dieta na mase i aeroby ?

Bo z waszej debaty poczatkujacy malo zrozumie :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2razy klata

Następny temat

co na przestoj ramion?

Water