Ułożenie SPLITU.

przepraszam za glupia wpadke, co prawda dla mnie niemozliwoscia jest przykladanie sie i porzadne robienie 3 parti dziennie zwlaszcza w polaczeniu nogi plecy ale jesli tak chce nic nie mowie :)

No cóż, dzięki wielkie za odpowiedzi, leci po SOGu. Zobaczymy jak zadziała ten trening :)

Ja tu nie widzę problemu . Częstszym problemem ćwiczących jest dla mnie właśnie katowanie mięśni za duża ilością ćwiczeń raz w tygodniu i przetrenowanie ich i/lub do tego przeczekanie momentu (po jakiś 48-72h) kiedy można już było ćwiczyć je z powrotem.

rozpiętki na ławce skośnej
w atlasie jest tylko skośna w górę, rozumiem że nigdy nie robi się w dół?

krzyżowanie linek wyciągu
nogi proste? o ile się pochylać? bo robiąc to ćwiczenie nie czuję, żeby wchodziło na klatkę tylko w barki. Robię podobnie do tego gifa w atlasie.