prz1993

8 luty 2013, równiutko rok temu. Jednak coś tego mięcha chyba dołożyłem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69893ff775af447dba0076a43486350b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b474f3602bc490cbd6d869fbef4ca1d.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-08 15:08:25

Też tak robiłem, wyszło ok. Chociaż nie mam porównania do wrzucania kcal na chama. ja mam :D jak po reud wrzucam na chama to stosunek lapanego miesa do wody jest 1:100 lub jeszcze gorzej :D:D powolutku dodawalem to wyszlo calkiem przywoicie %) a teraz w planie nie mam robic redu przez poltora roku jeszccze to ciekawe jak to wyjdzie %-)

tez robie czworki i dwojki osobnno ale dwojki przed czworkami ale chodzi mi wlasnie o ta zewnetrzna czesc tyłu uda ktora widac bokiem, jakie ulozenie stop/piet jest najlepsze bo nie jestem w stanie tego rozgrysc Czy dasz do zewnatrz czy do wewnatrz czy zadarte czy luzne stopy to nic tym nie zmienisz praktycznie wiec rob jak wygodnie :D Pamiętam [...]

Btw strasznie jesteś podobny do Carlesa Puyola %-) hehe dokładnie podobny jak nic %-) Witać naprawdę spory progres, SoG leci ! Podaj wymiary jak możesz ;-) Pozdrawiam

trening 11.12.2012 (lublin-dom) barki+ triceps+biceps rozgrzewka pompki 2x20p 1.wyciskanie hantli siedząc 12kg-15p 17kg-12p 22kg-10p 2.wzniosy przodem stojąc 12kg-15p 14,5kg-12p 17kg-10p trcieps+biceps 1. super serie triceps : francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-6p + biceps : uginanie przedramion [...]

[...] dalem 2 tyg totalnego luzu. Lody, ciatka, piwka itp. Wyszlo mi + 10kg. Wody tak naciagnalem, ze az kostki mi znikly pod opuchlizna%-). Od 2 dni sposobem jak sie nie myle prz1993 spuszczam z siebie cala wode pijac na maks do 10 mocnych zielonych herbat, pare kaw i zero wegli. Roznica po jednym dniu normalnie masakra. Dodalem clen+mix w dawce [...]

Świetne ćwiczenie na brzuch, też robiłem ;-) Z tym że starałbym się niżej nogi opuszczać ;-) Następnym razem spróbuję zrobić głębsze zejścia i zacznę od tego ćwiczenia przed kółkiem ;-) Jak w podpisie to było moje pierwsze w sumie podejście od bardzo długiego czasu, kiedy to jeszcze wcale nie byłem w stanie tego wykonać. Jeśli masz jakiś film jak [...]

jaki staz prz1993?

prz1993 Moim zdaniem się gdzieś zgubiłeś, zawróc z tej drogi... %-) A tak na serio, SOG jak dla mnie wypas ;-)

[...] sog DEXTROZER - sog Muczakos94 - sog, plecy rewelacja, najbardziej mi sie podobaja z ostatnich stron Konfacela - sog chociaz brakuje jakby szerokosci future007 - rowniez sog prz1993 - sog dobrze nabite plecy redukcja trwa, plecy bez pompy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43867eab3f954857b5334373e9bdcfb5.jpg [...]

Wybacz że takie z nikąd pytanie, ale będziesz na ustawce w Poznaniu? Zastanawiam się czy by nie wpaść i wziąć Sylwię. Widzę, że motywacja trochę jej siada, a jakby się z Tobą zobaczyła, to by ją mocno nakręciło ;-) No i mi też takie spotkanie dobrze by zrobiło po ostatnich przejściach :-D Myślę że będę, jeszcze na dniach potwierdzę, ale na 99% :-) [...]

A już miałem pisać, żebyś wstawiła tu foto z IG, bo plecki masakra :-D I co do tego makaronu - na pewno to nie jest wartość podana po ugotowaniu? Właśnie opisałam ten nieszczęsny makaron.. Najlepsze jest to... Że wszystkie tabele lubelli w internecie podają dokładnie taką samą wartość. No już trudno, wybiegane hah!

Dopiero jak dałaś to foto, to zczaiłem że AN wypuściło ten dżem %-) Bankowo biorę w następnym zamówieniu :-D Naprawde jest dobry <3 Wiadomo, czuć delikatnie słodzik, ale nie jakoś mocno. W środku są kawałki owoców. Na omlet czy do jogurtu albo owsianki komponuje sie ekstra. ;)

A jedno wyklucza drugie? :-) Tego nie napisałem. Ale jak chcemy poprawic obie rzeczy na raz i widac ze nie idzie to warto zmienic priorytety.

Ok, no załóżmy usiadłem te 95x5 za dwa miechy, robię deload, i za kolejne dwa miechy siadam 110x5 - to nie jest progres właśnie?;-] Pewnie że jest, jeśli tylko tak faktycznie będzie. Bo jak narazie to kończyłeś mikrocykl z jakimś wynikiem, zaczynałeś nowy, i kończyłeś go z podobnym. Co do diety - tu już lipa, ciężko coś poradzić. Mogę tylko [...]

Przemos - piszczą nie piszczą narazie mnie to można powiedzieć nie interesuje gdyż jestem z Dziewczyną 3 lata, ale chyba dość ogarnięte dziewczyny nie lecą Tylko na mięsnie a też na twarz i by był ogarnięty ;dd Prz1993 - No tak zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), [...]

Cytrian - zyly na brzuchu więc myśle, ze ponizej 10% Prz1993- dzięki, sam dobrze wyglądasz :D Więc nie potrzebujesz moich piórek Dmexe - no dzięki :) Piotri_ - Ok, ale to jutro

Dużo cukru w tym sosie? Wartość energetyczna w 100 ml: 262,00 kcal Białko w 100 ml: 3,90 g Węglowodany w 100 ml: 32,50 g Tłuszcz w 100 ml: 11,80 g

. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-01-24 13:32:41

prz1993 słabo, praktycznie w ogóle nie widać przemiany. a barki, to na lewym zdjęciu wydają się nawet większe %-)