problem zdjecie

witam, mam taki oto problem, po wewnetrznej stronie kolan zebrał mi sie tłuszczyk, znacie jakies ćwiczenia, które pozwolą mi to skorygować?? dołączam zdjęcie. wielkie dzieki

[...] jest zbyt długi, bo to zaledwie 3miesiace. Na dole wstawiam wam zdjecie pogladowe mojej formy i transformacji mojego tylka :). Diete (2000kcal)trzymam jako tako. Najwiekszy problem mam z odstawieniem slodyczy. Ale na szczęście robie mase, wiec nie jest to duzy problem:) W tym tygodniu przeszlam z fbw na splita. W poniedzialek robilam nogi [...]

a więc tak, wróciłem na siłownię jakieś 6 tygodni temu (FBW) na rozgrzanie mięśni, teraz bardziej chce trenować na rzeźbę bo mam co zgubić, mam lecz problem, nie wiem jaki trening zrobić więc mam tu jeden: Poniedziałek - plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ściąganie drążka z wyciągu [...]

[...] Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest wrażliwy kiedyś jadłem wszystko co popadnie i dzisiaj są tego skutki co zjem albo piecze zgaga albo boli jest bardzo wrażliwy Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam, Zakupiłem rowerek Thorn BK 7596 (coś takiego: http://www.ceneo.pl/1381428 ). Ale mam problem z podłączeniem kierownicy ;/ a dokładniej tego kabla od oporu. Zapewne tę końcówkę trzeba zaczepić o plastik, ale nie sięga (nawet jak zmienię opór na 8 - wtedy kabelek jest najdłuższy ;/). Czy ktoś miał taki sam problem i sobie poradził? lub wie [...]

[...] Podciaganie na drazku z obciazeniem 15kg: 15x 13x 12x 11x Wioslowanie: 57,5kg 12x 12x 11x 11x Sciaganie linki do brzucha: 60kg 11x 11x 11x 10x Dwuglowe na maszynie (mialem problem z dwuglowym wiec zaczynam mikroskopijnego obciazenia i zwiekszam co trening) 5 serii Biceps (mlotkowo) 4 serie Biceps w podporze i kolano 4serie Unoszenie nog na [...]

Cześć mam pytanie co do planu czy nie znajduje się w nim zbyt dużo serii i czy czegoś nie jest zbyt dużo? Mam ogromny problem z łapami są bardzo szczupłe i okropnie nie proporcjonalne do reszty ciała. Próbuje już wszystkiego co można ale nic nie potrafią ruszyć. Obecnie jestem na masie i z reszty partii jestem zadowolony ale z rąk kompletnie nie [...]

[...] dzisiejszy mam jeden dylemat .. Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch, ale zostało na nim jeszcze nieco tłuszczy (jak i na innym partiach ciała oczywiście) . I tutaj jest mój problem . Po roku tych całych ćwiczeń i nieskomplikowanej diecie (Mniej żryj, więcej się ruszaj) nie wiem czy dokonać najpierw redukcji tej całej oponki z jednoczesnymi [...]

[...] choroby) :Nie Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Nie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Chciałbym nabrać trochę na masie,i wyrzezbić ciało.I tu mam problem w ustaleniu diety i suplementu.

[...] : omega, witaminy, WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od świąt nie trzymam diety, wcześniej była 2,5/4/2 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: ocena treningu i diety, cel utrzymanie wagi wraz z redukcja tk. tł. Dieta: 1. 7:20 Placki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 jaja, 200g jabłka, 20g miodu, 100g [...]

[...] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, może dojazdy do pracy na kole Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: na Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a42707dc714377af1d3ecf1fb4648d.jpg

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwosci finansowe: coś wymyśle Cel/problem/opis: poprawa wizerunku pupy i ud BF według kalkulatora 27% zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wychodzi około 2000kcal [...]

[...] chcę utrzymać do końca marca - później bieganie i redukcja. Pierwsze zdjęcie - nie jestem wyprostowany bo chciałem pokazać zasięg barków. Nogi trenuję delikatnie z powodu problemów z kręgosłupem więc niestety odstają od reszty. Największy problem mam z klatką :( Przerwy między treningami klatki to 7-8 dni. Trening: 4x skos - (wyciąg) 4x skos [...]

Witam:) Moim zadaniem na najblizszy miesiąc jest zmniejszenie obwodu ud i bioder (głownie bioder) wydawało by sie ,że sprawa łatwa palisz tłuszcz i obowdy lecą, ale problem w tym ,że tłuszczu nie ma i obowdy jak na swoj wzrost mam małe wdł wiekszosci na forum bd extremalnie małe(wzrost 188 56cm uda 96cm biodra) ale noo ale pewne sprawy zmuszają [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 15 lat 185cm wzrostu i ważne 60kg. Chce "naprawić swoje ciało" nie zważając na trudy i okoliczności. Mam problem z odstającym łopatkami, zapadniętą klatką oraz wypiętym tyłkiem gdy dolna część pleców pcha się do przodu. Zamierzać przytyć do około 70-75kg i wyrobić wszystkie mięśnie. Mam też w planach naukę [...]

Witam :) Mam taki problem.Mam już go od około pół roku,a więc tak gdy leże sobie na łóżku czy fotelu dłużej niż półgodziny zaczyna mnie bolec lewy bok .Jakby pod żebrami . Lekarz przepisał mi żel Ketonal , ale nic to nie pomogło . Mama mówiła mi że to od ćwiczen . Spytał się jeszcze kilku kumpli i powiedzieli , że to może być nie rozciagniete . [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: brak Twoje pytanie -cel/problem/opis: Chciałbym nabrać więcej siły nie budując przy tym bardzo umięśnionej sylwetki. Oraz chciałbym żebyście sprawdzili mój plan treningowy, którym chciałbym ćwiczyć. [...]

[...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: liczenie makro. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: Zmiana planu treningowego Ćwiczyłem splitem,ostatnio FBW i chce wrócić znowu do splitów. Wstawiam plan do oceny.Może ktoś ma inne propozycje ? Czekam na [...]

[...] wszystko idzie ladnie i pieknie, progressuje ciezar, widac przyrost miesni po mnie i ogolem jestem zadowolony ze swojego zycia zwiazanego ze sportem. Niestety mam jeden maly problem :( nie naleze do najchudszych aczkolwiek nie jestem tez typowym misiem, mozna by powiedziec, ze znajduje sie po srodku. Przez to, ze nie jestem wstanie nabrac masy [...]

[...] 5x w tyg rano przed szkołą 1h biegu(truchcik), w soboty rower. Jeżeli chodzi o stawy czy coś to wszystko jest ok aż sam się dziwie bo prawie cały życie jestem grubasem. Mam problem z kręgosłupem, garbie się jak stary dziad, trzeba rozbudować mięśnie wokół kręgosłupa ;D I jak myślicie z takim podejściem będę mógł bez stresu po wakacjach ściągnąć [...]