problem zdjecie

Witam, chciałbym spytać się doświadczonych o poradę/analizę. Trochę o mnie: Staż na siłowni: 3 lata, Wiek: 20 lat, Wzrost: 180 cm Waga: 76,2 kg. Mój problem polega na tym, że nie podoba mi się moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu [...]

[...] płaszcz. Mam biceps jak chłop. Czy jest to możliwe, że pod wpływem tak dużego wysiłku fizycznego rozrosły mi się mięśnie, a tłuszcz się nie spalił??? Moim największym problemem nie są krzywe nogi, cellulit czy cokolwiek przyziemnego. Mam problem z brzuchem i "boczkami". Ale nie tymi po bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :czasami bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram sie :D Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis:pomoc w planie Siema,siema :D Prosze o sprawdzenie planu i pomoc w odpowiedzi w pytaniu ponizej. A - Wyciskanie sztangi skos (+) + Podciąganie na drążku 3s 10-6 [...]

Sprawa wygląda tak. Zakładałem już kilka tematów i wiele nowych rzeczy dowiedziałem się o sobie. Opisywałem również problem z wystającymi boczkami. Mimo, że byłem przekonany do redukcji (aby schudnąć) to ludzie doradzali mi, żebym masował, a te boczki się wypełnią. Taki też jest mój cel, jednak wiadomo, że dieta to podstawa i tu występuje problem. [...]

[...] sie zdarzalo l karnityne, aakg, hmb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jakies 100-300 zl na suplementy Cel/problem/opis: Cel ? zrzucic troche tluszczu, zbudowac jakies miesnie, jak kazdy laik Chcialbym zeby ktos pomogl/ulozyl mi diete, czytam o tym i czytam wszedzie cos innego, [...]

Witam Staż mam spory aczkolwiek z przerwami przez wypadki losowe, brak czasu nie raz itd. Po 2 letniej przerwie wróciłem teraz na siłownie (a dokładnie 3 miesiące temu). Ułożyłem sobie plan, w miarę przypominania sobie co na mnie najlepiej działa korygowałem go delikatnie jednak proszę o to aby ktoś kto aktualnie jest w temacie zerknął i wydał [...]

[...] mam wrażenie, że mam lordoze lędźwiową - mam wykrzywiony kręgosłup na dole oraz praktycznie cały czas wydęty brzuch do przodu. Załączam zdjęcia, proszę oceńcie. Kolejny problem to to że chyba dostałem przepukliny kresy białej - po treningu pleców, w tym martwych w domu zauważyłem małą kulkę na wysokości mostka - dało się ją wcisnąć. Na [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): 0 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :cukrzyca , nadciśnienie Stan zdrowia: problem z oddychaniem podczas snu, kiepski sen , męczenie sie Preferowane formy aktywności fizycznej: .byle nie na siłowni za to basen tak Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] od niedzieli, tj 7.04.2019 r. przed tą datą bez dokładnego wyliczenia bilansu udało mi się zbić jeszcze ok. 5kg - biegałem interwały na bieżni na siłowni. i teraz pytania i problemy: 1.nie chudnę przez ten tydzień nie spadło mi nic, co więcej przybyło chyba 0,5 kg. Widać to po "bebechu", który po prostu mi znowu wystaje. Jak trenowałem [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to [...]

[...] ale nie kosztem tylu straconych mięśni w fazie redukcji {{:-( Przyznam, że nie wiem co robię źle :-? trener mi dziś powiedział, że jako ektomorfik, to ja w ogóle będę miała problem z nabraniem mięśni. Może Wy mi pomożecie, doradzicie jakoś jako doświadczone laski. Może któraś miała podobny problem... Moja dieta wygląda tak (jestem laktoowowege) [...]

Witam! Zgodnie z radami, przeczytałam wiele watków które mogłyby mi pomóc, zdecydowałam napisać i zalożyłam konto. Zapoznałam się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 [...]

[...] :brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwości finansowe:50 zł/miesiąc na suplementy, na żywność bez limitu Twoje pytanie -cel/problem/opis:weryfikacja planu treningowego, który służyć ma rozbudowie masy mięśniowej i zmniejszenie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d80654d0ed4b869d1b1054450eff8f.JPG [...]

[...] jestem cały zdrów i mogę fizycznie pracować/trenować. Aktualnie ćwiczę karate 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny + bieganie 2 razy dziennie dystans ok 3km. I tu zaczyna się problem z moją sylwetką i dobraniem odpowiedniej diety ... Jestem dość chudy ale wystaje mi flek (brzuszek) *wygląda to okropnie dlatego staram się coś z tym zrobić* Problem [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecna na mase 150/reszta/60 - tak żeby wyszło 3300 kcal lub więcej Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: przychodzi pora na redukcję :) Na wieczór uzupełnię wymiary i może dorzucę fotkę. Zanim wkleję dietę parę pytań: 1. Mógłby ktoś mi jasno wyjaśnić zjawisko [...]

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: wyrzeźbienie sylwetki, z tego co się dowiedziałem,bo kilka msc się interesuję powinienem zrobić masę ale chciałbym to przedyskutować ;) Zmieniony przez - [...]

[...] białko i BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej w granicach 164/440/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zależności od potrzeb Cel/problem/opis: Przerobić co zbędne na masę mięśniową + podbudować wygląd całości (rzeźba) - wyglądać jak 2 lata temu tylko przy 20 kg więcej Chciałbym Was prosić o ocenę [...]

[...] słów na temat mojej budowy: Jestem typowym ekto. W dodatku za młodu byłem nieco pokrzywiony, ale cały czas trenowałem sport. Były jakieś sztuki walki etc. Cały czas miałem problem ze zrobieniem masy. Możliwe, że to mój brak konsekwentności do tego doprowadził. Jednak co nie zbudowałem to zj**ałem jak Midas można by rzec %-) . Mam taką tendencje [...]

[...] proszę o Waszą opinię. Mam również parę pytań do Was: 1. Myślę o rozpoczęciu brania kreatyny ( mono ), ale to dopiero od nowego roku, czy to będzie dobry pomysł? 2. Mam problem z treningiem klatki piersiowej, mam wrażenie, że mimo iż jest ona zmęczona i nie mam siły zrobić więcej powtórzeń, to i tak mimo tak jakby jej " nie czuje ". Po [...]

[...] jest pewnie dużo. Diety jakiejś specjalnej nie zachowuję. Jem dużo wszystkiego :D Chipsów wgl nie ruszam juz od 1.5 roku. DO tego trochę słodyczy no i mój największy problem duża ilość napoi gazowanych (cola,pepsi itp.). Fast food bardzo sporadycznie, rzadko jem częściej niz 1 w miesiącu coś niezdrowego. SUplementów żadnych nie mam zamiar [...]