pre

A mnie zapycha, i wiem bo próbowałem. Nie raz kilka lat temu podbijałem fat do 100g czy więcej na masie, i jak pre wo dawałem nawet olej MCT to już zalegało.

Nie no Przemo masz 100% tak jak u mnie nie mogę jesc fatu pre i koniec tak samo jak nie mogę pic dużych ilości ww intra bo pol treningu musle czy pawia nie puszcze ;p

Szczerze nie wiem, nigdy nie używałem bezsmakowej. I tez nie używałem dextro pre, zawsze tylko intra. Ogolnie do tych 100g dextro mogę spokojnie dać intra bez dyskomfortu, ale też nie widzę za bardzo sensu takiej ilości. I oczywiście, mógłbym np 3/4 posiłków mixować, no ale ja nie jestem z tych, dla których jedzenie to tylko makro. Dla mnie to ma [...]

[...] / 12x165 6. HT jednonóż smith 2x8-10 + 2s bo 10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 14x60 7. Przywodzenie 4x20 61kg Zacznę może od spraw kiszkowych %-) Z rana bardzo spoko, 150g ww pre wo weszło luźno, no ale to był kleik z rodzynkami i ananasem więc objętość malutka. Po zjedzeniu o dziwno dalej spoko, żadnego przelewania itp. No ale jak zacząłem [...]

[...] 10x0 / 10x0 8. Przywodzenie 4x20 62kg Coś chyba w końcu ruszyło ;-) Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus %-) No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli ;-) Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. [...]

[...] na mocną dupę już na prawdę brakło prądu, więc poleciałem rzymską na repsy w łączonej z przywodzeniem. Spompowało fajnie %-) https://zapodaj.net/images/3d528ec017e52.jpg Kurde tylko żarcia co raz więcej, i 170g ww pre wo nawet z kleika z rodzynkami lekko czuć już na kichach %-) No ale cóż, jak to Marian napisał trzeba żreć w końcu jak chłop %-)

Ta dupa masakra, mało kto pp bpsie będzie mieć tak pocięta. A co do Cardio to u mnie na preoie podobnie cardio na czczo 1h po posilek pre 1,5h później trening i raczej gitara a bywało że i 60 min szlo na czczo.

Od dzisiaj znowu kcal lekko w dół - w dni MC i HC -30g WW. Odpada już insa pre I dextro intra w dni MC, tylko w dzień nóg zostanie. No i docelowo zostały mi 2 tyg na docięcie.

[...] 9. Ławka rzymska 4x15 15kg No dobra, zacznijmy od początku. Z rana ważenie - 100,9kg, więc tak jak się spodziewałem. Płaski jak góvno, więc oczywiście ładowanie. Już pre wo poszło 110g ww i insa, i od razu kable powychodziły %-) Trening to masakra... Całe szczęście, że na siłce dobrze klima działa, choć i tak lało się ze mnie [...]

Nie rozumiem po co kupowac w opor drogie pre, gdzie i tak efki tam nie ma, jak masz sprawdzony tussi ktory robi fajna robotke ;-D

ale Ty do mnie to piszesz? ;-) bo ja napisałem, że mam próbkę tylko, osobiście używam tylko takich naprawdę podstawowych pre

A jak do mnie, to ja to dostalem, a ostatni pre jaki kupiłem to nitrobolon w gimnazjum %-)

Kilka osób było ciekawych jak ta kawa z sfd, smak wiśnia. Więc dzisiaj przyszła paczka i poszła pierwsza porcja. Akurat dzisiaj dnt, więc nie pre wo :-D Nie jestem jakimś miłośnikiem kawy, ale na prawdę spoko w smaku. Bez mleka, z samym słodzikiem, i czuc było ta wiśnię, ale nie tak przesadnie, jak nie raz dawałem tych aromatów smakowych do kawy, [...]

[...] jako tako, czwórki dużo lepiej. Ale dalej pompa za duża, backpumpsy przeszkadzały mocno. Wczoraj na wieczór jeszcze jakby blok apetytu. Ale też miałem krótsze przerwy między posiłkami, bo musiałem nadrabiać. Dzisiaj HC, i pre i post jak na razie dobrze weszły. Zobaczymy dalej, jeśli będzie jednak lipa, to chyba jednak utnę kcal na jakiś czas.

[...] / 10x54 8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12 12x37 / 11x37 / 11x37 12x37 / 12x37 / 12x37 + aero 15 min Dzisiaj trening udany, mimo że zapomniałem przybić insy pre %-) Drążek już dość ciężko, hammer podobnie, ale reszta już bardzo łatwo poszła. Bicek też spoko. Nabija już te plecy, i to już jest w miarę 3d, a nie to co było %-) [...]

A jak to brać? Jakoś pre workout, czy bez różnicy? Jest jakiś gotowy mix na rynku? Prościej byłoby by jakieś dht wrzucić, ale szkoda mi lipidów, które mam nadzieję w końcu się poprawiły po takim czasie na prawie samym teściu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-04-23 14:40:45

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt. 1. Pre kleik + izolat 2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat 3. Ryż + kura 4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc 5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy

[...] ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w ogóle tego nie czuję, więc dałem trochę dubla. Ale dupę popaliło. I jednak dodałem 30g ww od dzisiaj. +10g pre, intra i post. Razem jest już 510g. Miałem nie dodawać, ale po dnt zawsze ważyłem więcej, a dzisiaj ledwo 102kg, a że zawsze po nogach dzień później było mniej, to boję [...]

[...] taka, choć też bez rewelacji. Choć też byłem dość rozkojarzony cały czas, dużo myśli jak zawsze w taki dzień. Potrzebuję resetu jak chyba nigdy. Na dodatek od wczoraj znowu problemy z trawieniem. Z rana waga dużo większa, brzuch wyebany. Po kleiku pre jeszcze gorzej, a teraz po potreningowym to już 9 miesiąc. Dobrze że chociaż apetyt ciągle jest.

Od dzisiaj od razu wprowadzam te zmiany o których pisaliśmy. Ucinam 25g białka w dt, w dnt utnij więcej, jeszcze zobaczę ile. I inaczej trochę je rozłożę. Aktualnie będzie tak: 1. Pre 45g 2. Post 60g 3,4. 45g 5. 55g Zobaczymy czy coś się zmieni na plus, poobserwuję jakiś czas. Jak nie, to albo utne jeszcze, albo wywalę tę płatki z potreningowego, [...]