pośladki

[...] żadnej wersji martwego ciągu. Bo możesz sobie zrobić martwy ciąg z hantlami bez rzucania hantlami o podłogę czy nawet rdl możesz wykonywać żeby zaangażować tył uda do pracy, pośladki, prostowniki. Więc jak dobrze skomponujesz trening to masz odpowiednią ilość sprzętu w domu żeby na prawdę fajny trening zrobić w domowych warunkach. Do tego dobra [...]

u mnie podobne objawy zdarzają się też tylko jak bije w uda....zarówno czasami krew mocniej poleci jak i czasami zaboli tak, że można się zesrać:P trochę już wbiłem, więc to raczej nie kwestia techniki, generalnie nie przepadam za udami, jak już nie daję rady w pośladki to wolę nawet w tricepsa niż w uda

Mam podobnie zaczołem bić enana w pośladki i dupę chce mi rozerwać 3 dni wycięte z życia normalnie brak opuchlizny itp

Zgadzam sie z kolegami. Dece zapodawaj w posladki. Gorna, zewnetrzna czesc posladka (prawego lub lewego). Ja Dece zawsze tak wstrzykuje. Jesli umiejetnie wykonasz zastrzyk to gdy po wszystkim przetrzesz posladek ponownie (pierwszy raz przed robieniem zastrzyku) wacikiem ze spirytusem i przytrzymasz chwile (ok. 15 sek) w miejscu gdzie wbijales igle [...]

bij w pośladki

lepiej rzeby chodzili nago? przeciez posladki to też mięśnie i muszą je jakoś uwidocznić

hehe..pośladki:) no teraz niezapomnij i zrób Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

[...] miesiące polecam powolne wybiegania, które oswajają organizm, do tego praca na siłowni nad odpowiednimi partiami mięśni nóg do biegu na 50 metrów - przede wszystkim dwójki, pośladki, do tego czwórki, wbrew pozorom nie są takie istotne w bieganiu. Pięć tygodni przez egzaminem musisz zaryzykować i zacząć robić szybkość beztlenową - sprinty co 3 [...]

4 razy to imo za często,mięśnie muszą się zregenerować,3 razy w tygodniu to trening jeśli chcesz wyszczuplić nogi czy pośladki,tutaj radziłabym 1 raz plus ćwiczenia siłowe na resztę sylwetki na pozostałych dwóch treningach i oczywiscie odpowiednie odżywianie,bo inaczej nic z tego nie będzie.

[...] (do kąta prostego pomiędzy tułowiem a udem), praca na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami lekko uderzasz w pośladki Wieloskoki - tułów prostopadły do podłoża, dynamiczne odbicie w przód (nie odbijac się w górę!), lądujesz na piętę i szybko odbijasz się w przód, staraj się bazowac [...]

Roaszach czy jaki ci tam chcesz poogladac ładne pośladki kup sobie Men's Health.Chudzina ćwiczy na siłe i żre pewnie o wiele wiecej niż Ty, a poza tym nie musi wyrywać dupek na kaloryfer bo sa inne sposoby

chce schdunac okolo 5 kilo a najwazniejsze umiesnic uda posladki i wypracowac ladny brzuch.na rece to moge papki porobic nawet:)Bardziej mi zalezy na calym dole bo mam sam tluszcz a chce go zamienic na miesni i nieco wysmuklic. a czy rowerek magnatyczny pomaga na takie cos?Cwiczylam ostatnio na malym obciazeniu zeby nie wycwiczyc miesni tylko [...]

to teraz zastanów się, jakie ćwiczenia chcesz robić i do tego dobierz potrzebny sprzęt - pośladki - wykroki z obciążeniem w dłocniach (więc potrzebne hantelki) - brzuch - ogrom ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu (skłony, spięcia, scyzoryki, skręty) i ze sprzętem - podciąganie nóg do kl. piersiowej w zwisie (potrzebny drążek mocowany w [...]

Nie zauważyłam by rowerek wpływał zauważalnie na pośladki mimo odpowiedniej diety. Uzyskasz najprawdpodobniej poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i może łydki ;). Rowerek ma też tę wadę, że organizm szybko się adoptuje. O wiele lepiej skorzystać z rad przedmówcy :), a z ogólnorozwojowych polecam... skakankę. Bardzo wszechstronne ćwiczenie i bez [...]

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Takie było Twoje pytanie. A moja odpowiedź jest: siłownia. Aerobami nie ukształtujesz sylwetki.

Bo to jest mit,dawno obalony. Najważniejsze to trenować technicznie.Pisząc technicznie mam na myśli odpowiednią pozycję(naturalna krzywizna kręgosłupa),każdy mięsień znajdujący się w kontrakcji(przede brzuch/pośladki/łopatki).Wtedy kręgosłup jest chroniony i nic nie ma prawa się stać.

[...] kcal to bieganie nie pomoże schudnąć. Trzeba też pamiętać że bieganie nie jest sportem sylwetkowym i często nawet u szczupłych biegających kobiet sylwetka jest "miękka", pozbawiona jędrności a pośladki obwisłe. Dlatego warto również ćwiczyć siłowo, bo takim treningiem można zbudować ładną, jędrną sylwetkę. Bieganie może być fajnym uzupełnieniem.

[...] drabinke widać tylko troche tłuszczyku jest z dołu brzucha i na pupie i to jest cały problem bo chciałbym dalej robić mase bo to dobrze u mnie wygląda tylko że chcaiłbym troche z tyłka zrzucić nie wiem za bardzo jak zrzucić z tyłka żeby całe ciałko nie ucierpiało na tym. Może jazda na rowerze coś by pomogła??? Słyszalem że to dobre na pośladki...

Ale jak jest teraz, czy możesz biegać, pływać? Uda i pośladki wyćwiczysz samymi aerobami lecz jeśli chcesz wziąć się porządnie za żelazo to bierz sięza układanie diety i planu treningowego. Pozdro

dziekuje... a dlaczego min. 30 min.? i czy step to cwiczenie areobowe? czy wyszczupli uda i posladki czy raczej stana sie bardziej masywne? bede wdzieczna za odpowiedz na wszystkie pytania... prosze