pośladki

nie wiem czemu ci sie robi ale sam robie koledze zastrzyki w posladki i potem mu kaze z 5 minut mocno rozmasowywac zeby sie olej dobrze rozszdl moze ty za malo i za slabo rozmasowujesz i dlatgeo tak ??

Tomasz heh przysiady wykonuje poprawnie :) posladki do piet powolne zejscie i w gore szybciej do napiecia miesni, nogi to u mnie sa strasznie mocne, rasna oraz staja sie silniejsze kilak razy szybciej niz reszta. wiem wiem czytalem ten artukul kilkukrotnie, ale chce dosiegnac porad od osob ktroe uprawiaja/znaja sie na crossficie. Oto typowy [...]

Otoz to. Przysiady, w zaleznosci od wykonania, moga okazac sie swietnym cwiczeniem na dwuglowe i posladki albo na prostowniki. Tak samo wykroki. Oba cwiczenia latwo popsuc. Powiedz jak to u Ciebie wyglada.

barki ,pośladki,udo.

i jeszcze jeden objaw otoz od pasa w dol nogi pośladki i przyrodzenie sa jakby zimne , i zimno mi tam ,jakby krew swobodnie nie krazyla ale bol jest lekki kregoslupa

[...] czasem, że jedna partia jest dominująca ewentualnie jak u Ciebie dół ciała. To się dość często zdarza i na takie sytuacje jest rozwiązanie. Miałem takiego klienta co nogi i pośladki mu rosły jak szalone wówczas przy 3 dniach treningowych dostał podział na góre i dół ciała. I poniedziałek i piątek ćwiczył górę, a w środę dół co pozwoliło nieco [...]

Antykataboliki pomoga w zakresie w ktorym wspomnialem wyzej. Jesli zlezy Ci na ujedrnieniu pupy konieczne beda cwiczenia silowe. Polaczenie treningu aerobowego z silowym da dobre efekty. Wraz z Twoja dieta i antkatabolikami efekt powinien byc taki ze tluszczu bedzie mniej a cialo stawac sie bedzie bardziej jedrne. Przegladnij posty w dziale. [...]

Dzieki za rade, brzuszek ok moge robić tyle cwiczeń ile wlezie. A na posladki jeszcze nie próbowałam. Ale od dziś zaczynam ćwiczenia z tej serii. Tylko, ze ja bym chciał schudnąć z 8 kg i ważyć 45 kg tylko nie wiem czy już wtedy nie będę za chuda przy wzroscie 174-175. Ale najbardzioje to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest [...]

na to gdzie odklada sie tluszczyk ma wplyw genetyka, dieta wyregulujesz wylacznie ogolny % tkanki tluszczowej w organizmie. wiecej info o odzywianiu dla kobiet w poscie z linku od nortona ponadto poczytaj: Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 [...]

tak, tylko jak stosujesz podkladki pod piety, dodatkowo obciazasz kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas) moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko [...]

Miałem kiedyś pokrzywkę ale dostałem w pośladki zastrzyki na odczulenie i mi przeszło, radzę się udać do lekarza i zrobić badania alergiczne na pokarmy.

Oraz tutaj: Brzuch: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 – art Si2!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 – problem z dolną partią Talia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62796&whichpage=3&crc=2310223#post35 Pośladki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 trening DJ Wallis [...]

hehe bo mam taki plan zeby spróbowac w różne miejsca robiłem juz w barki,pośladki,tricepsy teraz kolej na uda potem biceps i łydki.

W udo wybrałem mniejszą bo nie ma sensu wiekszą ale w pośladki oczywiście 0.8

jak mam -300 to waga rośnie. Nie pytałem czy da się spalić tłuszcz miejscowo, bo nie jestem aż tak początkujący. Pytałem czy zwiększenie mięśnia dwugłowego i trening angażujący pośladki będą korzystne w mojej sytuacji, czy nie. I ponawiam :P

Jeśli ktoś ma lordozę (nadmierną) od najmłodszych lat i już nie rośnie to tej wady praktycznie nie da się zlikwidować. Często wada kręgosłupa ma swoją przyczynę w płaskostopiu (np u mnie) przez co miednica jest wygięta pod złym kątem a to ma wpływ na nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa a w efekcie brzuch i pośladki nadmiernie wystają.

No dobra pooglądałem programy cwiczeń i najpierw może pogrupujmy je - jakie partie warto łączyc ?? MIĘŚNIE NARAMIENNE KLATKA PIERSIOWA MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE NÓG, POŚLADKI I MIĘŚNI PODUDZI MIĘSNIE BRZUCHA RAMIONA (+triceps) Ja mogę właściwie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu - weekendy wolne czy pora cwiczeń jest ważna ?? ja chciałbym cwiczyc zaraz [...]

Cos sie ruszylo w planach mlodierzy bo nogi coraz czesciej sie pojawiaja. Coprawda czesto tylko czteroglowy i od biedy lydka po macoszemu potraktowana... ale kiedys przyjdzie czas ze zrozumieja ze nogi to zespol wokol czteroglowego, zespol woku dwuglowego, brzuchate, soleusy, piszczelowe, a i posladki i masa innych. Za jakies hm... 5 lat ;)

[...] widac ładne wyrobione mięśnie! Jak zaczynałem ćwiczyć to wszędzie miałem tłuszcz... nie byłem gruby (tzn byłem) ale miałem na sobie peło "luźnego" tłuszczu - wszędzie. Ręce klatka, brzuch, nogi i pośladki... walcze z tym ale jest troche trudno... bo co zjem to zaraz sie odkłada! Mam diete redukcyjną, no ale trzeba sie jakoś wspomóc.

cel to oczywiście redukcja wiek- 18 lat wzrost- ok. 170 waga obecna- 65 kg cel- 57 kg największy nacisk chcę położyć na dolne części ciała tj. uda, pośladki ale na brzuchu też mam nieco tłuszczyku zwłaszcza w okolicy pępka bo w talii mi sie nie odkłada tłuszcz