posladki

A Jak je zmeczyc? Czy posladki pracuja tez przy martwym ciagu? To pytanie jest dowodem na to, że nawet nie zajrzałaś do linku, który Ci wkleiłam.

Pośladki pracują zawsze. Doczytaj to co masz w linku tam masz wszystkie niezbędne informacje. Jak będą jakieś pytania to pisz.

Bo wbrew pozorom albo te pośladki już jakąś się posiadają i dają radę albo co spotykane u początkujacych nie potrafią pracować pośladkami.

Witam! Jako, że jestem nowym użytkownikiem Serdecznie Witam wszystkich :) Potrzebuję porady na temat kilku reduktorów.. A więc, co polecacie? Mam kilka opcji na oku: Thermo Speed, Thermo Fat Burner, Clenburexin, L-karnityna, który z nich byłby najlepszy? A może jakiś inny polecacie? Mam 17lat i chciałbym spalić trochę nadmiaru.. Nie ćwiczę [...]

[...] nie zmalaly. Natomiast tluszczyk (dekikatnie rzecz ujmujac) podwoil chyba swoja objetosc. Oczywiscie w tych najbardziej problematycznych miejscach jak: brzuch, biodra, posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam isc do lekarza na kontrole i prawdopodobnie od wtorku zaczne funkcjonowac normalnie. Juz w poniedzialek chce isc na silownie, ale nie [...]

nie ma filozofii z posladkiem.Tak jak pisalem,gorna prawa czesc-najlatwiej dosiegnac,najmniejsze prawdopodobienstwo trafienia w naczynko pozatym jak wbijalem nizej tym czesciej zaciagelem krew to strzykawki lub konczylo sie fontanna z miejsca injekcji co nie znaczy ze kilka razy tak nie wbijalem dajac odpaczac tej gornaj czesci,z drugiej strony sa [...]

[...] no moze minimalnie na samym poczatku treningow. Pracuja w zaleznosci od techniki mniej lub bardziej: najszersze grzbietu, czworoboczny, bicepsy, tylne naramienne, prostowniki grzbietu, posladki, czworoglowe ud, i inne. Jak widzisz prawie wszystkie, co nie znaczy ze ktorykolwiek urosnie od aerobow na wiosle, zatem nie wiem po co Ci ta wiedza.

[...] na lawce wyprostowanej 5x12/10/8/12 to samo tylko waski uchwyt 4x12/10/8/6 lawka skosna 3x12/8/6 lawka skosna unoszenie hantelek 4x12/10/8/6 czwartek:regeneracja piatek: lydki i uda:przysiady ze sztanga 3x12 duzy ciezar posladki na przyzadzie: 4x15 prostowanie nog na przyzadzie skosnym do gory robie takze brzuszki w codziennie i pompki.

Im bardziej kolana są pod lub nawet lekko za gryfem tym mocniej będą pracowały pośladki plus przód uda w jego górnej części. Im dasz je bardziej przed gryf (klęcząc twarzą do niego) - to właśnie mocniej poczujesz biodra i izometryczną pracę prostowników. Z tym, że to pole manewru jest nie za duże w przypadku suwnicy bez ruchomych prowadnic (taka [...]

Mi przychodzi do glowy dumbell swing. Ten ruch z filmiku raczej nie potrzebuje dynamicznych barkow, tylko calego lancucha tylnego (posladki, hamstringi, prostowniki). To machniecie rekoma w tyl zawsze bedzie szybsze niz ruch prostowania calego tuowia, a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu [...]

Ja juz zaczynam sie poddawac;/ Bardzo szybki wzrost zrobil swoje- cale posladki, piersi i fragmenty ud. Nie wiem czy te rozstepy byly i wczesniej ( i staly sie tak zauwazalne gdy zrzucilam pare kg) ale mam wrazenie ze jest ich coraz wiecej... Lekarz kazal mi kupic "TOCOREDUCT FORTE- preparat zmniejszajacy istniejace rozstepy" ( ale nawet nie [...]

Nie znam punktowego przybywania na masie Mozna temu "pomoc" gdybys trenowala tylko uda/posladki , wtedy one bardziej sie rozbuduja. jednak przy odpowiednim odzywianiu i tak "masa" moze Ci isc w inne rejony ciala i napewno to sie uczyni. Hmm... Kobieta nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , [...]

Ja strzelam sobie sam w udo i jest Oki. Ramie to mały mięsień i wbijanie akurat w niego to błąd zwłaszcza ze ramiona czesto uczestniczą w treningu. Proponuje własnie udo albo posladki.

Hej. CO do robienia zastrzyków w bark, to gorąco odradzam. W zasadzie jest to dobra metoda dla osób, którego ze sterydami miały już wcześniej doczynienia, natomiast dla nowicjuszy doradzam pośladki. Co do bólu to być może omka została wprowadzona do organizmu zbyt szybko, przyczym mogło dojść do powstania niewielkiego torbiela, w którym to [...]

Pośladki ? yhmm może zacznijmy od budowy pośladków. A wię składają się z trzech mięśni, każdy pośladek z: -pośladkowego wielkiego, który nadaje charakterystyczny wygląd pupie ;) -pośladkowego średniego -pośladkowego małego Ćwiczenia: -Przysiady ze sztangą na barkach, jednak z małym utrudnieniem przysiady muszą być głebokie, im przysiad głębszy, [...]

Link do ćwiczeń dla pań bez dostępu do siłowni : http://www.fitness.76.pl/posladki.html Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Trening na siłe, różni się bardzo od typowego treningu kulturystycznego.Ćwiczymy wtedy cześciej grupy mięśniowe ale z mniejszą ilością serii w tygodniu (16 -20 serii w tygodniu).Stosujemy podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki itd.Nigdy nie ćwiczymy barków przed klatką i odwrotnie, ćwiczenia dodatkowe typy [...]

zrosty ma pewnie wieksze od bica PS, jak to dobrze miec 2 uda i 2 posladki Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-05 18:04:48

No wiadomo że wysunięcie stóp na platformie suwnicy mocno w przód zaangażuje pośladki i trochę dwójki, ale i tak przód uda będzie pracował mocno.

Co do oddechu to wydaje mi sie że jest dość dobrze wypracowany , ale nie mnie to oceniać, jak płyne spokojnie to oddech robie na 3 a jak chce szybciej to już na 4 , a co do tego klepania się w pośladki to musze spróbować ale staram sie i tak doprowadzać rękę do końca