posladki

Ile kg na wasze oko musiałbym zrzucić, by pośladki były mniejsze? Wiem, że zrzuca się z całego ciała, dlatego pytam.

[...] to jest wykrok na jedna i druga noge?a musze wprowadzac te przysiady wykroczne jak robie nozyce w czasie treningu miesni brzucha? wydaje mi sie ze nogi tez tam pracuja i posladki? aha i jakbym chcial wstawic jeszcze unoszenie tulowia z opadu to gdzie to wstawic?i czy jest sens? np po przysiadach zamiast przysiadow wykrocznych?aha i jesli tak [...]

Panowie, rozmawiałem ze znajomym i mówi, że problem może tkwić nie tyle w środkach, co w tym, że na jednego szota idzie około 3.5 ml oleju. Polecił mi abym bił osobno suste i osobno boldka. Hmmm trochę mnie to zastanawia, bo podobno pośladki są w stanie przyjąć 4-5 ml oleju? Fakt faktem, nigdy wcześniej takiej objętości na raz nie aplikowałem, [...]

Nie upieram się :) czytałam link, nie w całości ale wiem że są tam różnego rodzaju ćwiczenia. Znam temat, wiem o całej masie różnych ćwiczeń na pośladki, jednak ostatnio na stronach anglojęzycznych, w tym na yt, doczytałam o wysokiej efektywności przysiadów. Czy rzeczywiście tak jest, chcę się przekonać na własnej skórze. Nie jestem najwyraźniej [...]

Megan, jeszcze raz wyjaśnię - użyłam niewłaściwego zwrotu, nie chcę rozbudować mięśni pośladkowych (może chciałąbym, ale nie da się bez obciążenia), chcę rozbudować po prostu pośladki, biodra - zwiększyć obwód bioder. Brzmi mało profesjonalnie - no tak, bo mnie daleko do profesjonalistów, co nie oznacza, że nie mam szans na poprawę tej części [...]

Corum, ale autorka tematu nie chce mięśnia pobudzić, ani tym bardziej rozbudować, tylko "uwypuklić, podnieść i przez to zwiększyć obwód". Ja nie wiem, tyle lat doświadczenia, a wy nie wiecie jak "rozbudować po prostu pośladki, biodra - zwiększyć obwód bioder" bez "rozbudowywania mięśni pośladkowych"? Wystarczy dodatki bilans kaloryczny i [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

Po 1 edytuj posty. Co do powtórzeń to utrzymuj na poziomie 8-12 , a co do treningu to są to tylko podstawowe ćwiczenia , takie na których najlepiej robi sie mase i uczy sie techniki. Teraz tak , co do nóg to są 3 ćwiczenia bo , przysiad na czworogłowe , RDL jest w dużej części na tył ud i pośladki , no i masz jeszcze łydki. Co do pleców to RDL nie [...]

Prawda, aczkolwiek kiedy tylko się da staram się wykonywać ćwiczenia "izolacyjne", mimo wszystko przy przysiadzie również podudzia oraz pośladki pracują, pomagając czworogłowemu, w dodatku nie można (albo przynajmniej ja nie chcę) robić przysiadów w nieskończoność :)

[...] Unoszenie hantli na boki na lawce skosnej leżąc 3x10 Arnoldki 3x8 T: Wyciskanie francuskie hantli 3x10 Uginanie przedramion w opadzie tułowia 3x12 Pomki 'tylem' 3x15 Piątek (posladki,biceps,ABS) P: 1.przysiady bulgarskie 3x10 2.Pozcyja klęk, sztanga na plecach--->Opad tylkiem na pięty--->powrót (nie mam pojecia jak fachowo to sie nazywa) 3x12 [...]

A jaki jest tego cel? Tzn. czemu ma służyć ten program? No i jaki ona ma staż, na ile kontroluje technikę? Bo masz taki dobór ćwiczeń, że jak dziewczyna ma dominujące uda, to sobie je na tym pięknie przypakuje, a pupy nie ruszy. Generalnie w babskich programach trochę większy nacisk się kładzie na tył uda, pośladki, wybierając ćwiczenia, które [...]

Tad600 normalnie w posladki shota robimy?nie mialem z tadkiem styczności i nie znam nikogo co miał żeby popytać ile bijemy co jaki czas i jak długo. Tego w saszetkach nie maja w moich rejonach ale może do tej pory jak będzie potrzeby ogarnę.

A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]

Mi po aptecznej omce mięśnie rozrywało przy pierwszych strzałach, a bilem gdzie się dało. Pośladki, uda, barki, kaptur. Gdy ból minął w danym miejscu to ponownie robiłem iniekcje w ten miesien i przy kolejnych już jest lepiej ;) jak dla mnie mięśnie muszą się przyzwyczaić do środka/oleju ;)

Udo tak, w poślad za krótka, żeby przebić się przez tkanke tłuszczową Ty tak poważnie?od jakiegoś czasu moda jest bicie igła insulinowa i ja taka robie inj Chyba ze ktoś ma bf na poziomie 35% to inna sprawa U mnie leci po 3 ml na zmianę uda pośladki barki Teraz ja spytam czy Ty tak na poważnie bijesz 3 ml oleju w pośladek cienką i krótką na 12 [...]

Sobota ~Trening nóg ~Aeroby ~ wysokie spożycie węglowodanów Zacznę od treningu nóg: rozgrzewka prostowanie i uginanie na maszynie na zmianę 4x 20 wykroki (pierw jedna noga ciągle potem druga w miejscu) 3x 20 sztangielki 2x 13kg 1x 17kg przysiady ze sztangą na plecach 3x 12 80kg przysiady ze sztangą z przodu stopy złączone 2x 20 60kg suwnica skośna [...]

Takich jak Ty to jest tutaj multum . https://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki

Dzisiaj był 1 trening od przerwy (miesiąc) i przy przysiadach już ciężarem w serii roboczej zaczęły mnie bardzo mocno bolec dwugłowe uda, pośladki i przywodziciele. Pytanie mam się tym martwić, czy to adaptcja do treningu po przerwie. Ból jest kłójący..

Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam

złota żona :-) mi moja też inj robi w większości , sam po barkach tylko lece w pośladki ze 3 razy próbowałem samemu przed lustrem ale nie polecam jak skurcz wejdzie w najszerszy to stoisz z lotką w tyłku %