Witam kochani po dłuższej przerwie spowodowanej urlopem, czyli byczeniem się, obżarstwem, i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie [...]
Flex jak zwykle zachwyca kształtami, ale jak na tydzień przed Olympią, to jego dwugłowe i pośladki pozostawiają wiele do życzenia(zupełnie jak dwa lata temu).Jeśli nie "wychlasta" ich maksymalnie przez te kilka dni,to może zapomnieć o swoich planach detronizacji Colemana. MBlaster - sog za materiał.
Flex nigdy nie był tak twardy i dorzeźbiony jak Coleman (dzieki któremu m.in. zaczęła się moda na pocięte pośladki). Flex może nie ma pociętych pośladków, ale sylwetkę dla mnie ma o niebo lepszą. BOOGIE WOOGIE
[...] Najbardziej zadowolona jestem z rzeżby rzmion i ramienia( niestety ciążko to widać na zdjeciu, ale zamiast tzw"nietopetkow" mam zbite twarde ramina. Drugie są posladki, nie maja nic wspolnego z ciepla galaretką, o nie. Trzeci jest brzych. Gorna część prezentuje sie naprawde dobrze, a nad dolna muszę jeszcze popracować.( zdjecia [...]
CZeść Sandra ! Widzę że twim problemem są tylko zbyt mocne uda i pośladki przy proporcjonalnej górnej części ciała. Jest to dość często spotykany problem u kobiet. Ty masz zapewne też tak że jak przytyjesz to idzie ci zapewne w udka i tyłeczek ! Polecam następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej [...]
[...] przyniesie efekty 1 butelka napalmu ma min. 3g johimbiny hcl 3000mg na 30 dni czyli 100mg miejscowo generalnie czlowiek nie jest w stanie spozyc takiej ilosci doustnie, wykorzystanie jest mozliwe wylacznie miejscowo w miejscach gdzie to sie sprawdzi (klatka, brzuch, biodra, posladki) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-02-02 06:52:55
Reflection 30 stopni to optimum przy wyciskaniu. barki proponuje jednak robic z klatki(z przodu),z uwagi na bardziej naturalna prace stawu barkowego. RDL to przede wszystkim swietne cwiczenie na dwuglowe uda,potem na posladki i dopiero na koncu na prostowniki. pozdrawiam.
1 raz to swiatlo zólte wskoczylo a ja przejechalem 2 wymuszenie pierwszenstwa 3 to scisnolem posladki i zdalem..ole koles mnie ponad godzine ciagnol po miescie..
Palec w dupę i mobilizacja! Tak się leczy . Serio. Na początek zadbaj aby prosto siedzieć, pośladki przy oparciu. Lepiej na czymś sztywnym niż miękkim fotelu. A jak nie, to ...
2x w tyg brzuch: 3x12unoszenie nóg w podporze 2x15 brzuszki z obciążeniem 5kg 3x10 unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x10 skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x w tyg pośladki i uda 4x12 przysiady z gryfem 4x10 odwodzenie nogi w tył(10kg) 4x10 przysiady wykroczne( sztangielki po 8kg) 2x w tyg plecy barki ramiona 4x10 podciaganie sztangi wzdłuż [...]
11 luty 2012 rok . Waga od godziny 10.00 do 10.20 . Start planowany na 10.30 Siłownia MOSIR-u Sosnowiec pod basenem na ulicy Żeromskiego. Zasady wykonywania boju są następujące : stopy , pośladki i łopatki oraz głowa przylegają do ławeczki. (można krawędziować lub dotykać ziemi tylko palcami )Przesunięcie lub oderwanie stopy lub innej części [...]
Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]
Dziś 1500 razy zrobiłem, w seriach po 150... Padłem po tym ;p Chcę zapytać, bo piszą, zę skakanka jest dobra na pośladki i uda sratatata - dobra tzn, że wspomaga spalanie tłuszczu z tych miejsc czy tylko uelastycznia mięśnie? Bo nie ukrywam, że na dupsq i udach mam najwięcej tłuszczu i to przydałoby się spalić w celu rzeźby :)
[...] - podnoszenie sztangi do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]
[...] powt. - podnoszenie sztangi do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]
noora7 i pestka960 dzięki Dziewczyny! Działamy 8-) Trening zrobiony (pośladki i barki). Rura zaliczona. Micha trzymana. i głodna jestem... /SFD/Images/2015/4/22/1730860dd8644642b77200a215dc8b88.jpg
pestka960 będzie wszystko, w tzw. swoim czasie, gdy skończy się niedoczas. I treningi i może jakieś foty... We will see :P Micha z dziś czysta. Muszę kupić suple. Wstałam z zawalonymi migdałkami i bólem gardła, ale walczę. Czułam pośladki i nogi po wczoraj, a jeszcze bardziej je czułam po 1 h na rolkach ;) Wpadło jeszcze 1,5 h rury, niezła [...]