początki

Wklejam ostateczna wersje. Dołożyłem 2 serie przysiadów na nogi (łydki na razie oleje). Będąc szczerym ten trening wygląda dość mizernie: 15 serii na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już [...]

siema zyje\-) jeszcze jutro i weekend na silce nie bylem z 3tygodnie spadki jak HOOOOOJJJJJ biegac nie biegalem od tygodnia poczatki w pracy nowym miejscu zamieszkania to cyrk:))

Oczywiscie, ze swierzych Oby to tylko zle dobrego poczatki zdr.

hej! dwa tygodnie temu uczyłem się pływać na desce z żaglem. oczywiście początki jak zwykle były trudne, po podniesieniu żagla leciałem z nim do wody. po jednym dniu zmagań (a było wyjątkowo wietrznie) boli mnie w prawym boku na wysokości pępka. dziwyny to ból ponieważ odczuwam go tylko przy podnoszeniu tułowia z pozycji schylonej. nie wiem czy to [...]

Ehm Spice... widze ze poczucie humoru sie Ciebie trzyma Fiorek tesh mam KEY'a tylko ze granatowe... a te ze zdjecia to Atlantic'i... kiedys jeszcze zrobie w ladniejszych HIGH EMOTION Kiedys "ktos" mi dal w prezencie i wyskoczyl z tekstem "masz Marcinku to na dobre poczatki zycia doroslego..." Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis [...]

Tez bym tutaj obstawił początki nerwicy

[...] Polski od połowy drugiej kwarty to kpina, wystarczył jeden zawodnik drużyny NBA by załatwic "na amen" Naszych, w ogóle nie mieli odpowiedzi na zagrywki Zazy, Nasi "wysocy", którzy mieli zdominowac deski kompletnie zawalili mecz... W takim stylu, to Polacy mogą co najwyżej gałę opie*dolic, oby to były złe dobrego początki

badania sa opisane bardzo niedokladnie a wnioski prezentowane bardzo konkretnie. jest to prawda i nieprawda:tylko zalezy kto trenuje. dla osob niewiele trenujacych lub wcale-podnoszenie na max lekkiego ciezaru tez daje szybkie efekty i moze nawet lepsze niz z duzymi ciezarami,do ktorych taka osoba nie jest przygotowana. dla osob dluzej trenujacych [...]

[...] na wszystko za pojedynek z Rosjaninem dostanie minimum 500-tysięcy dolarów. Urodzony w 1969 roku pięściarz ujawnił przed kilkoma miesiącami, że lekarze wykryli u niego początki choroby podobnej do choroby Parkinsona, ale mimo to chce nadal walczyć. Oby to postępowanie nie zakończyło się dla Jonesa tak jak dla legendy boksu Muhammeda Ali, [...]

Miałem właśnie zakładać podobny temat z zapytaniem bo kilka minut temu stawałem na wagę . Bilans zerowy po masie miałem 2 tyg i później od 1 kwietnia wskoczyłem na ujemny -200 - 250 kcal aktualnie waga pokazała - 3kg , czy to aby nie za szybko ( 3kg w niecałe 3 tyg) Czy zwyczajnie poczatki takei są bo woda schodzi itp ?? A jeśli za [...]

Jesli chodzi o utrate wagi to oczywiscie na poczatku zejdze z Ciebie woda. Nie mozna zbyt szybko tracic wagi ,poniewaz utrata bedzie z suchej masy ciała. 1kg jest MAX dopuszczalny jesli chodzi o redukcje. Poczatki zawsze sa trudne. Warto kontrolowac postepy ,poniewaz jesli sie zaczyna chudnac i zbyt duzo jak i zbyt szybko sie obetnie kalorie [...]

Dzień 2 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba ale to dopiero moje początki podciągania sią :) Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ... Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru [...]

Tak myślałem że za dużo tego jest na klatke:/ Dlatego trafiłem na to forum:) Troche boje sie tego Mc żeby minie przeciążyc kregosłupa bo to moje początki narazie. Więc rozumiem że do pleców dorzucic np podciąganie na drązku tak/ Więc miało to by wyglądac tak Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4sx12 2. Ściąganie drążka wyciągu do karku szeroki [...]

U mnie w diecie nie ma owoców, za to mam jeść bardzo dużo warzyw. Z tego co się orientuję to owoce podnoszą indeks glikemiczny i lepiej spożywać je rankiem ewentualnie wczesnym popołudniem - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o [...]

lepiej zamieszaj troche w splicie szczególnie że to dopiero początki

Jakby początki neuropatii nerwu łokciowego. Palce drętwiejące to serdeczny i mały?

tak, maly i serdeczny... jezeli sa to czegos poczatki to cos zlego moze z tego wyniknac?

"ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie chce sie przetrenowac" - ciężki trening, np FBW 3x w tygodniu nie wywoła przetrenowania jeżeli będziesz trzymał dietę, odpowiednio spał i nie przesadzał z "balecikami".

Moj pierwszy zakup, to gainer nowej w owym czasie firmy American Muscle-wiadomo ze jak "amerykanskie' to musialo dawac Smak nie do zniesienia-konzystencja budyni-po prostu tragedia Ale co tu duzo mowic-zjadlem 4.5kg puszke, cwczylem po 5 razy w tygodniu jak dziki i te 6kg przyszlo(wiadomo, poczatki ) przekroczylem wtedy magiczna bariere 60 [...]

Magnum 8000 (1,6 kg) + dietka (dobrze trzymana) + poczatki z silownia oczekiwalem 2...3... kg . Weszlo 5 :) ;D