wydaje ci się że szybko. 3 cm poszło w pierwszy miesiąc , a przez pozostałe 3,5 tylko 2cm. To są początki, puźniej każdy się cieszy z każdego 0,5cm. Jechałem 1 miesiąc act, puźniej już raczej masa. Suplementów nie używałem. Będe się za nie brał za jakiś miesiąc. Planu nie bedę wklejał bo nie ma po co, jak chcesz to moge ewentualnie wysłać na [...]
Poczatki moich treningow byly typowo spartanskie , trenowlem w piwnicy na pseudo silowni , a jedyne "gainery" do jakich mialem dostep , to bylo jakies dziwne bialko ktore zalatwial mi znajomy znajomego, pracujacy gdzies w mleczarni (do dzisiaj nie wiem czy to bylo bialko czy zwykle mleko w proszku ) Wymiary tez byly smieszne , bicek 28 [...]
tak rdl. to są początki teraz jest Przysiad- 90 martwy-80 wyciskanie-65 to są robocze Wiesz co to znaczy ciezar roboczy? tym ktorym wykonujesz dane serie (np. 5serii po 5 powtorzen). Co co podales patrzac na twoj staz to sa raczej maxy, chyba ze sie myle to zwracam honor.
[...] rodzicami - z mamą było łatwiej bo miała problemy jelitowe więc zmiana nawyków była "ułatwiona" bo wiązało się to ze zmniejszeniem bólów i dolegliwości jelitowych, początki były trudne ale teraz sama twierdzi, że było warto. Niestety ale problemy z kręgosłupem wymusiły na niej codzienną gimnastykę inaczej jak sama mówi trafił by się [...]
[...] Ale - w tym roku były to wypady sporadyczne, trochę szkolenia z instruktorem, trochę szlifowanie własnych umiejętności samodzielnie, ale ogólnie jeszcze niezbyt regularnie, początki.. dlatego wypożyczałem sprzęt. W następnym sezonie chcę wybierać się na stok bardziej regularnie i wypożyczalnia staje się mało opłacalna. Chcę zainwestować we [...]
Wiesz co tak na prawdę jak masz 2 miesiące stażu to spokojnie by Ci wystarczyły dwa zestawy na podstawowych ćwiczeniach, ale jak masz tyle obciążenie to niestety niewiele podziałasz. Oczywiście możesz ten trening wykonywać ale sam zobaczysz, że szybko Ci się obciążenie treningowe skończy i można się wówczas pobawić jakimiś zakresami powtórzeń czy [...]
Wiesz co tak na prawdę jak masz 2 miesiące stażu to spokojnie by Ci wystarczyły dwa zestawy na podstawowych ćwiczeniach, ale jak masz tyle obciążenie to niestety niewiele podziałasz. Oczywiście możesz ten trening wykonywać ale sam zobaczysz, że szybko Ci się obciążenie treningowe skończy i można się wówczas pobawić jakimiś zakresami powtórzeń czy [...]
A ja wam powiem,ze moja szwagiera jest dyplomowana pielegniarka ,pracuje w szpitalu robi dzienie z 30-50zastrzykow i nigdy nie zaciaga , mówi ,ze jest to stara szkoła z rodem z PRL. Mówi ,ze jak trafi sie w żyle krew sama wleci to strzykawki, na poczatki jej nie wiezyłem ale pokazała mi podreczniki ze studiów i rzeczywiscie tak pisało jak mówiła.
[...] gazet i jesli ktos kupi gazete to moze nie miec probek to ją zapewnił że dośla i wtedy pani dała próbke :) Najlepsze jest to że przez cały styczeń nie sprzedała żadnej gazety a się martwi że jej zabraknie... No nic początki zawsze są trudne, z czasem na pewno wszystko bedzie gladko szlo ;] Pozdrawiam PBC i szkoda że tylko pół porcji daliscie ^^
akie sobie oba plany.. TYM BARDZIJE JAK NA POCZATEK. musisz przygotowac miesnie to wysilku planem ogolnorozwojowym '( da tez przyrost masy i sily.) polecam Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA [...]
ja mając 15 lat, były to same początki mojej przygody z siłką pamiętam to jak dziś jeszcze wówczas będąc w gimnazjum schodziło się kilku chłopaków na siłkę do kumpla który to zapoczątkował w naszej okolicy, i każdy sprawdzał swój rekord najsilniejsi byli w stanie pocisnąć 52kg dla mnie ten ciężar był niedościgniony, i z wielką gracją przyciskał [...]
Jesli chodzi o poczatki i sztuki walki ktore najlepiej naucza sie bic (bo nie chodzi mi o to zeby jakas kariere robic) to myslicie ze co najlepiej wybrac?
Rowerek 40-50min, bądź ok. 45min biegam - z tym, że to drugie zależy od warunków pogodowych i motywacji jako ze cwicze przewaznie wieczorami (jak sie robi naprawde zimno i slysze buczenie wiatru po oknach to mi sie taki demotywator wlacza Jesli o staz chodzi to co prawda cwiczyc zaczalem wczesniej niz sama redukcje, ale tamten okres oznaje raczej [...]
Sanyol - ma rozumieć, że to początki twoich treningów- dopiero miesiąc- dlaczego wiec nie zadajesz pytania w dziale dla początkującycj? poza tym nie bardzo wiem w czym problem? aha... już doczytałem- przeoczony fragment- oczywiście, że nie możesz stosować tego planu- podpowiem ci że innego niż FBW, HST, czy ACT/jeżeli nie zaczynałeś od niego/ nie [...]
2 chirurgow powiedzialo ze poczatki przepukliny. Moze dlatego obu powiedizlao bo badalo mnie na raz. Poszedlem na USG moszny i przy okazji sprawdzilem sobie ta przepukline i sie okazalo, ze nic tam nie ma. Takze polecam USG. Ale i tak uwazam. Jak tylko cos niepokojacego bedzie to odrazu pedze do lekarza
[...] sie masz racje Arabowie są za bardzo podzieleni, aby dopracowac sie chocby jednego dowództwa w przyszłej wojnie oni kłócic sie beda w nieskończoność. Najlepszy przykład to początki Erec Israel jak dwa rody się zwalczały a kozystała na tym tylko Agencja Żydowska no i król Husejn który dzisiaj cieszy się własnym państwem na terytoriach przyznanym [...]