po co bcaa

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Ładnie obwody poleciały :-). Waga tylko 0,3 kg a pas leci dobrze- bardzo się [...]

beta alanina przed trenigniem tuz przed 10 gr bcaa po carbo 60 gr- wpc 20 gr 10 gr bcaa 5 gr kreatyny mono mono także rano. do tego w trakcie dnia gainer bialko i to wszystko co ja bym ci polecil innych supli jakos chyba nie przewiduje w twoim przypadku. choć bez sensu teraz meta teraz suple he określ się. ja na suplementach diecie 12 kg to w 5 [...]

[...] jak najwięcej i ochronić mięśnie. Cutsa planuję na czczo 20-30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując z tętnem 150 a kończąc na 165-170. Warzyw w zaznaczonych posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz [...]

bcaa mozesz jechac stale a tse zrob sobie kuracje przez miecha pozniej zobacz jakie efekty jak zadowalajace to mozesz zrobic przerwe ale musisz trzymac diete jak efekty beda slabe to kup drugie opakowanie albo cos mocniejszego co do bcaa stosuje sie je w dni treningowe tylko w nietreningowe nie ma sesu tego lykac stosuj to jako suplement [...]

15 październik 2015 Trening nóg + 20 minut aerobów Witam wszystkich, dzisiaj zrobiłem masakrę na nogi ! Nie ma co się rozpisywać, jest godzina 21, a ja nie mogę chodzić bo każdy ruch powoduje skurcz. Dwugłowe zrobione bardzo lekko bo jeszcze trzyma zakwas po wtorku. _________________________ Wyprosty 2x15 Przysiad tylny 4x10, 1x3+6+9+12+5 [...]

[...] te suple :Skończyłem : Witaminki, bete-alanine, nitro caps-przedtreningowka,flexit-na stawy, aminokwasy-5400,kreatyna i dalej biore glutamina. Aktualnie:Kreatyna-monohydrant+bcaa-activ Labu bralem teraz z ta kreatyna co biore dalej tylko ze kreta jescze zostala z 200 kapsow i bcaa dokupilem. Z tym, że zalezy od diety to prawda ale mam [...]

[...] siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, około 20 minut. Po około 6-7 tygodniach jadłem mniej więcej 2100 kcal a pas spadł do 76cm a w łapie tylko -1cm. Nie stosowałem bcaa choć na diecie jem/nie jem ponoć jest to bardzo potrzebne. Na dodatek wszystkiego pracowałem na budowie (jeździłem taczkami) po 9 godzin dziennie 6 razy w tygodniu. Siła [...]

[...] NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia (w superserii), albo to w jeden dzien jak wolisz. Byle bylo by 3-4 cwiczenia i ogolnie nie za dużo. o diecie wszytsko tam pisze, gainera zapomnij, lepiej owoce+ bialko bcaa- starczy a i nie bieżnia tylko BIEGANIE

a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? Musi być utrzymany negatywny dobowy bilans kaloryczny, bo organizm nie będzie spalał własnego tłuszczu, jeśli wystarczającą ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to [...]

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Pociągnę dyskusję: 1. Podobno można chudnąc do 1kg na tydzień, a jak widać u mnie to 0,5kg na tydzień, więc jeszcze trochę zapasu jest. 2. Czasem wychodzi 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 13 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 30kg/30kg/35kg 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 6/5/6 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 5kg/7kg/7kg 4kg/5kg/6kg [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD, na wstępie od razu powiem, że chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do przeprowadzenia testu na FlexFit’ie. Nazywam się Adrian, mam 19 lat, warzę 83/84kg, pas 83, bf 10-11%. Dlaczego ja? To proste ciężko trenuje na siłowni jak i sporty walki(jednak siłownia jest u mnie zawsze na 1 miejscu), mam wysokowartościową [...]

oba suple maja po 500 g, w bcaa xtra masz 250g bcaa w Hi tecu ok 380, cena prawie ta sama... nie ma roznicy dla Ciebie? glutaminy nie bierz pod uwage bo jest Ci zbedna :-)) i nie rozumiem stwierdzenia..?? "Może i jest obniżona zawartość innych aminokwasów, ale to nie rzeźba. Nie ma sie co martwić, a tyle napewno wystarczy "

oba suple maja po 500 g, w bcaa xtra masz 250g bcaa w Hi tecu ok 380, cena prawie ta sama... nie ma roznicy dla Ciebie? glutaminy nie bierz pod uwage bo jest Ci zbedna :-)) i nie rozumiem stwierdzenia..?? "Może i jest obniżona zawartość innych aminokwasów, ale to nie rzeźba. Nie ma sie co martwić, a tyle napewno wystarczy " Dobrze, przepraszam [...]

Możesz bierz przez pare tygodni rano i po treningu po 2 gramy a w dzien nietreningowy 3 gramy z rana. Co do Antykatabolika to niestety, aż tak super się nie spisze więc przyinwestuj trochę pieniędzy w BCAA np. w formie proszkowej na rynku masz tego dużo Bcaa G-Force Xtra TsT Xplode Stosuj 1g/10 kg twojej masy ciała przed i po treningu.

[...] dziwne rzeczy w żołądku. Zapomniałem dopisać na samym początku o suplach 1. Białko tylko do śniadania 30g w wodzie (chociaż z mlekiem malinowe sfd smakuje wyśmienicie) 2. bcaa - 4 tabsy między siłowym a aerobami 3. glutamina - 4 tabsy między siłowym a aerobami Micha: Od początku trzymana w 99% Ten 1 % to różnica w gramaturze warzyw, których [...]

Pelny posilek jest 1h przed silka, 30min przed silka - 50g gainera, tuz przed treningiem AAPQ. gluta jak doleci, bedzie od razu po trenigu, a 10min. potem crea+glukoza, 30min po crea gainer 50g, posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to [...]

[...] to nie schabowy, po powrocie do domu je schabowego z ryżem jednego dnia drugiego z ziemniakami , pozniej ma trening ok 17 , po treningu pije białko , przed bierze aminokwasy bcaa z Olimpu w proszku, po jakiejś godzinie jak wróci z siłowni do domu je jajecznice z ilu jajek to nie wiem nie mówil , na kolacje je płatki owsiane z mlekiem i po [...]

[...] l-glutamina olimp 4.250 g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i [...]