pośladki

A podczas treningu na mase mozna jakos spalic tluszcz z posladkow?? bo jest tego duzo :( podacie mi jakies dobre cwiczenia na posladki ( ale nie na zadnych maszynach, wyciagach, steperach itp tylko jakies ze sztanga albo hantlami, lub bez)

Hmm.. Tak sobie myśle.. Podczas ćwiczeń rosną mięśnie no nie? A ja nie chce mieć jeszcze większego tyłka Wiec czy moge robić np przysiady czy inne ćwiczenia na pośladki? Czy raczej ograniczyć się do aerobów?

Sam nie mam takiego problemu, ale polecam po pierwsze pozbc sie nadmiaru tluszczu z tych wlasnie okolic. A do tego cwiczyc je dwa ray w tygodniu z obciazeniem. Proponuje wykroki do przodu ze sztangielkami trzymanymi luzno w rekach, a do tego cwiczenia na maszynach: prostowanie nog z obciazeniem wykonywane w kilku seriach po 20 powtorzen wykonywane [...]

Posladki u mnie nie sa gorace tylko duze i co jak mam tam powiedziec ze zrobilem przysiad i cos peklo? Bo przeciez nie bede mowil ze zastrzyk sobie zrobiłem :) Po ibuprofenie jest troszke lepiej.

Po 3 dniach brania Ibuprofen 500 opuchlizna zaczela schodzic i zaczelem normalnie siadac na tylek, dostalem od lekarza Naproxen 500 i dziala szybciej. We wtorek iniekcje przeprowadzilem w udo, dzisiaj czwartek jest lekki bol po wkuciu. Odczekam do nastepnej niedzieli i zobaczymy jak sie zachowaja posladki. Pozdro. Zmieniony przez - sajodef w [...]

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki to takie zabawy dobre na zupełny początek. Żeby kształtować ciało należy zwiększać obciążenia oraz trenować je całe - a nie tylko nogi.

ale to jest normalne zdjęcie Royy po tym H5N1 poddał się nieuzasadnionej mutacji przyjżyj się to jest jego przedramię tylko średnie oberanie w Paincie wogóle temat w dupe więc kiedy wkońcu męskie pośladki?

mowisz posladki...a kiedy klaty kobiet ?

Dobrze, ladnie jest, kazdy ma swoje gusta i to jest fajne, mnie np tez sie podoba mocniejsza gora u kobiet, wcale nie brazylijskie poslady :-DChyba jest więcej którym podoba się mocniejsza góra. Brazylijskie pośladki deformują sylwetkę!

Znam takiego czlowieka.. ktory przez kilka tygodni nie jadl wcale wegli przygotowujac sie do zawodow.. Wygladal piekielnie dobrze bylo ponizej 3% bf!!!! pociete posladki, prazki na trycepsie... Trenowal jak dzik nie zwalniajac.. Tydzien przed zawodami tak sie oslabil ze zlapal jakiegos wirusa i przygoda sie skonczyla.. a Organizm powiedzial [...]

Te 100g tłuszczu to miało być 10g tak? :( OMG to mało powiedziane łzy mi lecą jak czytam ile muszę zjeść ja nawet przy swojej diecie mam wyrzuty sumienia po każdym posiłku (z wiadomych względów wyżej opisanych) No nic trzeba napiąć posladki i heja Muszę to wszystko dokładnie przemyślećczy dam radę mogę nie znieść rosnącej wskazówki wagi i [...]

[...] że na początku są nerwy ale mieszkając tak daleko od siebie lepiej wykorzystać każde spotkanie na maxa i przekazać jak najwięcej wiedzy. Chęci i zapał jest więc zaczynamy zabawę 8-) U Ciebie priorytetem będą pośladki i plecy. Resztę zrobi się bez większych problemów. Pozostaje życzyć wytrwałości i konsekwencji w działaniach! Witamy w dziale!

[...] 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki 3x12 7. Wspięcie na palcach stojąc 3x do bólu 8. Wspięcie na palcach siedząc 3x15 Cardio 20 min bieżnia. Przed treningiem suplementy : BCAA, glutaminy. Po treningu [...]

z pewnoscia dziala rowerek na lydki, uda , posladki , brzuch ale jesli ci chodzi o inne partie no z pewnoscia bedziesz chudla tez z innych czesci jednak rower najbardziej dziala na te a jesli chodzi o 2 pytanko to na logike to biorac bo pierwszy raz slysze jadac po nierownym terenie musisz mocnao trzymac kierownice wiec spinasz tricepsik , nogi [...]

[...] z "wiedzy" doświadczonych koksów i wypowiedzi na forach) tak jak już napisałem jestem w trakcie cyku - jestem po 4 strzale - narazie mniej lub bardziej bolą mnie pośladki - poaz tym lekkie podwyższenie temperatury - nieznaczne - ciśnienie w normie - generalnie nie jest to jeszcz duża dawka ale trzeba być czujnym ;) ja używam atomica, [...]

Mnie wyniki wydaja sie byc ok-jedynie fremanna chetniej widziałbym na 2 miejscu a hide na 3- ale sie przy tym nie upieram-podobno na zywo hide jest rewelacyjny-na zdjeciach,filmach tego nie widać. Nunn nie jest dyskryminowany,po prostu jego sylwetka,miesnie nie sprawiaja wrazenia twardych a tył ud,posladki miał najgorzej zdefiniowane.Takze miesnie [...]

[...] suwnicy. Przysiady przednie w większym zakresie powtórzeń ale z mniejszym obciążeniem jeżeli nie chcesz przysiadu ze sztangą z tyłu zdadzą egzamin. Można też wrzucić coś na pośladki - hip thrust albo półmostek biodrowy bo to bardzo dobre uzupełnienie. Dodałbym na pewno coś na tył uda, chociażby RDL do tego uginania bo będzie za mało. Opcji w [...]

ja jeszcze zauważyłem że martwy ciąg robisz 3 razy w tyg wiec chociaż na jednym treningu daj odpocząć prostownikom grzbietu jeśli będziesz robił dzień dobry to poczytaj o technice i ostrożnie z ciężarem ono ma bardziej angażować dwójki i pośladki niż prostowniki grzbietu pozdro

Glyph zlozuj posladki. To jest forum, musisz sie liczyc ze slowami pochwaly ale i rowniez krytyki. Kazdy Cie ocenia pod swoim katem. Co mam Ci powiedziec ze jestes za***isty mimo iz mam pewne uwagi co do Twojej sylwetki? W takim razie po co wstawiasz zdjecia? Chyba po to zeby Cie ocenic nieprawdaz?

Możesz dać już po dwugłowych, jak pośladki będą już wstępnie zmęczone.