pośladki

Maja i Roman? Bosski i pośladki? Sprawdźcie to! :-D ​https://www.youtube.com/watch?v=uYhC_S_9lJU

okej, moja osobista opinia: mozna, ale bardziej kosztem sprintu zreszta: sprinterem sie jest albo bardzo dobrym, albo nie ma co sie bawic w te klocki, a w biegach dlugich nie trzeba byc mistrzem skip B: uderzasz pietami o posladki co do skipow, to czesto zauwazam, ze niewielu ludzi umie je wykonywac poprawnie, tudziez robia to na "odwal [...]

dobrze. skip A: unoszenie wysoko kolon skip B: uderzanie pietami o posladki skip C: stope prowadzisz od posladka i energicznie wyrzucasz ja w przod - przy wysoko uniesionym kolanie - tak jakby polaczenie skipu A i B z jednoczesnym dodaniem wyrzutu stopy w przod. ciezko to opisac, najlepiej, gdyby ktos Ci pokzal. (chyba najtrudniejszy, do [...]

drobne sprostowanie - skip c to uderzanie pieta o posladki, a skip b to wlasnie ten trudny.

Mylisz się to nie są wymysły czy poomyłka trenera to jest jak kejt napisała odmienna szkoła a dokładniej stara szkoła.Mam podręczniki też starsze i tam uderzanie pięt o pośladki to skip C ,sam też się tak przyzwyczaiłem ponieważ 2 trenerów u których trenowałem są starszej daty i tak mnie uczyli.Heh zawsze z początku gdy o tym nie wiedziałem to [...]

attiko - wlasnie empirycznie sprawdzilas jak wazna jest technika ! naloz sobie 2 albo 3 razy mniej , stan na PROSTYCH NOGACH i powlotku przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa i bez odchylania sie do tylu martwy ciag ma wiele odmian - ta z prostymi nogami jest wlasnie na posladki i miesnie dwuglowe ud oczywiscie ze prostowniki grzbietu [...]

[...] ćwiczenia , tu już sam musisz wybrać które jestes wstanie wykonać a które nie. Ważne żeby obejmowały całe ciało , a nie tylko nogi. Chociaż to właśnie nogi , biodra , pośladki oraz dół pleców najtrudniej jest rozciągnąć. Takie rozciąganie statyczne około 15-20 minut zależnie od etapu na którym jesteśmy. Po skończeniu jeszcze troche [...]

hmm czyli wiekszosc ma podobne odczucia jesli chodzi o wbijanie w lydkę.. ja raz probowalem, wiecej juz nie chce. chodzic sie nie da, poza tym jak zacisnie sie miesien, zlapie skurcz czy cos to tym bardziej.. uda atakowane z roznych stron, posladki, barki. miejsca starczy.

aha i jeszcze jedno, jak ma się ćwiczenie nóg i pośladków do powiększania ich rozmiarów? jeśli mam miękkie otłuszczone pośladki i mało w nich mięśni to czy ćwiczenie ich tak jak reszte ciała z dietą na masę spowoduję że spadnie z nich woda z tłuszczem i staną się bardziej jędrne a przez to mniejsze?

mozesz smialo biegac, dieta dukana to czysta glupota, jest post na forum na jej temat. Poczytaj wiecej na temat diety, z tego co widze brakuje ci podstaw. Cwicz dalej jak cwiczysz na mase, dorzuc 15 min energicznego marszu pod gorke po treningu poczujesz posladki :) i tluszcz bedzie lecial. Dieta to podstawa, bez diety efekty beda przez pierwsze [...]

bije w posladki Poszedlem za rada i sprobowalem w udo igla 40mm ledwo chodze noga puchnie i zaczerwienione Zostaly mi jeszcze 3strzaly i koncze z tym tesciem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 - to sa syzyfki a przysiady rob pelne - posladki wtedy ksztaltu nabieraja Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-24 16:08:29

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

Przede wszystkim aeroby do tego np wykroki można robić dobrze wpływają na uda i pośladki

w pośladki , dzielisz na 4 cześci poślada i walisz w zewnętrzną górną część , jak trafisz w żyłe to może zrobić ci sie zakrzep , tak po za tym to jest ok

Mięśnie brzucha 4 Kładziemy się na podłodze. Umieszczamy ręce wzdłuż ciała a dłonie wsuwamy pod pośladki. Powoli podnosimy wyprostowane nogi w górę do pozycji pionowej. Wytrzymujemy w tej pozycji od 3 do 8 sekund i powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 8 razy równomiernie oddychając.

Anabol podoba mi sie twoje poczucie humoru :D A strzaly najlepiej w udo albo posladki.

A gdzie mniej boli udo czy posladki ? i czy w kazde miejsce na udzie i posladku moge bic ?

a co to za problem??2 pośladki, 2 uda, 2 barki i już jest 6 miejsc, w każde wbijasz raz na 12 dni

1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem zmniejszany stopniowo). 3)siad skulny, plecy [...]