pestek

[...] chleba, 2 z tłustym twarożkiem, 2 z tatarem, cebulą. Do tego sałatka z pomidorów, ogórków i serka feta, polane oliwą. Na kolacje często zamiast masła daję na chleb oliwę z pestek winogronowych, jest dobra i ponoć bardzo zdrowa. Później jeszcze czasami po treningach robię sobie taki napoj- Białko Ostrowia 80 z kakao i mlekiem i do tego troche [...]

[...] Wtorek: 07:15 - Śniadanie. Płatki kukurydziane na mleku. 12:15 - Obiad. Filet z kurczaka gotowany 200g Ryż na mleku - 100g Ser biały, 100g. Garść pestek dyni. Pół marchewki surowej. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Gainer. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Dwa banany. 20:00 - Kolacja. Papryka Dwa [...]

[...] schab wieprzowy, tunczyk z wody, karkówkę (jedynie jak nie ma za dużo tłuszczu). Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwę z oliwek, pestki dyni. Mam zamiar kupić także: oliwę z pestek winogron, olej rzepakowy. Prosiłbym o wypowiedzenie się co można by dodać, lub usunąć (jeżeli nie jest dobre na dietę redukcyjną). W dni treningowe kcal zwiększam. [...]

[...] kasza gryczana, makaron razowy, sporadycznie ziemniaki; proste-warzywa, owoce świeże, fruktoza, miód, suszone owoce) fat:1g/kg m.c.=55 (oliwa, olej rzepakowy i z pestek winogron, orzechy, pestki) Oczywiście, wszystko rozłożone na 5-6 posiłków, zero ww na noc, blebleble... Pytanie moje jest takie-czy przy redukcji wsuwać węgle proste [...]

[...] Opakowanie 265g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Mieszanka pompująca : 5940 mg Jabłczan cytruliny AAKG Beta alanina Ekstrak z pestek winogron Ekstrakt z jabłek Mieszanka stymulująca : 4870 mg Glukuronolakton L-norwalina Ekstrakt z ziaren kakaowca Ekstrakt z pieprzu czarnego L-Tauryna [...]

[...] lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać :) ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog [...]

[...] ukręcić majonez - te sklepowe wcale nie są tanie, a Bóg jeden wie jakich olejów używa się do ich produkcji... Składniki: - 1 duże żółtko - 200 - 250 ml oleju (rzepakowy/z pestek winogron/oliwa z oliwek etc.) - sok z cytryny - musztarda - sól - słodzik - woda Wykonanie: Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę otoczenia (to bardzo ważne, w [...]

[...] ich 5 czasem 4 ale wtedy wyrównuje kcal co jem? kurczak,wołowina ,wieprzowina ,tłuste ryby,jaja,ser żółty ser biały odstawiłem z tłuszczy jem oliwa z oliwek ,olej lniany,z pestek winogron,czasem majonez więc w posiłku wychodzi ok 30g białka i 30g tłuszczy węgli z warzyw nie liczyłem bo czasem zjem więcej jednego dnia czasem mniej trening 3x w [...]

[...] ekstrakt z Fenugreek, ekstrakt z maki, asparaginian magnezu, monometioninan cynku, chlorowodorek pirydoksyny Matriks energetyczny: 8000 mg Tauryna, maltodekstryna, dekstroza, D- glukuronolakton, kofeina, L-tyrozyna, ekstrakt z żeńszenia, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z Rhodiola rosae, ekstrakt z gryki

[...] migdałów 2 łyżki siemienia lnianego (połowę można zemleć) 2 łyżki otrębów pszennych 1 łyżka parmezanu 2 łyżki białka jaj ( można dać jedno całe jajo) 1,5 łyżki oleju z pestek winogron sól do smaku Wszystkie składniki miksujemy razem w blenderze. Ciasto o gęstej konsystencji wykładamy na posmarowanym olejem papierze do pieczenia i [...]

[...] roślinnym. Do tego idzie cała masa przypraw nieostrych, adaptogeny, hydrolizowane peptydy collagenu gdzieś znajdę opcje i wypije, Eaa tak samo, plus dwa potężne łyki oleju z pestek dyni, konopnego albo orzechów włoskich, oczywiście jakieś tam suplementy, galaretka na podwieczorek jako ostatni posiłek. W weekendy wolne od pracy zaczynam jeść o [...]

[...] dzisiaj: I posiłek OWSIANKA - 80 g płatków owsianych - 40 g odżywki białkowej - 30 g orzechy - dowolne owoce II posiłek - 80 g makaronu - 150 g twarogu półtłustego - 30 g pestek dyni/słonecznika - 2 Ł jogurtu III posiłek - 80 g ryżu - 120 g kurczaka/indyka/wołowiny - 15 g oliwy - warzywa IV posiłek po treningu II - 300 g ziemniaków - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5073c9ddf6304ebca9ff85cb6bfadcd1.jpg Ergopharm - AMP2 - 90 kap. - silnie pobudza i motywuje do działania - drastycznie zwiększa wydatek kaloryczny - poprawia zdolności wysiłkowe - hamuje łaknienie - dorównuje zakazanym preparatom efedrynowym Ergopharm - AMP2 to suplement o silnym działaniu stymulującym i termogenicznym. [...]

[...] (mangan 1 mg - 50% ZDS*), L-metionina 7,5 mg, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu, bioflawonoidy cytrusowe 5 mg, ekstrakt z pestek winogron 5 mg, L-glutamina 5 mg, betaina (trimetyloglicyna) 5 mg, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6 4,03 mg - 287,86% ZDS*), Kwas alfa-liponowy (ALA) 2 mg, [...]

[...] II - gotowana piers w kurczaka + jakas surowka (ew jesli jest to posilek potreningowy jakis wiekszy owoc lub dwa) III dwa jajka sadzone (na paru kroplach oliwy lub oleju z pestek winogron) +surowka (z vinegrette)/lub cala papryka i np kapusta kiszona IV - makrela + jakies warzywa / czasem zamiast tego posilku (gdy jest on potreningowy jest [...]

[...] / Kcal:15 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Razem: B:27,6 / T:18,3 / W:62 / Kcal:521,2 III - Posiłek 13:00 60g warzyw B:1,6 / T:0,2 / W:2,3 / Kcal:18 40g pestek z dyni B:9,8 / T:18,3 / W:5 / Kcal:222,4 1 białko z jajka B:10,9 / T:0,2 / W:0,7 / Kcal:49 Jakis owoc jabłko/pomarancz/gruszka Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / [...]

[...] Lyżka mielonego siemienia popita wodą z cytryną Śn. I 2 jaja + 50 g chudego twarogu + sałatka z pomidora, sałaty, szczypioru, rzodkiewki, polewam 10 g oliwy Przekąska 30 g pestek dyni/orzechów włoskich (ew.sałatka z wędzonej piersi kurczaka z łyżeczką oliwy) Obiad Filet z piersi/wołowina/ryba (ok 180g) i ok. 300 g warzyw gotowanych (np. [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: AChE Inhibitory Blend: 705mg Ekstrakt z szałwii lekarskiej Ekstrakt z Żeń-szenia koreańskiego (7% ginsenosides) Wyciąg z pestek winogron (Vitis vinifera) (95% proanthocyanidines) Ekstrakt pieprzu czarnego(Piper nigrum) Bioperine (95% piperine) Soul RUSH & EndoPUMP: 14957mg Ekstrakt [...]

[...] μg Selen 75 μg Molibden 50 μg Ekstrakt z owoców gorzkiej pomarańczy 167 mg - w tym bioflawonoidy cytrusowe 100 mg Ekstrakt z owoców palmy sabałowej 80 mg Ekstrakt z pestek dyni 60 mg Ekstrakt z liści pokrzywy 60 mg Ekstrakt z liści miłorząbu dwuklapowego 10 mg Kwas alfa-liponowy 10 mg Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego BioPerine 1 mg

[...] z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wina solo ( 1,5 miesiąca tabsy 40-50mg dziennie ) 8. TRENING: teraz redukcja, cięzkie treningi [...]