pestek

a ile wazysz? to co jesz do czasu obiadu powinienes wszamac w sniadanie. w diecie nie masz wogóle białka, brak tłuszczy oprocz odrobiny pestek. kolacja Twa nie sprzyja zachowaniu beztłuszczowej masy miesniowej. ogólnie nie trenuj zadnej siły!!!! 1)mozesz sobie zrobic krzywde 2) przy takiej diecie to padniesz trenujac sile 3) mało regeneracji a to [...]

[...] bialko i do pierwszego dodaj jakis produkt wysokobialkowy (polecam np 5 jajek)a co do wegli to widze ze sa w gornym pulapie twojego zapotrzebowania wiec ok chociaz moze nawet bym zmniejszyl wlasnie kosztem zwiekszenia podazy bialka. a co do tluszczy to ok tylko ze ze zmien ta margaryne na oliwe z oliwek lub olej z pestek winogron. pozdro

[...] i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 100g - ryż 100g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy Teraz mogło by być? Czy [...]

[...] i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. tu bardzo ładnie - gratz za odwage w przynoszeniu kaszy do szkoły i rezygnację z chleba :D 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 100g jw. daj [...]

A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

[...] wagowo, bo coś mi się mało wydaje to 60 gram ok. 60gram ryzu /makaron/kasza + warzywa + tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) + oliwa z oliwek/olej lniany/z pestek winogron IV posilek ( potreningowy): // tu trochę namieszałeś; oddziel uzupełnianie glikogenu (zaraz po) od posiłku potreningowego (30-40 minut po); możesz użyć do [...]

[...] Godne uwagi zamiast orzechów są różne tłuszcze roślinne, ale niestety często ich cena jest dość spora - olej sezamowy, z czarnuszki, z pestek dyni... Każdy olej, prócz kwasów tłuszczowych w różnych proporcjach, ma swoje unikalne właściwości i skład, podobnie jak każde ziarno. Jeśli ktoś chce zastąpić [...]

wygodniej... bedzie na pewno -kwasy tluszczowe wielonienascyone - oliwa z pestek wingoron ma ich mase ... w kazdym razie nie bardzo wiem co w tej diecie jest zle ze mnie zalewa ... :( Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 14:06:21

[...] łyżki owsianych (20g), 2 łyżki jęczmiennych (30g), 2 łyżki kukurydzianych. Zamiast oleju słonecznikowego myślę, że lepsze byłyby ziarna słonecznika (1 łyżeczka płaska to 5g pestek - ok. 15kcal). A pisałeś, że kaszę i jajka będziesz smażył - olej też ma kcal, czyli musisz też go policzyć. Tylko w 1 posiłku masz dobre tłuszcze!!! Za mało, staraj [...]

wywal olej z pestek winogron, twaróg - raczej w rodzaju ciekawostki, w zamian daj mozzarellę np, piszesz, że będziesz urozmaicał, więc nie wygląda to źle, jednak całe węgle dałbym po treningu i warzyw przynajmniej 2x tyle.

Dziwne działania marketingowe nie znaczy że muszę on skreślać działanie suplementu czy to jaki posiada skład aczkolwiek jak na przykład wyciąg z pestek moreli ma jakieś tam udowodnione działanie anty kancerogenne

a masz rodzynki niezauwazyłem to ok dodaj pestek dyni słonecznika itp dodaj do kanapki z szynka np 50g sera zółtego i jakies warzywa np zielony ogor pomidor lub inne

j.w co do tłuszczu polecam olej z pestek winogron mi służy ;-),lub oliwę

Dlaczego olej z pestek winogron to najgorszy wybór?

nieraz są spore róznice np. z mojego opakowania pestek dyni jest 561 kcal w 100g, a w vitalmaxie trochę ponad 400! ;/ i tak patrze do vitalmaxa tlyko, ale wychodziłoby, że spozywam więcej kalorii niz potrzebuję xD polecam jak koledzy dobradieta.pl

Zdecydowanie oliwa. Z pestek winogron ma za duzo n-6.

Jak na moje oko składniki są okej, prócz tego słonecznika i oleju słonecznikowego. Zamieniłbym na olej z pestek winogron albo oliwę, a ziarna słonecznika na np migdały bądź orzechy włoskie. Wrzuć też jakieś tłuste świeże ryby jak np łosoś, makrele, dorsza. Rozumiem że przed jak i po treningu masz pełnowartościowe posiłki w postaci nr 3 i nr 5 ? A [...]

[...] 100g makaronu razowego/ryzu brazowego+ lyzeczka oliwy z oliwek 3Posilek 150g ryzu (bialego) 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie chinskie + lyzeczka oleju z pestek winogron Trening potreningowo: carbo (1porcja-50g), bcaa, kreatyna 4posilek 150g kaszy gryczanej/jaglanej 30g odzywki bialkowego Trec Whey 100 5Posilek 100g [...]

[...] dzien po wczorajszych pleckach nie należał do najprzyjemniejszych ale najgorsze za mną.Po pracy szybka podróż do domu wypiłem zielona herbata z bcaa i ekstraktem z pestek winogron+kofeina 200 mg i jazda spompować klatke z tricem;D Klata Rozpietki na skosie 40 stopni z gumą+(10,12,15.15kg) 4 s progresja w każdej seri Wyciskanie na [...]

[...] oliwy z oliwek 2 Posiłek 10.30 Kanapka chleba razowego z tym co wczesniej + grejfrut 3 posilek 13.00 Ryz brązowy/kasza/warzywa + udko gotowane/makrela +banan Trening 15.00 Godzinny truchcik po lesie bądz godzina na rowerze 4 posilek 16.00 Kasza + udko gotowane 5 posilek 18.30 Płatki Garsc pestek z dyni 6 posilek 22.00 Twaróg półtłusty + ogórek