owsianki

[...] kolo 9 pierwszy posiłek w pracy - muszę powiedzieć, że same pozytywy widzę, jest mi cieplej (ciepła owsianka) i już jeden posiłek z głowy, może to być największy (łatwo z owsianki zrobić bombę a mało objętościowo, wystarczą orzechy, suszone owoce, odżywka białkowa i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem [...]

ja tam dzień rozpocząłem od 250g owsianki, 300g cyca i 90g oliwy.

Aylar - u mnie masa po redukcji oznaczać będzie: -intuicyjne treningi -intuicyjną michę Ewelina - hehe, no tak wyszło ale wiesz... na porcję 100g nesquika+50-70g owsianki+banan właśnie, idę się tym cieszyć

no jest bardzo dobre i potrzebne poczytaj art Qazar'a CKD ############################## zjadłem: ~100g nesquika ~50g owsianki banana prince polo wasa żytenie x5 polędwicę z indyka jest ok

[...] Dzisiejsza micha: 1.500ml soku, zjadłem czekoladę i 2 jabłka 2.owsianka, sok, wasa, polędwica, jabłko 3.ryż, kurak, pyza, sernik, jabłko 4.ryż, kurak, pyza, jabłko 5.nie wiem 6.nie wiem 1 litr soku wypiłem już 2 posiłki z ryżem, ale z3 torebek owsianki to ze 100g pękam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-07 17:20:43

[...] dawki, żeby nie przesadzać - w dzień nietreningowy brak Hi Anabol Gain 100g, mniej BCAA Powder o 15g, tylko po przebudzeniu, witaminy codziennie 2 kapsy, codziennie rano do owsianki 2 miarki Whey C-6. Aktualnie zaczęłam smak kokos - wyśmienity, coś innego, takiego jeszcze nie piłam no i duży plus - nie jest słodki! Słodkości mam dosyć już po HAG [...]

[...] przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo nie trenuje już tak ciężko, albo w cale nie trenuje ;) Więc jem białka tyle samo co do tej pory, węgle z ok 400g ( 100g owsianki, 300g ryżu, chleb na kolacje, warzywa i owoce) obcięłam na 300g, z czego jest tylko 100g płatków na śniadanie, a reszta równomiernie, aż do wieczora w postaci ryżu [...]

Sory za spóźnienie z tą dietą ale trener się guzdrał troche.To moja dieta redukcyjna i suplementacja: 1. - 2 całe jaja - 8 białek jaj - filiżanka owsianki 2. - 50g odzywki białkowej - 30g orzechów 3. -200g piersi -łyżka oliwy 4. - puszk tunczyka - 2 kromki chleba razowego ciemnego 5. - 50g odżywki białkowej - 30g orzechów 6. - 200g piersi 7. [...]

[...] humorem. Myślę że więcej zawdzięczam zwiększonym dawkom kreatyny. Ok teraz dieta redukcyjna na która wejdę już za tydzień. I - 2 całe jajka - 8 białek jaj - 125g owsianki II - 50 białka - 30g orzechów włoskich III -200g piersi kurczaka - łyżka oliwy IV - puszka tuńczyka - 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich [...]

[...] się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co [...]

[...] z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. :-DZregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) i 5 [...]

[...] wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały dzień po czym zjadłem: - 200g tym [...]

[...] jest czas na trening :-)) Wstałem koło 9, po przebudzeniu 10g BCAA Xtra + 5g Creatine Powder ( wymieszane w jednym szejku całkiem dobre w smaku) Śniadanie: omlet : 70g owsianki , jeden banan , 5 całych jajek Koło 12 kolejny posiłek: jabłko + 50g 6 Protein Blend + 5 kaps. TCM pro o 15 posiłek przedtreningowy:: 100g ryżu brązowego + 200g [...]

Jeżeli chodzi o pierwszy posiłek, dodaje białko do owsianki. Zmieniony przez - glove w dniu 2016-01-26 22:39:32

[...] to dało w kosc %-) Dieta w sobote w miare trzymana białko na 100% było tak jak byc powinno kcal tez chyba ok, w niedziele juz niestety nie malo kcal bialko srednio rano 80 owsianki z 200 kury potem 3 kromki chleba pelnoziarnistego z 20 g sera zoltego i 200 kury to tak o 10, nastepnie o 19 tunczyk 120 g 3 kromki chleba zytniego i 2 kromki z [...]

[...] w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, warzyw, ryb, sałat, surówek itp. Jak narazie brakuje mięsa ale i to się kupi. Dzisiaj zaległy trening piątkowy [...]

[...] 3x140kg 2.RDL 5x10 - 92kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 5x10 - 140kg 4a.Allahy 4x10 - 75kg 4b.Wspięcia na palce stojąc Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jajek i warzywa, 120g owsianki, 35g WPC, jabłko 2.Posiłek II: 60g Kazeiny, 150g twarogu, 10g oleju lnianego, jabłko 3.Posiłęk III: Warzywa, 120g kury, 100g jogurtu, 125g ryżu 4.Posiłek IV: 50g [...]

[...] no nic czekam do weekendu, inaczej rano nie mam jak ich zrobić (a na robionych wieczorem naprawdę nic nie widać). Zdjęcia i pomiary będą w sobotę zatem. Białko dorzucam do owsianki zamiast mleka, żeby ją zbilansować, ale już kombinowałam parę razy z proporcjami, tzn. połowa miarki białka i 100 ml mleka etc @@-)...może być? wiem, że lepiej [...]

Słonecznik podobno lepiej zamienić na orzechy, bardziej wartościowe tłuszcze mają, no i tuńczyk w oleju, też chyba nie najlepszy, poza tym zdjęcie posiłku wygląda smakowicie, tylko ja ni mogę mleka...ale i na wodzie ze słodzikiem dobre "płatkowe owsianki" wychodzą :) Powodzenia :) PS. SUPER TATOO :)

Brakuje mi owsianki rano z owocem i jakiegoś owocowego koktajlu popołudniu. Okresu nie ma i podobno w moim przypadku jest to normalne. Czas pokaże, czy lekarz mnie nie zwodzi. Żeby zjeśc 130g białka, muszę zjeść dużo mięsa, jak dla mnie za dużo i trochę drogo zwłaszcza, że nie jem kurczaka raczej. Od strączków pod jakąkolwiek postacią mam wzdęcia, [...]