owsianki

no ja miałem tak samo do póki nie zacząłem stosować diety ; ] rano moge pochłonać pół kilo owsianki spokojnie ;D taak nie żartuje, niektórzy męczą 100gram ale mi wchodzi aż miło ; ) Dlatego mi trudno, no ale już coraz skromniejsze sniadania, dziś poleciało tylko białko wpc banan i ciastko ;D tak rozkminiłem że polece tylko podklad testa [...]

[...] mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, smalec z fasoli,często posiłki z mąką ilością białka, jakby nie owsianki z wpc,było by może 1 g białka na kg masy ciała

I posiłek - do owsianki dosyp WPC, albo zjedz omleta owsianego z jakimis dodatkami np rodzynki, orzechy 2 posiłek - tu sprawa jest "dziwna" jak chcesz to bierz do szkoły ryż i kurczaka, a jesli nie chcesz tak robic to rób tak jak ja czyli: chleb, wpc i jakis owoc 3 posiłek - zwieksz ilosc tego kurczaka i dodawaj warzywa chyba ze je jesz ale nie [...]

Boję się że te WPC w owsiance będzie bardzo się pienić, myślisz że to dobry pomysł? Bo ogólnie te białko się strasznie pieni dlatego pije je z Shakera. Mogę np pić normalnie z shakera zamiast wsypywać te białko do owsianki? Bo chyba to większej różnicy nie robi ?

wpc mozesz pic z szejkera ok poprawki: I zamiast oliwy daj orzechy i wsyp je do owsianki bd zdrowiej i smaczniej II ser zolty sie nie nadaje do diet jesli koniecznie chcesz jesc serek w szkole to mozesz serek wiejski albo twaróg III ok IV posiłek co jest z nim grane :D ? to jest najwazniejszy posiłek !! V chleb zmniejsz do 25g, wyrzuc wpc i wyrzuc [...]

[...] dałam rady, szczerze mówiąc nie lubie interwałów, tragicznie się po nich czuje, ale to podobno tak ma byc nigdzie tutaj nie moge znaleźć oleju lnianego za to sprawiłam sobie cuś takiego raz dziennie popijam łyżeczkę wodą lub dosypuje do owsianki, bardzo fajny wynalazek podsumowanie dzisiejszego dnia będzię później bo właśnie wychodze na siłke

Ok w pierwszym posiłku dam 100g owsianki z 300g mleka, to mi zastąpi ryż i chleb. W 2 gim posiłku daje makaron 50g i 20g orzechów zamiast kukurydzy i oliwy. 3 poleje obficiej oliwą a co do 4 jakbyście mogli się zdecydować?;] posiłek ten jest z: http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Na kolacje dałem dodatkowo odżywkę aby [...]

zacząłbym od ok 5-6g węgli I. dodaj orzechy i rodzynki do owsianki IIi III. kanapki jw IV. jelsi masz mozliwosc to postaraj sie o węglowodany, pelnowartosciowe białko, jakąs surowke i zdrowe tłuszcze, zupa ok pod warunkiem, ze nie będzie w niej smietany (przynajmniej duzych ilosci), jakis kawałek mięsa by sie przydał V. ryz/kasza gryczana/makaron [...]

[...] że masz mało tłuszczy w diecie a to też nie dobrze. Pewnie powiesz nie wiem czym podbić ;-) Orzechami olejem lnianmy/oliwa z oliwek itp itd np oleje możesz wlać do owsianki (ja tak robie) 40g. I dobrze mi się wchłania ;-). Albo paczkę orzechów włoskich migdałów itp i też wcinaj w ciągu dnia. Po treningu daj jakieś dobre białko mięsnego [...]

Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

Pierwsza obsuwa dzisiejszego dnia. Nie nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce [...]

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]

Zgadza się, nie jest to dieta tłuszczowa, ale słyszałem o niej dużo dobrego, dlatego więc chciałbym podbić tłuszcze, nie musi to być maksymalne obcięcie węgli, poprostu zastanawiam się jak zamienić tutaj proporcje. Owsianki i kurczaka jest dużo (+mleko), bo jest to białko w przystępnej cenie, sporo daje owsianka przy większej ilości. Ankieta: Cel: [...]

Ok będę używał zamienników zamiast owsianki, ale nie chce mi się wklejać na kartę czegoś co ma identyczne makroskładniki, dam radę :-). Jestem brzydko mówiąc dość wybredny, co do tłustszych mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też [...]

Ok będę używał zamienników zamiast owsianki, ale nie chce mi się wklejać na kartę czegoś co ma identyczne makroskładniki, dam radę :-). Jestem brzydko mówiąc dość wybredny, co do tłustszych mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też [...]

[...] k 100 np bialka z samych odzywek a ja mam ostre problemy z przytyciem a jem w miare dobrze ( nie mam scislej diety) ale staram sie jesc takim scheamtem ze sniadania to owsianki + jogurt + owoc / albo omlet owsiany + jogurt + owoc lub tak jak pisalem jajka w kazdej postaci z jakims pieczywem pelnoziarnistym zytnim itp w ciagu dnia staram [...]

8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego 5.6/1.7/45.6 pomidor/ogorek olej lniany 15 g 0/15/0 13 cycek kurczaka (100g) w salatce warzywnej (zielona salata, jakis ogor, [...]

[...] i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Zapomniałem dodać, że mam dietę już ułożoną - wysokobiałkowa, niska w węglowodany - typowy dzień wyliczyłem : 1070 kcal ; 115 g białka ; węglowodany 85 g ( głównie z owsianki i mąki do omleta ) tłuszcze 30 g

[...] produktów. Liczą się tylko naturalne produkty ( IG ) - tuńczyka zdecydowanie za dużo ( rtęć ) a ten w oleju to już całkiem odpada - banana bym wyrzucił, chyba że rano do owsianki dla smaku, ale ty jej nie masz a szkoda - w trzecim posiłku nie ma białka bo z jogurtu to nie bardzo - wieczorem nawet po treningu to bym dał tylko 50g tej kaszy, [...]

[...] 2 Co do twarogu do OK może mieć tą znikomą ilość węgli. 3 Diety nie pozmieniałeś zgodnie z zaleceniami bo teraz rano masz owszem owsiankę ale gdzie białko ( ja jem do owsianki jajka na teflonie z jednym żółtkiem ) bo za tym co tam robi sam tuńczyk daj do niego oliwę z oliwek i trochę węgli to ma być dieta zbilansowana to tak z grubsza bo [...]