orbitrek

[...] wykonywalbym w dni wolne od silowni jak masz taka mozliwosc, po treningu maksymalnie te 30 min bym krecil jak juz bedzie taka koniecznosc. aktywnosci typu wlasnie rower, orbitrek, bieznia maja za zadanie przepalac kalorie, oczywsice pisane w duzym cudzyslowei, oznacza to, ze jestesmy w stanie stworzyc wiekszy deficyt kaloryczny przez co nieco [...]

[...] powtórzeń niż zwykle bo drżą mi mięśnie. Nie wiem gdzie może leżeć błąd, co mogę robić źle. Czy dobrym rozwiazaniem będzie zwiększenie kardio i ucięcie dodatkowych kalorii? Ćwiczę 3 razy w tygodniu split: 1) plecy, biceps, brzuch 2) klatka, triceps, barki 3) nogi, łydki, pośladki. Rozgrzewka: 10 min bieżnia, na koniec treningu: 10 min orbitrek.

[...] spacer moze byc bardzo dobra forma na redukcje fatu, mozesz dodatkowo wspomoc sie kijkami zeby nieco stawy jeszcze odpoczywaly podczas chodu jak i w przyszlosci kijki pozwola pokrecic tempo samego chodu, dobra ocpja bedzie tez rower lub orbitrek ajk bedziesz mial dostep. fajnie by bylo w miare mozliwosci wplesc ten trening FBW 2 razy w tyg:-))

[...] podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten orbitrek choć myślę że dobrze od działa na kondycję i stawy bo nie męczy ich mocno .

[...] uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, bieżnia,orbitrek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia

Orbitrek daj na koniec. Rozciaganie po treningu. Rozgrzej miesnie seriami na mniejszym ciezarku i wystarczy A: MC jako pierwsze cw. a w miejscu gdzie teraz masz mc - daj podciaganie na drazku B: tu na barki daj wyciskanie hantlami

[...] dlugi trening, podczas ktorego energię czerpie się ze spalania miesni a nie tluszczu. wystarczy porownac wygląd np. sprinterow i maratonczykow tylko nie wiem wlasnie, jak z posilkami przed i po. aPaTIIa, biegac na pewno nie będę bo po przebiegnięciu kilometra lydki mam jak... sama nie wiem co. a po tym ostatnim boję się nawet na orbitrek wejsc.

Chyba mialo byc na www.sizezero.com albo www.anoreksja.net Cos sie kolezance pomylilo...to jest mi sie zdawalo forum SPORTOWE a po tym ostatnim boję się nawet na orbitrek wejsc. Ja bym bal sie w ogole chodzic, nie daj boze miesien od tego urosnie...i co wtedy? Dramat! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-17 12:14:25

Co do tych aerobów- wystarczyłoby bieganie 3 razy w tyg. + orbitrek w dni kiedy bym nie biegała? ewentualnie mogę do tego dorzucić basen raz lub dwa razy w tyg.

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

Nie polecam, sprzetu firmy BACHA SPORT... mam ten niby orbitrek co chwila awaria 3 korba ale jest maxyamlnie eskpolatowany...ponad 3000 km w rok i to przy masie 80 kg... ____________________________________________________________________________ Śląsk takie miejsce na ziemii...Tu sie wychowalem wszystkich przyjaciół Tu poznalem...Ślaski rodowód [...]

http://orbitrek.org/forum

"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy

[...] Robienie łyd na suwnicy IMHO nie ma tu nic do rzeczy. Raczej Twoje nierozważne uzywanie bieżni prowadzące do przeciążenia mięsni piszczelowych. Zamień tą bieżnię na coś zdrowszego: orbitrek, wioślarz, ewentualnie rowerek. No i w końcu: ile trwa to cardio Twoje i jak często je robisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-06 12:20:59

[...] że po tym jeszcze lepiej poprawiła mi się kondycja (chyba że tylko mi się zdaje:D ) szybki chód robiłam przy tętnie 130 biegałam przy 150 - jest to dobre rozwiązanie, czy jednak na razie się wstrzymać? Co najlepiej robić na cardio by spalać? chodzenie pod górę? bieganie? orbitrek? rowerek? Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-21 13:50:34

Wpis dla ... wpisu Dieta od trzech dni na 2500, B/W/T - 170/250/87 Waga stoi w miejscu. Wedle założeń, codziennie na czczo orbitrek 30min. Tętno średnie 135, spalone kalorie ok 370. Ogólnie NUDA Do końca pierwszego etapu trzy dni. Czas wziąć się za jakąś aktywność. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-28 20:08:31

Orbitrek

sam orbitrek kosztowal ponad 1500zl Już bym wolał na skakance poskakać

Dobra siłka, wg mnie atlas i orbitrek out - można lepiej zagospodarować kasę. Opakowania po koksie obowiązkowy element każdej pakerni

Z tego co słyszałam to Orbitrek jest urządzeniem najmniej obciążającym stawy