odchudzanie

[...] o porady, czy jeżeli powiedzmy przesadzę z białkiem (w granicach 110% zapotrzebowania), a będę miał niedobory tłuszczy (80% zapotrzebowania) to jakoś ucierpi na tym moje odchudzanie? Po prostu czasami jak zmieniam produkty ciężko mi jest idealnie się dopasować ze wszystkim. Czy to normalne, że waga stanęła, jestem z natury strasznie [...]

Zrób FBW 3 x w tygodniu.Gotowe programy znajdziesz w artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Warto, by ktoś Cie poinstruował, jak powinno się wykonywać podstawowe ćwiczenia. I nalegam, byś wrzucił swój jadłospis do oceny w dziale odchudzanie, bo to tutaj tkwi klucz.

Dieta Dukana to pomyłka, więc nie dziw się, że jesteś zmęczony i nie wyrabiasz z regeneracją. Koniecznie odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie i zmień swój model żywienia i wtedy odżywki oraz suplementy okażą się zbyteczne. Nie szukaj magicznych środków i proszków - jeśli coś jest nie tak i źle się czujesz to najpierw szukaj przyczyny w [...]

Dziękuję. Myślałam, że odchudzanie to właściwe miejsce.

Na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co [...]

nogi jak patyki i takie glupoty wypisujesz kolego jak zrobisz ta cala rzezbe chociaz i tak nie zrobisz jezeli takie pytania zadajesz. raczej bedzie to odchudzanie to w udzie zostanie ci 5X wtedy wszedzie bedziesz mogl kupic swoje wymarzone spodnie

[...] tylko do posilku nr 3 czyli obiadu do ostatniego posilku dodaj jakies weglowodany. nie wiem skad sie wzial mit ze na noc powinno sie spozywac same bialko bez wegli. na odchudzanie ok, ale z tego co widze chcesz zlapac masy, wiec jakas mala ilsoc wegli i niskim ig na pewno nie zaszkodzi. proponuje z 20 gram platkow owsianych. radze ci [...]

[...] To już spalasz tłuszcz. Dział odżywianie. Mało napisałeś na temat treningu siłowego, ale nawet z tego można wywnioskować że jest to zły trening. Żaden split na redukcji i na pewno nie 5 razy w tygodniu. Biegać zdecydowani lepiej w terenie niż na bieżni. Na temat treningów aerobowych/interwałowych znajdziesz info w dziale odchudzanie.

Tran powinnaś pić. On ma wiele właściwości które wspomagają odchudzanie. Jeśli chodzi o wędlinę, to nie ważne czy chuda czy tłusta. Ważna w niej jest jakość białka, bo połowę z tego to fosforany. Ale jak chcesz, zjedzenie wędliny to nie jest zbrodnia, ale obniżenie wartości produktu. Ziemne orzechy tylko od biedy. Normalnie powinnaś jeść najwięcej [...]

[...] dobre to jest dla Twojego ciśnienia i serducha. Podstawa dietka, poczytaj posty podwieszone zacznij żyć aktywnie, zdrowo się odżywiać, trzymaj się tego a sam będziesz zdziwiony efektami. Pamiętaj, że zbyt szybkie efekty w bajce pod tytułem odchudzanie oznaczają powrót wagi (jojo) a może nawet większy ciężar ciała... Bądź cierpliwy i powodzenia!

Poczytaj na początek tematy podwieszone w dziale odchudzanie, a także odżywianie. Na prawdę tam znajduje się 99% potrzebnych wiadomości. Potem ułóż swoją dietę i pokaż ludziom, eksperci doradzą co zmienić;)

[...] możesz dodać do tego trening siłowy,jakieś spalacze,hiit,basen też nie zaszkodzi w dziale odżywianie pomogą ułożyć ci diete, proponuje przestudiować dział "odchudzanie" i używać wyszukiwarki bo sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej były już poruszane tutaj setki razy...najważniejsza jest dieta 60% sukcesu i aeroby

[...] zupelnie. Masz wielki brzuch twoj organizm jest cholernie naszpikowany kortizolem, za duzo stresu, Ja bym juz proponowala nie brac cleanu w tej chwili i po odbloku zalatwic odchudzanie na czystko, straczy tego stresu, wiecej spac, jakies ZMA przed snam. No i koniecznie duzo ryb jako zrodel bialak i ekstra 15g oleju rybnego lub ekwiwalentu w [...]

Wyrażę swoją opinię: po pierwsze na zrzucenie zbędnego balastu przede wszystkim jest dieta więc polecam dział odżywianie i odchudzanie -> poczytaj tematy podwieszone, popatrz na diety użytkowników i ułóż coś dla siebie i wrzuć tam do sprawdzenia. Co do treningu to raczej na poczatku przynajmniej radziłbym Ci pójść do dobrego ortopedy sportowego, [...]

[...] tutaj ;) Jedzac jeden/dwa posilki dziennie sam utrudniasz swojemu organizmowi spalanie tkanki tluszczowej. Bo spalanie miesni czy tez pozbawianie ciala wody to nie odchudzanie a wyniszczanie siebie samego, woda i tak wroci jak zaczniesz jesc normalne ilosci kcal dziennie. Przy takim odzywianiu twoj metabolizm spada drastycznie a sam org [...]

[...] Duże stężenie aminokwasu l-argininy w organizmie pobudza przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu, przyspieszając wzrost siły i masy mięśniowej a jednocześnie redukując tkankę tłuszczową (odchudzanie) - właściwości bardzo pozytywnie oceniane w kulturystyce i fitness. Czyli : TESTOSTERON i cos lepszego niz drogie nowoczesne boostery

"duzo jeszcze twoja dieta i odchudzanie trwalo?" nie bardzo rozumiem ale jesli chodzi o to ile jeszcze mam zamiar trzymac diete to nie mam okreslone ale raczej az beda mnie w pelni zadowalaly efekty a potem utrzymywanie tego Nie mam zamiaru zrzucic do jakiejs konkretnej wagi tylko do porzadnego wygladu no a samopoczucie mam bardzo dobre [...]

Nie mogłem edytować pierwszego posta więc jest w drugim Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia 3xtyg Odżywianie: W miare zdrowa dieta [...]

wrzut u normalnego endo na kase chorych ale o refundacjach mogę zapomnieć. herman to to jest uzywane w gabinetach kosmetologicznych jako lipoliza iniekcyjna (odchudzanie wybranych partii za pomocą tego srodka), oficjalnie nie jest zarejestrowany do tego, ale PODOBNO daje efekty (na ktore trzeba troche czekać...)

pytam sie : -co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO -czy to na prawde przestepstwo czasami [...]