noc a trening

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Do I posiłku: SW 50g Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 60g, Ekstrakt cynamonu 250mg Na noc: Magnez 250mg, Czosnek 500mg, Wit C 1g, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g + wiórki 30g + kakao 2. [...]

[...] skurcze. Szczególnie po treningu dlatego wrzucam 1g po treningu. Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg, Magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 250g + masło 15g + warzywa 2. Jaja 6 + warzywa 3. Pierś z kurczaka [...]

[...] wynosi 44.5 cm :-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg, magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 300g + [...]

[...] 6-7 minut. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg, magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + Supreme Whey 30g 2. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + [...]

[...] powinienem zacząć od 90kg i skończyć na 185. Nie dokładałem do 195 bo 185 już ciężko poszło. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + śmietana 50g TRENING Ryż 200g + rodzynki [...]

[...] uczucie, nawet nie potrafię tego opisać%) http://imageshack.us/a/img20/2797/2k42.png http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g Dodatkowo: Ekstrakt cynamonu 750mg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 110g + SW 60g + śmietana 50g TRENING [...]

[...] 250g + warzywa http://imageshack.com/a/img30/9008/8g2e.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano: Gliceryna 10g Przed treningiem siłowym: Gliceryna 10g, 200mg kofy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym+cardio: WPI 50g Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 10g

[...] http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g, BE Power 3 tabsy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio wieczornym: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy

[...] 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie wiem ? Pamiętajcie, pijcie dużo wody, bo pod wieczór jak ktoś przestanie pić, a jest tak gorąco, dodatkowo gdyby zrobił trening tak jak ja (nie polecam) zacznie Was boleć głowa. Na razie to tyle. Dobranoc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-16 02:59:05

[...] i cały dzień minął. Mogłabym jeszcze zrobić planowany trening,ale stwierdziłam, że jestem już na tyle padnięta, że przełożę go na jutro. Zresztą nawet nie lubię tak na samą noc. Zatem, jutro zrobię i siłowy i oddzielną sesję aerobów. Wkurzające są dni gdzie siła wyższa przesuwa mi trening, ale cieszę się, że przynajmniej pozałatwiałam ważne [...]

[...] gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja s. bialego dziennie :) ad dieta: Jeszcze 11 niskich dni i wskakuje na lc narazie samopoczucie ok ale to dopiero [...]

[...] nakłada się co chce i płaci za wagę) a potem robiłam trening, który wzburzył mi już i tak wzburzone różne składniki tego obiadu, które nie chciały się grzecznie strawić. Na noc zjadłam najpierw trochę niezbyt już świeżych roladek łososiowych a potem wędzoną makrelę. Generalnie w ogóle dziś nie odczuwałam głodu. DZIWNE. Może mnie jeszcze te [...]

[...] czy aby nie mezo ? Widziałeś mój trening ? Jak oceniasz ? Ehh... Masakra, c'nie ? Tyle pytań ;d Jednak dziękuję za odpowiedzi już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę [...]

[...] tygodni. Zakwasy pewnie będą spore, a dziś nie umiem chodzić po wczoraj%-) Kolejny dzień bez fajek%-) ***** Szama 4 jaja na miękko, chleb Jabłko 200g kurczaka, chleb Trening, podczas Powerade, przed Tiger, bo coś śpiący byłem%-) 2 banany, wpc z puchatkiem$-) Ryż, kurczak, mieszanka warzywna z ziemniakami%-) Na noc pewnie jakieś wpc Pozdr.

[...] wszystko co wrzuciłem z zapasów do krwioobiegu, wróciło z powrotem do tkanki tłuszczowej. Co gorsza, dołożyłem jeszcze, bo miałem nieposkromione napady głodu do późnej nocy, ale po kolei. Jeśli w poniedziałek był trening gladiatorów, to nie wiem, jak nazwać to, co było wczoraj. W sumie dobrze, że odpuściłem wtorek, bo ponoć akcent był na [...]

[...] W tym tygodniu z uwagi na chorobę syna udało mi się dotrzeć na siłownię tylko 2 razy (wtorek, sobota), bo przez te wysokie gorączki i męczący kaszel mieliśmy z mężem ciężkie nocki z wstawaniem żeby podać syrop czy ogólnym czuwaniem nad temperaturą, stąd woleliśmy posiedzieć popołudniami w domciu... W końcu pojawiło się światełko w tunelu, bo [...]

[...] jedna porcja rozpuszczona w 500 ml wody. Dzisiaj rozwaliło mi się opakowanie z proszkiem, a dokładniej jedna strunówka odkleiła się od reszty opakowania. -Detox Botanical – dwie kapsułki, jedna do śniadania, a druga do ostatniego posiłku -HGH Night – trzy kapsułki na noc -CLA Green Tea plus – sześć kapsułek o 14.

[...] +suple +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c65066662449b9a33b2080ef940d6f.jpg -miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki -na siłce premiera długich spadni, malo to pomogło piszczelom przy MC, mało to kobiece miec sine całe golenie %-) [...]

[...] 17-18 do 20. Będę się starał spędzać jak najwięcej czsu z małą ,ale trening to trening. Co do pytania odnośnie ostatniego posiłku,,,juz ktoś pytał. Węglowodany na noc ...wydzielanie tryptofanu,regeneracja ,spokojny głeboki sen,organizm syty gdyz weglowodany były o niskim ineksie itd. Tak to jest opisane. Białko na noc to kazdy wie. Tak [...]

[...] Zwiększa spójność procesów trawiennych, zwiększa wydzielanie mucyn, chroni przewód pokarmowy, pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i usprawnia funkcje wątroby. na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Co do O-3 w plynie mam smak Orange/lemon i jesr rewelacja czuc troszeczke rybą - ale delikatny [...]