noc a trening

[...] http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł [...]

[...] ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na noc coś co ma białko, różnie to bywa:D ogólnie nie jest źle:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 12:37:35

[...] obiad kura200g makaron100g oliwa20g 3 posiłek salatka grecka: ser feta 100g ogorek 100g salata 100g papryka 100g pomidor 100g kolacja ser chudy 150g jablko 200g na noc ser chudy 150g B/T/W/KCAL 151/67/137/1721 TRENING (sr/pt) Przysiady 2 / 10 Uginanie nóg siedząc 2 / 12 Uginanie [...]

[...] wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj bardzo słaba przespana noc przez głód… waga spadła o 0,5kg, jeszcze przed porannym treningiem zjadłem dwa posiłki zgodne z makro i na trening! MC super poszło,ale odejmę -5kg i celem będzie 10 [...]

[...] 45 sek 3 serie po 35 sek 15 sek przerwy, ostatnia 50 sek Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Pozowanie –nie byłem w stanie Odczucia: Waga 78,6kg kolejna noc dobrze przespana, oby było tak już cały czas xD Rano do pracy ,a później trening – zmniejszyłem ciężar na siadach a i tak nie zdołałem wykonać 10x 3 serie, mega ciężko [...]

[...] W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] git w sprawie mamy wszystko dobrze idzie ,szkoda że u niej co raz gorzej. Stopa lekko boli ale jest bajka, pompa kozacka, trening bardzo dobry! Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Nutrition Betaine [...]

[...] ciężko to 255 kg (musiałem trochę "dopompować"), 250 jeszcze jakoś poszło. Plecy mogły być lepiej. Reszta bez większych zmian. Ostatnio 2 dni temu miałem zarwaną noc, na szczęście wczoraj już dłużej wypocząłem ;) Jako że obsługa siłowni denerwuje się używaniem magnezji (wiadomo), dzisiaj przyniosłem małą szmatę na trening - pięknie [...]

[...] sałata lodowa, ogórek zielony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abeb43786a6471b8ada41ebd649132c.png 05.04 Trening już dziś był, miał być wczoraj ale poszłam spać o 18 już na noc, przesilenie wiosenne :) Dzień 1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na płaskiej sztangielek 3x 12-15 30sek przerwy 2x6,5kgx12, 2x7,5kgx12, 2x7,5kgx11 to ostatnie to już [...]

mi różnie doradzali, bo różne filozofie. jeśli miałeś trening wieczorem to węgle w ograniczonym stopniu, jeśli w południe i już nasyciłeś nimi ciało to na noc białko i tłuszcze w głównej mierze. Jeśli był trening wieczorem to węgle w większej ilości. W Po treningu był artykuł, że węgle na noc pomagają także w redukcji ciała A wczoraj w TV [...]

[...] + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, [...]

[...] wyszloby mniej wiecej tyle ile zjadam do 1 i 2 sniadania. Czy to oznacza ze wystarczy jedynie odwrocic kolejnosc posilkow, tzn spozywac ww w postaci platkow, chleba razowego wylacznie w okolicach okolotreningowych? Co jesli moj trening wypada o 20.00, konczy sie o 20.15 a spac chodze o 22.00? Jak wtedy rozlozyc posilki? Jesc ww zlozone na noc?

[...] koszulka w ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica [...]

30.01.2016 - 31.01.2016 r. Suplementacja: 2 x kreatyna Cre X Core PXS'a. (na czczo i po południu) 2x białko wieczorem cynk na noc. Miska regularna co 3 h, bez żadnych specjałów. Trening odpuściłem z racji bólu pleców, które zacząłem rollować na wałku z biefronki i muszę przyznać, że bardzo pomaga! Dziś nie odczuwam bólu :) Dziś (01.02.2016r.) [...]

[...] starałem się w miarę o takich samych porach i zbiegiem czasu ułożyłem pierwsza w życiu dietę, opierałem ja głównie na mięsie( pierś z kurczaka, udka z kurczaka), jajkach, na noc zawsze twaróg i czasami makrela, z węglowodanów najczęściej była to kasza jęczmienna, ryz brązowy, płatki owsiane, tłuszcze czerpałem z orzechów włoskich, jajek i czasami [...]

[...] sztangi wąsko 4x12 MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. - wyszedł całkiem kozacki puszysty a do tego mega zbity sporo pewnie dało to, że postał całą noc w lodówcę rano do kawki idealnie wszedł. http://i.imgur.com/D8XeogO.jpg 2/3. Ryż w curry, kurczak, warzywa, olej lniany. - Dzień miałem w biegu więc zapomniałem cyknąć [...]

[...] wieszakiem, zrobie to bez cienia zalu. Naprawde. Ale, odpowiedz na Twoje pytanie jest. W moim przypadku sylwetkowo wypadaja najlepiej wegle proste i duzo. Jesli zjem na noc sporo prostych, rano sam sie sobie podobam w lustrze, zyly az pulsuja. To samo jesli na obiad przed treningiem zaladuje suszone owoce, Milupe gdzie jest duzo cukrow itp - [...]

[...] zwykle , ale nie zawsze jem dwa banany . Jutro wprowadzam więcej , mięsa , kaszę i ryż . Zapomniałem napisać , a to chyba ważne , mam cukrzycę typu 2 od 10 lat . Jestem na tabletkach + insulina na noc . Tak na marginesie , trening to najlepszy i najdłużej działający lek na tą chorobę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-02-02 22:54:30

[...] strasznie ciemno. https://youtu.be/13yHP2erpu8 Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Pump Shot- porcja przed treningiem Pump Shot-w smaku bdb,nie wykrzywia mordy jak Napalm %-) Pompa na treningu [...]

[...] Ale jest o niebo lepiej niż kiedyś. WIosło już też ciężko,55kg. Plecy po treningu: /SFD/2017/9/28/cb68a1fb28d84b1e880df154603d314a.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-28 13:20:38