SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc a trening

  • [...] śniadanie: mix sałat z kurczakiem, papryką czerwoną oraz grejfrutem + pokrzywa /SFD/Images/2016/5/14/75c3a2bf00104a7e9f25f947d7af5269.jpg SOBOTA 14/05/2016 DNT Nareszcie noc przespana, kaszel już sporadycznie i głos nareszcie swój odzyskałam ;-) A w poniedziałek wreszcie trening, już się nie mogę doczekać 8-) Jak co tydzień zrobiłam pomiary [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 09:27:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] - twaróg, siemię Suple - witaminy rano - omega 2 kaps - massacra ½ porcji przed treningiem - xp cała porcja po treningu - bcaa xtra, magnez po treningu - zma na noc Trening Siłka Wyciskanie skos 3x8 – 54kg Wyciskanie płaska 2x6 – 70kg Wyciskanie ściskające 2x10 19kg Rozpiętki 3x10 11kg, 14kg, 14kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2009-06-29 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] spokojnie bez biegu! * Nidziela dzień wolny od prawie wszystkiego. leżenie, spanie, drzemki, jedzenie, suple na wieczorek wypad ze znajomymi troche się pobawić, powrót w nocy i znowu jedzonko i znowu spanko Dieta taka jak w rozpisce, oprócz jednego posiłku, gdzie zjadłem już dobrze znaną Wam tortille ;-) Suplementy: rano: 12 kaps Machine Man [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 00:38:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomogło, a przeszkodziło, dużo lepiej by mi poszło na samych 2 kapsach co wziąłem je rano. *** Potem na ćwiczenia z Biofizyki się spóźniłem cały mokry, gorączke miałem do nocy. Dieta trzymana oprócz nie zjedzenia ostatniego posiłku bo poszedłem spać, suple też, na noc spac i już tak do godziny 10, gdzie wstałem w Sobote i pojechałem na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 22:29:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] łapać koło południa, czułem jakby mnie jakaś gorączka brała i osłabienie, ale wziąłem z 5 rutinoscorbinów i 2 polopiryny. Polepszyło mi się i poszedłem na trening. Na noc tez coś łyknę, mam nadzieję, że jutro już będę pełni sił :-D Potwiedziła się moja teoria, że najlepszym lekarstwem na przeziębienie jest trening! [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.12.2018 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Wracając jeszcze do wczoraj, to faktycznie zapomniałem o jednej istotnej rzeczy! :-P Podczas biegania na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-07 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2018 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) W pracy mega luzik, po takim wolnym, taka robota to może być %-) To też przekładam bieganie na jutro, a dziś wpadł taki oto trening: Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Świeca na ławce skos dodatni 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Wood chopper 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg 3 [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-27 18:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.01.2019 Sobota (10 tydzień okresu masowego) Mało spania, gdyż powrót ze studniówki o 3 w nocy, a rano o 6 trzeba było się zbierać, by zdążyć dojechać na ustawkę %-) Wczoraj tam troszkę poleciałem z jedzonkiem, ale nie było tragedii, głowa przynajmniej trochę odpoczęła :-PP Rano wyruszyłem na czczo na ustawkę, na miejscu od razu zjadłem swój [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 20:35:19 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.02.2019 Sobota (13 tydzień okresu masowego) Zacznijmy od nowości, aktualności i zmian :-D Wizyta u trenera, więc kilka info: - dołożone 50g produktu węglowodanowego do posiłku przedtreningowego - dołożone 20g izolatu po treningu Waga idzie w górę, a jakość na tym nic, a nic nie cierpi, więc jeśli tak dalej pójdzie to może będzie start w [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-02 19:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.02.2019 Sobota (16 tydzień okresu masowego) Już sama noc wydawała mi się jakaś dziwna, bo tylko kręciłem się w łóżku i nie mogłem zasnąć. Zwaliłem winę na nie swoje miejsce, nadmorski klimat i głowę pełną myśli :-P Wstałem, zjadłem z niesmakiem swojego omleta i wyruszyliśmy na targi.. Najpierw swój posiłek, który jakoś słabo wchodził, potem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 20:45:30 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.04.2019 Poniedziałek (3 tydzień mini cut) Trening z rana, zobaczymy jak przeżyję pierwszy dzień na dość niskiej już kaloryczności. Później lecę do lekarza załatwić zaświadczenie lekarskie, no a potem praca, praca Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg 2 [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 12:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.05.2019 Sobota (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) No i po ostatniej ciężkiej nocce i w końcu upragniony weekend! 8-) Wczoraj w robocie mega ciężko, non stop w gazie. To też już na ten moment mam zrobionych 7 tysięcy kroków. Do tego wszystkie strasznie marnie się czułem. Trochę pospałem, no a dziś dzień totalnie off, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-11 13:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.08.2020 Wtorek (3 tydzień prepa) Cała noc nieprzespana, wróciłem wczoraj z roboty, a młyn był konkretny. Porobiłem szamę i poszedłem spać. O 1 w nocy przebudziłem się z napuchniętym okiem i mega bólem. Nie mogłem spać dalej, bo taki ból. Więc przeleżałem do 4, zacisnąłem zęby i wykręciłem cardio, ale ból coraz bardziej się nasilał. Pojechałem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-11 14:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.10.2020 Piątek (2 tydzień prepa) Ciężką noc dziś miałem, nie dość, że jakiś ból brzucha to jeszcze do tego jakaś bezsenność. Co chwilę się budziłem, nie mogłem zasnąć. Rano jak wstałem to już były myśli, by odpuścić cardio, ale jednak się zebrałem. W pracy totalna wegetacja, ledwo żyłem. Wróciłem do domu, od razu kima godzinę, przedtreningowy i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 19:13:53 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.12.2020 Poniedziałek No, dzisiejsza noc to bajka, spałem jak dziecko, tego mi brakowało ;-D Fakt, faktem wczesna pobudka, ale nastawienie mega pozytywne ;-D Od razu cardio i cała reszta rutyny ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (3s uchwyt V, 3s uchwyt batman) 9x85kg | 9x85kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-14 10:40:36 Liczba szacunów: 1
  • Noc była masakryczna... Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 16:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na jakość treningu porannego może wpłynąć obszerny posiłek bogaty w węgle i zjedzony na noc przed tym treningiem. Ja jak załaduję 150g produktu ww to rano naładowany i pełny energii wstaje :-D myślę, że potem białko normalnie i z 20-25g fatu byś dał na śniadanie i spokojnie zrobił fajny trening :-)) ps: dzięki Panowie za odpowiedzi dotyczące tej [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 12:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -w ciągu dnia C6 - pierwszy posiłek Micellar Casein - na noc Beta Bolic z Magnesium Citrate :-) http://www.iv.pl/images/64583858511617901743.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - 2 placki owsiane jeden [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 20:57:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeden za drugim wiec bylo grubo , teraz jak siedze to czuje jak mi pulsują , on nie za bardzo zawsze nogi robił wiec jutro pewnie w pracy bedzie jeczeć mi haha . Załatwiam nocleg na debiuty i jak pyknie to powinienem sie tam pojawić :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI rowerek 5 min na rogrzewke 1.Przysiad przedni + syzyfki [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 22:04:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.iv.pl/images/04240374778771597504.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/45550648619945509933.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 21:46:44 Liczba szacunów: 0