noc a trening

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: AAKG 6g Beta alanina 6g Na treningu: BCAA 10g Mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: AAKG 6g Beta alanina 6g Na treningu: BCAA 10g Mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

[...] 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 Melatonina 5mg GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g [...]

[...] 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

[...] 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu [...]

[...] 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu [...]

[...] x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

[...] omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W90g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy MSM 4g Wit D3 z k2 Chrom organiczny ALA 300mg -GABA x1 -Ashwagandha 450mg

[...] linką 12x50kg x 3 5B. Drag curl 12x25kg x3 5C. Kick back na wyciągu 15x30kg x3 5D. Uginanie z wyciągu dolnego 15x50kg x3 Cardio 40min Krokomierz 18 tyś Odczucia: W nocy wstałem i zacząłem oglądać film Agent i pół, tak się wkręciłem że cały obejrzałem, a przeważnie filmy czy seriale oglądam jak jem –bo po prostu szkoda mi czasu xD Rano [...]

[...] 24 tyś Odczucia: Regeneracja wreszcie na plus, serio dawno nie czułem tyle energii na treningu, a niby powinno być co raz gorzej xD Nawet się wyspałem, choć o 2 w nocy galaretka 0 kcal i śniadanie o 5 ale trening poszedł mega, nie wiem czemu wcześniej robiłem taki ciężarami , choć nie ukrywam że lekko wydłużałem przerwy ale [...]

[...] organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x4 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

Dzisiejszy trening był jakiś dziwny. Tak dziwna niemoc mnie dopadła. Fakt że czuję zmęczone nogi jeszcze po poprzednim treningu. W dodatku caluteńką noc śniło mi się że oceniacie mój przysiad i plecy, no koszmar jakis. Agak nagrałam marny filmik. Mam nadzieję że zgodzisz się go przygarnąć prywatnie do oceny, tylko że muszę go zgrać. A oto [...]

[...] gram + nektarynka 6. twarożek półtłusty 100-125g + oliwa 40ml razem wychodzi bez bananów 4200 kcal 25-30% białka, 25 % tłuszczy, reszta węgle. I nie wiem czy nie wrzucić na noc więcej twarożku tak 150-200g. A jeśli chodzi o kurczaka, to zmniejszyłem porcje do 150g, ponieważ jedząc ok. 200 miałem problemy żołądkowe i chyba mój organizm nie [...]

[...] siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc Cardio – rowerek treningowy 3x30min --- przez weekend obezjalem caly 4 sezon Prison Break'a :)

[...] Wiem, że sprawa się powtarza. Dosłownie czuję w sobie wodę i skarpetki zaczynają uciskać. Do przeanalizowania. Miałem chęć na ładowanie dzisiaj po biegu, ale pomyślałem sobie jak beznadziejnie nienajedzony będę, to odpuściłem pomysł :-) Lecę napiję się śmietany i ugotuję kartofla na noc :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-05 20:59:25

[...] 40g http://www.iv.pl/images/19093355868218197058_thumb.jpg Po treningu, jak wrócę do domu: Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/02031402823248210674_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/35541906459241315094_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg [...]

panowie zakończyłem bombę. Ostatni strzał poszedł w sobotę, wczoraj (czyli 4go dnia od złotego strzału) zjadłem pierwszą tablete clomidu na noc. Na szczęście obywa się bez dziwnych snów, hehe. Do tego od tygodnia jem: dwie porcje T Bola dziennie (3 kapsy rano, 3 kapsy przed snem), dwie porcje Swole v.3 Syntraxa (porcja rano, porcja po treningu/w [...]

[...] 200W/120B/reszta T - w tym wliczone wszystkie warzywa i kilogram krzyżowych. - postaram się równiemiernie rozkładać BTW w posiłkach, ewentualnie na śniadanie brak W za to na noc 50% zapotrzebowania. - graniczam maksymalnie nabiał, bo chyba mnie wysypuje na twarzy po nim - zostaje mleko do kawy. - no i gluten out. POMIARY Wklejam od dziś - jako [...]