noc a trening

[...] tworzenia :D Jak widać w kuchni prosto! No i zarazem smacznie i to jest najważniejsze jak dla mnie :) Teraz pora na zasłużony odpoczynek a jutro! Śpię ile fabryka dała wyciszam telefon na noc i totalnie się wyłączam! Trzeba odpoczywać a jutro kolejny trening! I atakujemy rekordy w siadach :D :D :D https://www.youtube.com/watch?v=h9I-9Sj4sKs

[...] 800 gramow wolowiny 14% tluszczu czyli juz nie chuda a wiecej o chudej wolowinie w najblizszym Perfect Body 6 jaj 100 gram orzechow wloskich 80 gram owsianki na noc 2 porcje serwatki 50 gram oliwy 200 gram makreli warzywa tu pozwalam sobie na dobor jesli dosc duzo i urozmaicone - to ogolnie super ! dochodza tez rozne dodatki jak [...]

[...] sprawia ze jestem zregenerowany na nastepny trening. Do tego pakiet witamin i sprawa posilku potreningowego zalatwiona. gdzies tam pewnie wpada jeszcze kreatyna ? Na noc jak zwykle 30 gramow ww z owsianki pomieszanej z orzechami , wloskie badz migdaly. Reszta posilkow bialka tluszcze okolo 50 gramow bialka i mniej wiecej 30 do 40 gramow [...]

[...] czarny + NitroProGen + oliwa 2 - wątróbka drobiowa + ryż 3 - wątróbka drobiowa + ryż 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. NA noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2: Posiłek nr 3- mniej cebulki było więc dorzuciłem brokuła ************************ Środa: 1 - chleb czarny + jajka 2 - NitroProGen [...]

[...] zjadłem żeby miejsce zrobić Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed aero - 2 kapsy Clenburexin. Po aero - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aeroby na rowerku stacjonarnym - 60 minut. Coś mi się rowerek zaczął przegrzewać Wogóle to mam tak mega niewygodne siodełko, że brak [...]

[...] samopoczucie jak najbardziej ok. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aero, biegi - 22 minuty stałym tempem Tylko jedna krótka przerwa, żeby się napić. Ogólnie myślałem, że jest gorzej z kondychą, ale [...]

[...] noga z indyka + oliwa + jabłko 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Suple z rana: Posiłek nr 1: Posiłek nr 4- jak widać sporo drobiu Jabłka nie widać na foto bo zjadłem je na końcu [...]

[...] Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Znowu jedna przerwa trwała 20s bo masakra jaka pompa na udach. Gdyby nie pompa to bym pykał ostro A wczoraj z moją [...]

[...] kolejnej masie coś ruszą :-( Chociaż prążki się przebijają wiec tragedii nie ma :-) /SFD/2017/8/8/35ac39165a7e4cd080fa41c46c75ab65.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-08 21:12:28

[...] Może tak klata ruszy :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Kofeina-200mg przed treningiem Paczka od SFD: -Białka FitWhey o smaku Masła [...]

[...] tą dwójkę. Filmiki daję do oceny,macie jakieś uwagi to śmiało piszcie :-) Cardio-33min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-22 21:11:13

[...] tam pompka była %-): /SFD/2017/8/25/07a4c6f2f8a542df806e2bf456069ab9.jpg SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - [...]

[...] ból lewej strony (zaczyna się od tricepsa a kończy na tylnim aktonie). Sciągać da radę ale tez odczuwam lekki dyskomfort. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-06 20:08:00

[...] ramion z supinacja 8x8 Foto po treningu: /SFD/2017/9/18/1fd3b40e32524955a7e7463e957aa9c1.jpg Cardio-15min biegania w terenie SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-18 21:11:48

[...] urosły :-) W reszcie tak samo,minimalnie dołożyłem. Cardio-15min (nie udało mi się pokrecić po treningu więc pokręcę 20min po pracy) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-26 22:49:06

[...] serie 20kg. Bicek-tutaj też dołożyłem kosztem techniki w ostatnich powtórzeniach ale może to ruszy te bicki. Cardio-15min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-09-30 00:00:30

[...] opadzie tułowia. Francuz jechałem z 40kg więc ciężar już dosyć spory jak na moje małe łapy 88-O Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Napalm-saszetka przed treningiem BCAA-porcja do treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-02 19:33:23

[...] Lukiego z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=I-EzAE0zmYw I powiem jedno-masakra %-) Plecy czułem świetnie,dorzuciłem trochę ciężaru i teraz zdycham po treningu :-P Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-09 12:14:19

[...] i poszło dobrze ale już było czuć %-) Na Smithcie sporo dołożyłem i poszło ładnie. Wykrokami już dobiłem czwórki :-P Ale tutaj nie zwiększam zbytnio ciężaru,lecę cały czas hantlami 25 kg. Cardio-15-20min pokręce jutro SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) T5-caps przed treningiem

[...] zauważyłem dosyć spory progres w tym ćwiczeniu. Kiedyś 30kg machałem na 10-12 a teraz 50kg na 10-12 :-P Bicek-tutaj starałem się trochę dołożyć tych kg żeby tego bicka jakoś ruszyć. No ale zobaczymy czy bedzie jakiś progres. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)