noc a trening

[...] gęstość, konsystencja, miekkość, kształt, tyle że waniliowe a nie migdałowe 4 Posiłek Będzie powtórka z 3 posiłku. 150g kasza + 1/3 lecza + 20ml oliwa 5 Posiłek Na noc 2x wiejski light + 10ml oliwa + ZMA apteczne(2-3tab magnezu Olimpa i cynk z apteki bo mi został to chciałem go zużyć) + czosnek i rutinoscorbin Suple dzisiejszej paczki 2 [...]

[...] Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 na noc kombucha Yasmin Liquid Chlorophyll dorzuciłam na próbę za pozwoleniem szefowej Późno już, a chciałam jeszcze podsumowanie po 6 tygodniach zrobić Zmieniony przez - [...]

[...] miss swiata ,w jakims programie tak nawijali Witam czwartkowy srodowy trning nr.2 musiałam odpuścic.Moja starsza córka załpałagrype jelitówke i tak sie odwodniła ,ze o 2 w nocy zaiezlismy ja do szpitala wrocilismy koo 6 ,a potem znowu pojechalismy.Dzisiejszy trening zrobilam ,odwiedzic w szpitalu moge ją od 13 wiec mam troszke czasu.Mężowi [...]

[...] x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 Miałam ogólnie mało siły byłam niedospana corka sie rozchorowała ,strasznie całą noc kaszlała chodze z oczmi na zpałkiobliques teraz mam pierwszy tydzien treningu cieżkiego czy powinnam wykonac 6 powtórzen ,ale manijszym ciezarem czy dawac wiecj ,a robić [...]

[...] z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) Oraz izolat irona ( po treningu ale nie zawsze) Burn shape od tego tygodnia dodam (wg zaleceń) Zma na noc To by bylo mniej więcej na tyle 2 treningi za mną z tego planu jutro opiszę a to fotka z drogi na trening nóg 12km przed treningiem ok 30 min 12 km po treningu ok 45 min [...]

[...] sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak była szkoła to bułka z ziarnami+makrela albo serek, potem w domu kasza+miecho nastepnie trening i potem znowu kasa i miecho a na noc twaróg, ale to tylko ci tak mniej wiecej podaełm bo nie pamietam dokładnie A od czerwa ja juz nie chodziłem do szkoły to trening zawsze rano po sniadaniu a potem w [...]

[...] wspomniałem ze w posiłku 3 były te nasleśniki a rano zjdałem kawałek serowca i czekolady troche;/ a jeszcze od wczoraj mnie gradło boli i coś źle cie czuje ale dzis zazyłęm troche tebletek do ssania na gardło i troche lepiej, mam nadzieje ze do jutra przejdzie,a na noc wypije jeszcze gripexa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-17 22:07:41

[...] półtłustego + 30 gram wpc + 100 gram płatków owsianych + pare łyżeczek dżemu + 30 gram nerkowców Suplementacja: Gliceryna 10 ml rano + przed treningiem wieczornym + na noc Witamina C 3 gram na noc Melatonina 3mg na noc WPC i Izolat według diety Kofeina przed treningiem 300mg Więcej grzechów nie pamiętam Komentarz: Siła jak widać idzie , [...]

[...] i śmiga pięknie :-D Trening niestety znowu wypadł... Umyta i gotowa do drogi:-) /SFD/2019/7/16/0f17a2e8292e44d581174767790dbe80.jpg W niedzielę miałem dzieciaki od rana do nocy i tym sposobem trzy dni bez treningu wypadły. W niedzielę tradycyjnie odpaliłem grila:-) /SFD/2019/7/16/258dfd9a5b6d4d86bb64121a8297e386.jpg [...]

[...] daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed [...]

[...] + GPP (mała modyfikacja tego z poniedziałku, klata i plecy nie wytrzymałyby burpeesów \-)) Obwód 5x -30sek skoki z kolanami do klatki -30sek pajacyków -30sek skip A z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem 1i2 obwód bez przerwy, reszta z przerwami 30s. Przetaczanie piłki znowu na raty @-), a co do [...]

[...] warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: system protein 80 + leucyna Posilek po treningowy: fish Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia mono TRENING Klata Barki Bebech Wyciskanie sztangi 30x30kg 20x50kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 5x100kg Rozpiętki 12x17,5kg 12x17,5kg 12x17,5kg [...]

[...] warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak warzywa Na noc: wiejski +zma TRENING Plecy Martwy ciąg 30x30kg 20x50kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg 8x140kg 8x150kg 8x155kg Film z ostatniej , Zła technika kosztem ciężaru - nie robcie [...]

[...] 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats 30x30kg 20x50kg 20x60kg 15x70kg 15x70kg Film 15x70kg ucielo 2pierwsze powtorzenia [...]

[...] = 20g bcaa +60-90min = 30g whey Po treningowy: Ryz 60g Kurak 150g warzywa Kolacja: indyk 150g Chleb wieloziarnisty 2sztuki Warzywa Orzechy 30g SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps TRENING KLATA Wyciskanie sztangi skos 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach T1:6x60kg/6x70kg/4x80/4x80/- [...]

[...] +15min = RegenerationX 40g +45-60min = 20-25g bcaa +60-90min = 35g whey Po treningowy: Makaron 60g ryba 150 warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; [...]

[...] 40g na 180ml wody jest zdeka mulasta: Po treningowy: Makaron 60g kura ~170g warzywa Kolacja: kurak 170g Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps ...0-3 idzie jak woda - noofka: Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x [...]

[...] 2,4kg razem z koscmi ) +przyprawy +piekarnik Po treningowy: ryz 30g kura ~170g warzywa Kolacja: indyk 150g Warzywa Oliwa 20ml flaxseed 2kaps 0-3 3kaps lyzka pandy Na noc: Bialko jajka 2sztuki Casein 35g Glutamina 5g Mleko 60ml Walnut oil 20ml 0-3 3kaps Flaxeed oil 2kaps. TRENING A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x [...]

[...] I - jajecznica + słonecznik + warzywa Posiłek II - filet + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - ryba + ziemniaki + surówka Posiłek V - na noc przewiduje twaróg + oliwa + warzywa (może trochę sałatki, którą przygotowała mama :-) jest w niej też troszkę mięska więc nie zaszkodzi) Łącznie ile było w dniu [...]

[...] późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek migdałów do autobusu. Po powrocie II [...]