noc a trening

[...] e2d (ew. zwiększę dawkę) 1-6 npp 50mg e2d (ew. zwiększę dawkę) 5-10 stanox 3 tabsy ed Dodatki wiadomo, białko dla uzupełnienia diety, Xtend w trakcie/po treningu, rano i na noc, czasem na kaca (w zależności od potrzeb), Golden Finish po treningu, Up Your Mass jako meal replacement i dodatkowe kalorie. Celem cyklu jest uzyskanie kilku kg (znając [...]

[...] i po treningu, wtedy obiad wypadał na około 17:00, kolacja koło 20:00 i przed snem wrzucałem jeszcze serek wiejski 200g, bo wydaje mi się wykonalne chodząc spać kolo północy o 20:00 jeść ostatni posiłek. Dieta może się wydawać monotonna, ale ja od małego lubiłem sery i wszystkie nabiały wiec żaden problem. Wszystko jem ze smakiem. Dziennie [...]

[...] 180 waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 pudelka, 1sasz. dziennie przed treningiem Scifit Ecdysterone 1 tab. dziennie z posilkiem [...]

[...] węgli np. batonik czy 3 kromki chleba) - pół godziny przed zaśnięciem (przed zaśnięciem powinno się jeść dużo białka i tłuszczy, ale należy WYJKUCZYĆ WĘGLE!) Nie jemy na noc żadnych kanapek, chleba itp. One zawierają węglowodany. Lepiej zjeść 200 - 250g sera twarogowego lub 2x 200g serki wiejskie. Ważne jest, że 40g białka możemy przyswoić [...]

[...] Treningowy) Wołowina klasa I nieścięgnista 150g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Banan Łącznie: B: 34/T: 23/W: 22 Kcal: 432 Posiłek 5 godz 22:00-23:00 (Po Treningowy/Na noc) Łosoś świeży 100g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 50g Odżywka Białkowa 11g Łącznie: B:43g/T: 57/W: 11 Kcal:718 SUPLEMENTACJA Podstawowa , mam [...]

[...] jadł bym tylko na śniadanie gdyż zawierają białko które jest trudniejsze do przyswojenia niż np. te z kurczaka czy ryb. -na śniadanie łykał bym sobie kapsułkę tranu -na noc(gdy nie jemy 8 godzin)jadł bym twaróg półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Jeśli coś źle zrozumiałem i napisałem to proszę poprawcie mnie.To [...]

[...] podejscie do sensownej diety, dlatego prosze o zjechanie mi jej :D To moze od razu podam suple jakie biore: BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) Whey gold standard WPI/WPC Część najwazniejsza: TRENING: Poniedziałek 10:30 1. Plecki a. [...]

[...] +2g/kg białka i +7g/kg węgli. Z czasem próg kalorii będzie się zwiekszał. Głębsze założenia to 5-6 posiłków na dzień, odpowiednie w okresie okołotreningowym, białko na noc i po przebudzeniu porządne śniadanie. Suple Póki co, nie ma żadnych oprócz witamin. Możliwe, że na przełomie lutego/marca wjedzie jakaś kreatyna + może jakieś białko, o [...]

[...] 17 do metki dodatkowo witaminki jedna dziennie, esseliv duo jeden tab z każda tabletka metki oraz cos na włosy skóra paznokcie czy takie tam. w ostatni dzień metki na noc odrazu 2 tabsy clomu a poźniej co noc 1 tabsa aż do wyczerpania listka clomu czyli około tydzień( bo chyba listek wystarczy?), w ostatni tydzień metki rozpoczynam cykl [...]

[...] treningiem 1 miarka SizeOn 1 miarka dziennie w trakcie treningu (DT) lub pomiędzy 5. i 6. posiłkiem (DNT) MultiMegaSport 1 kaps rano do śniadania ZMA Aminostar 2 kaps na noc NovedexXT 3 kaps na noc GABA Dymatize 5 g na noc Gold Omega-3 (jak mi się przypomnie, to rano do śniadania) clen 120 mcg 2 tyg on/2 tyg off ECA 25/200/600 3 razy dziennie [...]

[...] ryż + tuńczyk lub pierś z kurczaka( wagi nie podam bo na oko zawsze łapie) 4 po treningu jakiś baton zanim do domu dotrę a później powtórka z pkt 3. 5 tu już jest wieczór/noc więc staram się jeszcze wmusić w siebie ten piąty posiłek w zależności od ochoty-> jajecznica 3-4 jajka lub ser biały ( ilości nie podam różnie nakładam) Niestety nie [...]

[...] i próbuję nauczyć się podciągać mój przykładowy jadłospis to: rano (późno bo późno wstaję) owsianka z orzechami, sezamem, siemieniem, suszoną śliwką (całość moczona całą noc w wodzie) z cynamonem i startym jabłkiem kawa mielona z mlekiem 1,5% drugie śniadanie: sałatka z warzyw (pomidor, ogórek, kapusta pekińska, fasola czerwona) z tuńczykiem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE od stycznia 2020: - wykluczenie cukru, słodyczy, słodzonych jogurtów, ograniczenie jedzenia na noc (spadek wagi o 5,2kg do 31.03.2020) od drugiego tygodnia marca dieta: 1600 kcal dzień treningowy: 1 posiłek: 25g B/0g W/ 30g T 2 posiłek: 25g B/25g W/ 30g T trening 3 [...]

[...] Zdrovit magnez+potas+głóg ZASTANAWIAM SIĘ: nad wprowadzeniem BCAA Mega Caps Olimpu, jakiegoś białka uniwersalnego (dobrze smakującego z wodą) - do wykorzystania czasem na noc a czasem po siłowni bezpośrednio. ---------------------------------- ZDJĘCIA: Zapraszam do jazdy po mnie i oceny cielska (sprzed miesiąca) [...]

[...] dwa dni odpoczynku Co do Diety ostatnio staram sie jesc sporo tego bialka 5 posilkow dziennie, zwracam uwage zeby w kazdym bylo bialko w treningowe pije jeszcze kazeine na noc wiec jest to moj 6 posilek kurczaki, jajka, ryby ryz, ziemniaki, bialy chleb warzywa, owoce co dzien nie stronie tez specjalnie od fastfoofow ;] nie licze kcl i wartosci, [...]

[...] -serek wiejski ze szczypiorkiem + plaster sera zoltego (2 plastry szynki z kurczaka + 2 plastry poledwicy z indyka+ plaster sera zoltego) - 1-2 kromki chleba ryzowego Na noc na sen -mam bialko wpc 80 z ostrovi mieszam z mlekiem 2% , niestety bialko przeterminowane ok. pol roku , mimo ze zasadniczo nic sie z nim nie stalo to postanawiam [...]

[...] puszka tunczyka lub pierś z kury(taka spora - pewnie ze 150 200 g - teraz waze i mam odniesienie)kostka sera białego itd. jako 6 posiłek miarka,dwie odżywki białkowej na noc.prawie do każdego posiłku piłem jogurt lub maślanke..w sumie dużo tego było..pewnie z 2,5 do 3 jak nie wiecej białka - i masa szła w góre - byłem przy tym szczupły - a [...]

[...] i dalej juz nie moge isc w gore a chcialbym chociaz dobic do 93-95. Mam odzywki tj. Bcca Mega Caps 1100 300kaps ( biore rano 5 i przed tren. 5 lub jak bez treningu to na noc 5 ) Vitarade - przed treningami Gainer z USa http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3480829&cp=3593186.2108309 Test Freak na 2 miesiace 240 kaps. 4 na noc Teraz [...]

[...] W szkole (między drugim a 3 posiłkiem popijać będę 10g bcaa powder) + 3 kaps o3 przed treningiem : Stanofusion + 5g bcaa powder po treningu :80g carbo + 20g bcaa powder na noc 5g bcaa powder + 3 kaps o3 Trening FBW pierwsze 2 tyg po 15 powtórzeń następne 2 tyg 10 powtórzeń i 2 tyg 5 powtórzeń. Trenować będę 3 razy w tygodniu (wtorek - [...]

[...] zrobić np. 50 podciągnięć Lecz to też było nie trafione, po 4 seriach byłem tylko napompowany i rozgrzany. Zero zmęczenia mięśni. Bardziej zmęczył mnie taniec w sylwestrową noc. -------------- Mam 17kg ciężarek do dyspozycji. Więcej żelastwa na razie nie znajdę. Nie trenuję na razie z obciążeniem bo cóż stary plecak się rwie jak z nim wiszę. [...]