noc a trening

[...] tam powalczyłem ale i tak nie jestem zadowolony. Triceps to samo :-( Lekka zmiana: Cardio:10 min Interwał: 15 min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku potreningowego Kofeina-1 caps [...]

[...] To samo MCNPN,ciężko ale poszło i myślę,że spokojnie dam radę wsiąść 150-155kg :-) Interwał: 15min Cardio:10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed [...]

[...] mogę spokojnie dokładać %-) A że nogi mam silne to na pewno w tym treningu polecą ładne klamoty 8-) Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed [...]

[...] Hip thrust r8 120x8/110x/100 Smith-80x8/72x/63x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-5g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] Smith-80x8/72x/63x 110x8/100x/90x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x 16x8/14x/12x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-5g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] (wąski chwyt) 25/20/15/15/15 3a. Wyciskanie hantli młotkowo poziomo 4x10 3b. Ściąganie do klatki neutral 4x15 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x20 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-01-27 23:07:14

[...] Czwórki + dupa 1.SQ 5x5 170kg 2.Hack SQ 5x6-8 3.Suwnica 5x6-10 4.Prostowanie nóg 4x10 +dwójka jednonóż i pozniej u siebie jeszcze tyłek Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Dextroza-pije podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-04-07 23:01:47

[...] VII posilek - wpc 30g /SFD/Images/2015/12/31/b0c1a0db3401458a95860c1a617c0f32.png Kolejny raz o malo nie zapomnialem o wzieciu melatoniny + zma na noc. Nie moglem zasnac i sobie przypomnialem. Efekt szybko zasnalem plus na drugi dzien czulem sie lepiej chociaz spalem krocej o 30min niz zazwyczaj ;-) kwestia tylko czy [...]

[...] pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją poczułem, w nocy obudziłem sie napić później zasnałem i spałem juz jak zabity. TRENING : Plecy + Biceps + Brzuch Plecy: 4 Serie podciągania nadchwytem po 12/12/12/12 ( 1 seria [...]

[...] pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją poczułem, w nocy obudziłem sie napić później zasnałem i spałem juz jak zabity. TRENING : Plecy + Biceps + Brzuch Plecy: 4 Serie podciągania nadchwytem po 12/12/12/12 ( 1 seria [...]

[...] poszło. Tric to juz takie kombinowanie bo mało czasu było wiec troche tu troche tu MICHA W poniedziałek leciałem cały dzień b+f bo dnt i tak mi było najłatwiej, nawet na noc nie dałem węgli. We wtorek to był taki misz masz, posiłki opóźnione itp drugi drugi posiłek zjadłem jakos po 13 na siłke udało się dotrzeć dopiero po 15, ale żeby nie [...]

[...] na to że dopada mnie jakaś choroba. Po treningu wziąłem sobie tabletkę i po półgodzinie głowa przestała boleć i lepiej się poczułem... ale nadal nie jest za fajnie, na noc wezmę jakiś gripex i porządnie się się wyśpię. Przysiady ze sztangą to była lekka masakra, ciężar z którym nie miałem wczesniej większego problemu prawie mnie [...]

[...] 4x12 -łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo Dziś dotarło wsparcie C6 kokos i duzo bcaa [...]

[...] jesli nie jadlam jej na sniadanie np za tydzien.... bo zawsze w sobote mam dzien nietreningowy.... jajecznica pasuje na wieczór, bo białko wchłaniać się będzie przez całą noc, generalnie wygląda ok - możesz się również pokusić o wołowinkę, tak jak było w arcie 1/3 tłusczów nasyconych, 1/3 wielonienasyconych, 1/3 mononienasyconych - tak mniej [...]

[...] treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży ciężar :-) Czas troszkę gonił, więc lekcję pozowania przekładam na poniedziałek ;) Sylwestrowa noc szybko minęła - świetna zabawa, luźna atmosfera, totalny chillout... tego mi trzeba było :) No i nie odbyło się bez podjadania %) A wręcz całą noc wpadały sałatki z [...]

[...] c-6 5. Schab 150g + łopatka wieprzowa 100g + kasza gryczana 100g + warzywa 6. 50g whey c-6 + 30g orzechow wloskich http://i61.tinypic.com/2ee920k.jpg SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - 50g po treningu BCAA Powder - 25g przed treningiem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-25 11:55:51

[...] SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania [...]

[...] tydzień upłynął mi na walce z jet lagiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90d17ccb9fa4a408d7daf8017eba9c2.jpg Różnica czasu (9h) dała mi nieźle w kość. {{:-( Pobudka w środku nocy i nie ma spacia. Dobrze, że najbliźsi sąsiedzi wyjechali na ferie, bo robiłam codziennie pranie przed 6. %-) Wczesne wstawanie powodowało tryb zombie i prawie taką [...]

[...] spaghetti, jablko http://i40.tinypic.com/2mzmfs8.jpg 4. Zupa jarzynowa, 150g piersi z kurczaka, 40g migdalow 5. Chleb zytni razowy 150g, sledzie 150g http://i41.tinypic.com/2h31w9d.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] rano druga wieczorem. 4) Dieta: Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2-2,5g. Ilość węglowodany/KMC: 4,5-6g. Ilość tłuszczy/KMC: 1-1,5g. Suplementacj: Bialko 30g. rano i na noc, gainer przed i po treningu 50g., carbo po treningu 50g., glutamina rano 2 tabsy po treningu 8 (w dni nie treningowe 2) na noc 2, taurina przed i po treningu, multipack36 [...]