noc a trening

[...] inaczej i intensywność również jest rozbieżna. Odnośnie diety to staram się trzymać założonych planów żywnościowych, do tego wspomagam się "szejkami" białkowymi gównie na noc. Stosuję również glutamine, bcaa, arginine i beta-alaninę okołotreningowo, obowiązkowo carbo plus(z leucyną) firmy SFD :D Słowa krytyki które pojawią się pod tematem będą [...]

[...] czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby dostarczyc wiecej bialka? Czy w dni treningu mam brac bialko ok. 30 min po treningu (30g) i ty;le samo na noc? W dni nie treninogwe brac 30g bialka na noc? Czy jesli zdarzy mi sie trenowac wieczorem, to po treningu uzupelnic weglowodany proste carbo(lub bananek) + bialko tak [...]

[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]

[...] BĘDĘ UROZMAICAŁ...TŁUSTE MIĘSA , TŁUSTE RYBY , SERY ŻÓŁTE , ORZECHY LASKOWE/WŁOSKIE , JAKIŚ SŁONECZNIK I TAKIE TAM... witaminy z rana MAXIVIT , OMEGA3 w tranie , a na noc ZMA 3 kawki dziennie , dużo wody , herbatki TRENING będę ćwiczył masowym tak jak ćwicze , chce utrzymać jak najwięcej siły i mięśni zachować pon siłownia wt siłownia śr [...]

[...] do zawodowego walczenia w formule MMA. Kocham doping dużej publiczności i przypływ adrenaliny po zwycięskim boju." Drwala modlitwy będę wysłuchane kiedy to w sobotnią noc wyjdzie zdrowy i gotowy do pojedynku z włoskim debiutantem Ivanem Seratim. Serati wejdzie do Oktagonu nieznany Amerykańskim fanom, podobnie jak Drwal w pojedynku z Silvą. [...]

[...] o tej godzinie najczęście kończe trening i wtedy koktail z białka, kefir, banan i 2 jajka - jakaś kolacja (najczęściej kanapki) 21:00 - będe starała się zjeść twarażek na noc Suplementy -Witaminy Daily Formula - 1tabs po obiadku -Omega3 - 1tabs rano po śniadaniu i kolejny po obiedzie -BCAA Complex 2200 z dymatize - tylko w dni treningowe 2 [...]

[...] do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki bialkowej nastepne pol na nastepnej przerwie nastepna przerwa jest o 22 jem tylko serek wiejski 200g i pije pol odzywki Na noc 3 tabsy kreatyny i ZMA Plan treningowy (liczba powtorzen w cwiczeniach gdzie jest wiecej niz 3 serie z reguly 12-10-8-6-4 tam gdzie sa 3 10-8-6) Sobota: -Przysiady ze [...]

[...] + lh i fsh; jeśli estradiol i prolaktyna w normie, a testosteron powyżej połowy normy to zaczynam clomid i tamox, 3 dni po ostatnim strzale hcg, 50 mg clomidu, codziennie na noc przez 30 dni, jednocześnie z 20 mg tamoxifenu codziennie na noc przez 45 dni, co tydzień badania: lh, fsh i test. lh, fsh ponad połowa normy + test na dobrym poziomie = [...]

Mam do Was pytanie jak wygląda u Was stratą wagi przez noc. Staram sie bowiem przytyć parę kilogramów. Ćwiczę od 6 miesięcy. Gdy zaczynałem ważyłem 62 przy 176cm, teraz 67-67,5. Przyrost nie duży ale robiony bez żadnych supli itp. Tym bardziej że masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) i [...]

[...] śniadania bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. W pracy - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 150g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki [...]

[...] stosować : około treningowo w chwili nie możliwości spożycia stałego posiłku Białko stosowa około treningowo na podobnych zasadach jak gainer Tribulus stosować w 1 dawce na noc najlepiej połączone z magnezem i cynkiem *Dokładne rozpiski jak z czym stosować kreatynę - otrzymają na skrzynki mailowe - wszyscy którzy zakupią dowolnie wybraną [...]

[...] chudego, 100g płatków owsianych, 20g orzechów 6. 70g WPC, 30g orzechów Z supli jakiś pre-wo, kreatyna i 20g carbo przed treningiem, do śniadania omega3, witaminy, wit. C, na noc magnez i omega3-6-9. Trening: Barki + 20/30 cardio Nogi Klatka + 20/30 cardio Plecy Łapy + 20/30 cardio Przerwy jak czuję, nastawiony jestem na poprawę detali między [...]

[...] od razu brac i jak ? Odblok: Clomid – 3 dni po ostatniej iniekcji propa czy na 2 dzien po skończeniu wina ( jeżeli wino będzie trwało tydzień dluzej) 150 mg na noc przed snem Później 3 dni po 100mg na noc, i I na końcu po 50mg (24 tabsy łącznie) Będzie okej czy dorzucić cos jeszcze? Podawajcie wasze propozycje i napiszcie mi [...]

[...] 80 min razem z biegiem i rozgrzewką. Planuję tak ćwiczyć około 2-3 miesięcy. Później wejdę na wolne ciężary jeśli chodzi o wyciski. Regeneracja jest na dobrym poziomie. Na noc również łykam BCAA. Jeśli czuje zmęczenie w dzień treningowy to odkładam go na dzień następny. Teraz moje pytania. 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? [...]

[...] tutaj prosiłbym o pomoc PCT wyglądało tak: Ovitrelle 7 dni po ostatnim shocie z Prolo - 1/3 pena E3D ( razem 6 iniekcji ) Clomid 5 dni po ostatnim shocie z Ovitrelle e1d na noc ( sumarycznie 10 tab ) 2 tyg przed końcem cyklu włączyłem Proviron 50mg ( 2 dawki dziennie rano/wieczór) - zakończyłem wraz z końcem clomidu. później standardowo ziołowe [...]

[...] twarogu i 15ml oliwy z oliwek. Teraz pytanie.. mieszkam za granica nie mam tutaj twarogu, jest cottage cheese ktory ma na 100g 3g WW, 6g Tluszczu i 12g protein. Moze byc na noc na 30minut przed snem? Trening opisze jak znajde czas, mam nawet video do kazdego cwiczenia, Ulozyl mi go trener z silowni ze Slowacji. Zdjecie tez jakies machneDobra [...]

[...] płaskich łyżek Gaintetora między posiłkami -Dwie godzinki przed treningiem porcja Gainterora -Przed samym treningiem (15min) 4 kaps. BCA -Po treningu porcja Gainteratora -Na noc 3 kaps. BCA Nie wiem czy tego Gaineratora i Profi Mas łączyć z wodą czy mlekiem bo różnie słyszałem fajnie jakby mi ktoś opisał różnice ( może nie są to duże porcje ale [...]

[...] bezpośrednio po treningu a 30min później 100g ryżu + tarte jabłko do smaku było by dobrym posiłkiem potreningowym? Dodam tylko, że trening kończę o 20.00, a ok.22.00 jem twaróg (150g) na noc i nie ryż z piersią odpada z posiłkiem na noc to było by za dużo. Proszę o ewentualne podpowiedzi co mógłbym innego zjeść aby jeszcze zmieścić białko na noc

[...] napchał się węglami. Najsensowniej dlatego wydaje mi się wziąć suple i ewentualnie sobie dobierać w zależności od tego czego w danej chwili nie zjem. Obecnie mam WPC, na noc bym wzial i ewentualnie w trakcie dnia, gdy nie bede mogl zjesc np. miedzy sniadaniem, a obiadem, zastanawiałem się nad jakimś sensownym zamiennikiem śniadania z rana, [...]

[...] czy lepiej jednak zjesc najpierw siadanie a potem ( ok. godzina ) therma i po 30 minutach lekkie drugie sniadanie ? czyli : aeroby -> sniadanie -> therma -> 2 sniadanie na noc jakies samo bialko czyli najlepiej tunczyk ;) Mam jeszcze pytanie odnosnie tego czy w dni treningowe brac thermala przed obiadem czy tylko przed treningiem ? bo w 3 i 4 [...]