noc a trening

[...] od jakichś 3 tygodni, to postawiłbym na dzisiaj Micha : Nie było rewelacji bo miałem nieoczekiwany wyjazd, ale jadłem rozsądnie i zdrowo, kurak z ryżem wszedł, serek na noc właśnie jem, trochę warzyw było i ogólnie nie tak źle. Siłownia : Okazało się że dziś zamknięte - dzisiejszy trening zrobię jutro, a piątkowy odpuszczam w takim razie, [...]

[...] tylko no i próbuję jak najmniej się bujać, odpowiednio się tego nauczyć, więc póki co troche chvjowo to idzie. --- Casein100 sie skończyło, nie będzie dziś już budyniu na noc Ale w końcu dobry twaróg nie jest zły Ogólnie dzień mija świetnie, ale do wieczora jeszcze daleko, wypiskę daję już bo nic bym już wiecej nie dopisał, fotek jajecznicy [...]

[...] Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 3 miarki BCAA G-Force + 8 kapsów NitroBolon + LipoPACK. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Przed treningiem- jest co łykać! Po treningu- w pudełku po Omega-3 były rodzynki. Bardzo sprytne pudełeczko A tutaj [...]

[...] Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + 10 kapsów NitroBolon + LipoXPack. Po treningu/przed rowerkiem - 3 kapsy CM3 + miarka BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Posiłek nr 2: Kapsułki przed treningiem: Posiłek nr 5- batoniki wg przepisu Bzyk'a zrobione przez moją Ukochaną Supelki [...]

[...] i sporo fatu. Dostałem wytyczne od Przemka na kolejny tydzień,ostatni mini cut'a: -Cardio bez zmian -W DT ucinam 35g WW po treningu i 25g więc po treningu leci 100g WW a na noc tylko 50g WW -w DNT na noc leci też tylko 50g WW DIETA 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik [...]

Dzisiaj przez ból pleców calutka noc nie przespana, nawet na chwilę nie usnąłem... Mimo to trening jakoś poszedł. Siłowo identycznie jak przed szpitalem, jedynie w regresach trochę mniej powtórzeń, ale to bardziej przez wydolność. 1. Wiosło hammer jednorącz R8 8x40 / 8x60 / 8x75 / 11x67,5 / 10x67,5 / 13x60 2. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x40 / 8x65 / [...]

[...] ale cos sie wymysli Marian - super, wtedy tym bardziej wypadałoby gdzies w sobote wieczorem wyskoczyć, bedzie zapewne więcej chętnych, bo troche osob ma zamiar zostać na noc. No i w niedzielę drugi trening można byłoby machnąć, postaram się załatwić nam wejścia free do Saturn Fitness w Manufakturze, chociaz sprzetowo troche odstaje, to ma [...]

[...] 10kg (12x) 6kg 8. Prostowanie podchwyt 3x12 44kg 46kg 9. Francuz z linką stojąc 3x15 33kg 34kg + aero 15 min Trening nie najgorszy, choć obawiałem się że będzie lipa, bo noc bardzo słabo przespana. Skos już ciężko, za tydzień spróbuję dodać powtórzeń a ciężar zostanie. Hammer też z niewielkim zapasem. Reszta już łatwiej. Na barki zmeiniłem [...]

[...] do brody 2x15 46kg 8. Unoszenie linki przodem 2x15 21kg 9. Francuz z linką wyc dolnego 4x12 33,5kg 10. Kickback z linka wyc dolnego 3x15 11kg + aero 20 min Dzisiaj znowu noc bez szału, no ale trochę lepiej. Trening za to znacznie lepszy. Pompa super, szczególnie na barkach i tricku. Jedyne co tu zmienię, to wycisk zza karku dam jako pierwsze [...]

[...] zamulony, no ale swoje zrobione i to ze sporym progresem. Aeroby już odpuściłem, bo całkiem późno bym skończył, a tu jeszcze dojeść trzeba %-) Po pierwszym tygodniu waga +3kg, ale to po nockach, więc może nie do końca miarodajne. Jutro po opychaniu się na noc też będzie raczej sporo, więc pewnie zobaczymy dopiero w środę ile jest faktycznie.

[...] 10x15 / 10x15 / 13x13 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo 12x20 / 12x20 / 16x17 12x22 / 11x22 / 15x19 + aero 20 min Dzisiaj trening już nie był dobry, kolejna słabo przespana noc już za mocno dała się we znaki. A teraz jeszcze 2 nocki... Siłowo nieźle, ale chęci słabe, i pompa też wyraźnie mniejsza. Cały weekend na pewno robię off.

[...] + 2s bo 8x22 / 8x22 / 12x18 / 12x18 6 Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt +2 7. HT maszyna jednonóż 4x12 45kg Kolejna jakaś słaba noc, mimo że nie w pracy. Z rana zupełnie nie chciało mi się iść na trening, ale znalazłem efkę inj, i poszedł shot. To na szczęście mnie rozbudziło. Chęci może i były [...]

[...] z serem + kakao 3 ziemniaki + idnyk + ogórek + zupa + oliwa 4 ryż + indyk 5 jogurt + białko 6 2 tortille 7 kuchnia azjatycka (kurczak z warzywami + surówka) 8 kuchnia azjatycka (jajka z wołowiną + surówka) 9 orzechy laskowe + oliwa SUPLE: BCAA XTRA po treningu + ZMA na noc FOTKI: JOŁŁŁŁŁ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-10 12:05:31

[...] SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g [...]

[...] suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:25 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 807kcal zrobiłem dolny grzbiet martwy [...]

[...] Jeszcze poczekam ze stanofusion, zostalo kilka porcji AMG. Skoncze i wrzuce STANO. A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] trzymalem, raz odpuscilem bary i 2 nogi, w ostatnim tygodniu zamienilem dni kolejnoscia Kogs: DT - rano XP i HMB, przed treningiem HP i HMB , po treningu Carbo i HMB, na noc ZMA DNT - rano HP i HMB, wieczorkiem XP i HMB, na noc ZMA Ogolnie warto sprobowac taki cykl, calosc mozna kupic w sklepie sfd za 265zl. Ja cos z***alem, moze diete mzoe [...]

[...] x2; Chela - Cynk płyny: woda Długo się zbierałam na trening i przez to trochę miska mi się rozlazła i wieczorem już nie dobijałam makro z rozsądku, żeby jednak się tak na noc nie ładować (chociaż weszłoby). /SFD/Images/2016/3/5/07de80e249044ea186d4795476bf43aa.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. [...]

[...] test 1.5kg miesa, juz wiem ,ze to starczy tylko do jutra :P więc nastepnym razem trzeba wziąć 2x tyle :) prostota w wykonaniu, troche czas przygotowania długi (lezalo przez noc w lodówce+2h pieczenia) ale warto było /SFD/2018/10/22/6fa2ca020f2846278802cc61553c4948.jpg /SFD/2018/10/22/d7dd1f31c8e54f78bcb0b3886b27625c.jpg [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1834/28156061807_23809e013f_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1793/29152838628_93c1d61166_z.jpg W ogóle dzisiaj niezła historia! Jak co noc wstawałem do WC milion razy, więc rano wkurzony stwierdziłem, że idę do urologa. Udało mi się trafić na termin na dzisiaj. Zaczął od USG, męczył mnie z każdej strony z 10 [...]