noc a trening

[...] jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby w starać się w każdym posiłku dostarczyć jednakowej ilości białka/tłuszczu i węglowodanów. Wyjątek to posiłek ostatni / na noc powinien zawierać samo białko i posiłek po treningowy, który powinien zawierać tylko węglowodany. Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / [...]

moj cykl zacznie sie od wrzesnia i bedzie wygladal nastepujaco: Wrzesien: 150g gainera dziennie, apteczne zma na noc (1 zincas forte i 4 filomagi b6) , 3 kapsy tauryny dziennie (kazdy po 1,5g), 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Pazdziernik: z rana na pusty zoladek 5g krety + 1kaps tauryny + 30g glukozy, przed treningiem 5g krety + 2kaps [...]

[...] Activita /ActivLab Produkt: Amino Blend XXL Opakowanie: 240 tab. Producent: Mistrzowskie zestawy Produkt: ACTIVITA L-Carnitine 600 60caps Opakowanie: 2 x na noc -Producent: Olimp Produkt: ZMA® Opakowanie: 120 kap. - Producent: Olimp Produkt: Chela MZB Sport Formula Opakowanie: 60 kap. - Producent: Peak Produkt: ZMA Plus [...]

[...] naturalny Jajka Warzywa ( szczegolnie pomidory , szpinak , brokuly , marchwie , salata zielona ) Chleb razowy pelnoziarnisty Oliwa z Oliwek Twarog półtłusty ( tylko na noc ) Piers z kurczaka Szynka z piersi z indyka ryz biały ( tylko po treningu ) kasza Miód Pszczeli ( łyżka po treningu ) Woda lekkogazowana lub niegazowana ( 3-5l dziennie [...]

[...] po treningu wt. czw. nie. + 3 x 1 w sobotę, Chrom - ten sam model dawkowania (jednostkowo 200 mg) Lecytyna 1200mg 3x1, preparat multivit, wapń 2+1, aspargin 3 x 2, ZMA 2 x noc. myślę o termo speed (jako mobilizacji organizmu + polepszeniu spalania fatu) ale na razie go brak w sprzedaży. To w zasadzie wszystko, mam jednak pytania: Lyle (według [...]

[...] Rano: 4xCM3, 1xOmega3, 1xWitaminy Przed treningiem: BCAA, SAW Po treningu siłowym: 4xCM3, BCAA, VITARGO, Glutamina Po aerobach: Białko Po posiłku potreningowym: 1xOmega3 Na noc: DAA Czy coś zmienić w suplementacji? Na dzień dzisiejszy ważę 94 kg przy 188 cm wzrostu. Startowałem z 86 kg. Zmieniony przez - doktorpl w dniu 2013-02-10 18:19:03 [...]

[...] sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem przez trenningiem z 30 min i przed snem - po 30g) (skonczy sie to kupie sp80 olimpu - na noc). Stosowałem dietę (chociaz nie była ona zbytnio ścisła) wysokowęglowodanową... Teraz aktualnie mam trening progresyjny (3 x w tyg mam siłownie) i planuje suplementacje [...]

[...] ale bardzo ważne jest to, by się dużo wysypiać. “Jeśli nie musisz biec, idź. Jesli nie musisz iść, usiądź. Jesli nie musisz siedzieć, połóż się. Jeśli nie musisz leżeć, śpij"-jakże ta rada jest nadal aktualna Suplementacja Podczas stosowania tego planu treningowego zaleciłbym suplementację: -carbo -bcaa -białko na noc -kreatyna itp -zma

[...] ponad 3000kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 3500kcal. Cel cyklu: poprawa definicji Cykl: 1-8 tren 50mg ed 1-12 prop 100mg ed 1-8 wins 40mg ed w tle leci 10mg tamoxa na noc + 300mg vit. b6 (mniejsza retencja, zapobieganie jednej i drugiej ginekomastii) Trening: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5-3-2-1 powtórzeń wyciskanie hantli skos + [...]

[...] liczę duuuuuuużo rzodkiewek drobno pokrojonych 450g - warzywa mrożonki hortexu puszka tuńczyka w sosie własnym VII posiłek - 32g białka, 40g wolnowchłanialnego białka na noc łącznie: ok. 300g białka ww i tłuszczu nie chce mi się liczyć 2320kcal Co źle, co dobrze?i prosze o rozpiskę suplementów. Dziękuje bardzo chce dodac,ze nie ejstem [...]

[...] Androrush przed silka - PHD Nutrition Synergy Iso7 przed i po silce ( moze zamiast posilku ?) - ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy [...]

[...] Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz tłuszczu przed treningiem, kwasy tłuszczowe omega 3 rano, stack kreatynowy po treningu, tribulus i ZMA na noc. Poniżej rozpiska [...]

[...] by był czysto bialkowy zazwyczaj jest to twarog badź tunczyk. Nie chce stosowac określonej diety chce poprostu zmienic nawyki żywieniowe i nie napychac sie hamburgerami na noc jak robilem przez ostatnie 5 lat. na takiej diecie bez siłowni i z 1 wizyta na basenie schudlem 8kg w ciagu 3tygodni, wczesniej ważylem prawie 125kg Od 5 dni stosuje w [...]

[...] wzięło. :) Kupiłem ławeczkę ze stojakami i gryf łamany z krążkami, z dawnych lat mam sztangę do wysikania z krążkami i hantle. Teraz pytanie do Was czy jest wykonalne jednocześnie zrzucenie tkanki tłuszczowej- przez bieganie i dietę i budowa masy mięśniowej również przez dietę i trening siłowy ? Plan mam taki: ODŻYWIANIE -wstaję 4:30 , o 5 [...]

[...] 35 min biegu, bo wiadomo kondycha słaba. I jak z posiłkami po aerobach? Bo wtedy potreningowy już nie potrzebny. Co myślicie nad kreatyną, a pózniej jakies białeczko, a na noc twaróg? Dobra. tak więc od jutra biorę sie do roboty :) Mam nadzieje że ktoś mi coś doradzi. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8ce50a932e244078de3f0971fdcd0e5.jpg [...]

[...] mi się nie chce, jeść twaróg nie pasuje do tego 2) Czy oliwe z oliwek też wliczamy do dziennego zapotrzebowania na tłuszcze? 3) Czy białko Ostrowii(WPC) można zapodać na noc od bólu? Bo sam tuńczyk lub ser nie smakują mi zbytnio, a Ostrowia jednym haustem i po sprawie 4) Czy zlikwidować w treningu obwodowym jakiś posiłek? Bo chyba wychodzi o [...]

[...] Androrush przed silka - PHD Nutrition Synergy Iso7 przed i po silce ( moze zamiast posilku ?) - ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy [...]

Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]

[...] niego jem nastepny posilek) 3. planuje kupic odzywki - najprawdopodobniej bialko i carbo aby ustalac odpowiednie dawki do posilkow przed i po treningowych a takze na noc (prostrzy sposob) a takze suplementy (Kreatyna) - nie wiem jeszcze jaka bo w grudniu skonczylem brac monohydrat treca (bez fazy nasycenia - dni treningowe - 5g przed i [...]

[...] naturalny, oliwa z oliwek (20-40ml) Przeważnie w ciagu dnia zjadam 700-1000g miesa(białko uzupelniam prochem) do tego 3worki ryzu.. Rano lecą zazwyczaj owsiane z jajkami, na noc twaróg+3 jajka/200g makreli i to by bylo chyba na tyle.. herbate pije tylko zielona albo czarna, nie uzywam cukru Odnośnie cyklu: Bede testował srodek: Mass Trauma BSN [...]