noc a trening

[...] mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy kompie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu     [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           80        170        4,7       41,0        1,4        6,7        0,0  22:30     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]       10,0       62,5       31,2                                  Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]       41,0        1,4        6,7        0,0            Mix warzyw          200         30        1,0        6,0        1,0        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      71       15,6        0,2        0,1        0,0        0,0            HiTec Micellar Casein - czekolada           20         71       15,6        0,2 [...]

[...]        5,3       46,1        1,5        7,6        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3 [...]

[...] ostatnio tylko bica. \-) Suplementy diety W tak nielubianym przez polonistów "międzyczasie" miałem okazję przetestować kilka środków: -magnez z b6/ magnez z b6 i cynkiem na noc- bardzo dobre połączenie, głębiej się śpi, lepsza regeneracja -arginina + gaba na noc- działanie odczuwalne, ale powiedziałbym, że działanie na poziomie placebo -bcaa- [...]

DNT, 13.10.2014 Cały dzień na laborkach i programowanie do późnych godzin nocnych. Skutkiem mała ilość snu:-( Miska poniżej. DT 2, 14.10.2014 - a jednak, siłownia czynna/-)_ Trening B: A. Martwy ciąg 15x55, 15x55 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x20, 11x20 15x20, 11x22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] insulinowy plus zmiana w rozkładzie BTW na 90B/80T/90W Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus. Czuję że nadciąga wielka woda. Tu mam pytanie dotyczące michy: Mam wykluczone ryby i jaja. W związku z tym moje możliwości wyciągania białka są [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł [...]

[...] wedzona z kurczaka 150g 5. Ryz(mieszanka 3 rodzaji: ryz brazowy/dziki/basmati): 80g + 200g piersi z kurczaka + surowka SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po silowni Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-02 08:49:15

[...] Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2, trochę bulionu z indyka, szałwia + kozieradka na włosy x1 – chyba Trochę chciało mi się węgli (ryżu) wieczorem, ale postanowiłam już na noc nie dojadać. I w sumie nieduża ta miska wyszła, ale chyba bez tragedii. (Chociaż biorąc pod uwagę ponad 2000kcal kilka miesięcy temu i nietycie na tym, to może jednak [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/22162e637e8b4178888b25167fc2cd7a.jpg /SFD/Images/2015/10/23/4e74b2ee6d324e5cbb00b209e8c86440.jpg Na noc jeszcze coś wleci , jak mi się będzie chciało 'brudzić' to twaróg z masłem orzechowym spróbuję wykonać wg przepisu z dziennika Bzyka, a jak nie -bo już zmęczony trochę, a [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/0fa62d57059045f582620c42fe9cb1b9.jpg /SFD/Images/2015/11/2/47a29cca96394d489e1c8b1da9d5383a.jpg Suplementacja: /SFD/Images/2015/11/2/90729fd6b4f74009bac102bdd1c60d50.jpg Dokupiłem dwie nowości ze sklepu SFD. Witaminę D 2000 oraz ZMA na noc dla (może ) trochę lepszego snu i dodatku magnezu

[...] po treningu 60g ryżu + 120g banana + 50g izolatu AllNutrition Przed chwilą kolejny posiłek z kurczakiem: /SFD/Images/2016/8/3/0ff159c9a05f417bbaa24dbaae1e4a4e.jpg I na noc już tylko B+T ,albo łosoś wędzony na gorąco ,albo porcja karczku Tak poza tym dużo pracy, po niej - a przed treningiem pare minut relaksu na domowym baseniku 8-) Chociaż [...]

[...] i ogólnie kondycji -> 4-5 g codziennie - GABA, miałem dawno temu w proszku, średnio coś było, ale już nie pamiętam czemu; z racji iż pojawiła sie z AN wrzucę na noc, początkowo -> 3 do 4 kaps - AAKG, okazjonalnie na trening, chociaż obecny plan jest sam w sobie 'pompujący' , tak więc jak mi się zachce pewnie około 3-5g [...]

[...] 8-O https://i.imgur.com/4GJBhxw.jpg no dobra wziąłem z 3 gryzy:-) placuszki z musem z dyni pieczonej z jabłkiem + granola Dzisiaj jeszcze w planach miało być coś z ww na noc ,ale z racji ze juz tych ww wpadło niedawno trochę to musi poleciec B+T i będą to prawdopodobnie kotleciki z łopatki wieprzowej z sałatką jakąś lub łosoś z warzywami. [...]

[...] inaczej skończyłoby się na paru ogórkach kiszonych tylko na cały dzień (z warzyw); w pracy jeszcze szejk z izolatu i ogólnie prawie bilans zamknięty ale może jeszcze coś na noc wpadnie. https://i.imgur.com/gSBVLUg.jpg https://i.imgur.com/NpJxvmz.jpg https://i.imgur.com/F7ENLV5.jpg Dzisiaj od 6 na nogach, zakupy , potem wizyta u fryjzera i [...]

Mnie po dextrozie w trakcie treningu mdli, muli. Źle się czułem robiąc silowy, a co dopiero jakbym miał biec. Wolałbym dużo węgli na noc zjeść, a z rana taki Stack + np. 2 tosty z dżemem, zależnie ile taki bieg /trening miałby trwać

14.12 sobota Znowu kiepska noc, dokładnie nie pamiętam, ale na pewno wstawałam o 4 żeby przykryć Młodego, pytam przy okazji czy chce siku - nie, nie chce. Wracam do łózka i 10 minut później - siku! Wstałam mega niewyspana, pomimo że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po [...]

20.01 poniedziałek Nie wyspałam się wcale, całą noc śniły mi się narty, wyciągi... %-) Zmęczona wstałam ;-) Trening - przeszkody W końcu po długiej przerwie była okazja na typowy trening na przeszkodach. Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce [...]